Zejdź z poczucia winy i zyskaj poczucie własnej wartości

Jaka jest funkcja winy? Czy zauważyłeś, że często martwisz się lub gniewasz na siebie z powodu czegoś, nad czym masz niewielką kontrolę? Członek rodziny mógł sprawić, że poczujesz, że nie spełniasz jego oczekiwań, lub gdy dziecko odchyla głowę, gdy wychodzisz, i rozwijasz niepokojące poczucie winy. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że inni nie powodują, że czujesz się winny. Nikt nie może sprawić, że poczujesz się winny bez twojej zgody. Twój negatywna rozmowa i niska samo ocena utrzymuje w pamięci żywe poczucie winy.

Jak działa poczucie winy?

Wina jest funkcją twoich myśli i często utrwala ją negatywne myślenie lub brak akceptacji. Twój umysł może odtwarzać przeszłe wydarzenia lub podróżować w morze zmartwień, a nawet przesadnie myśleć o obecnej sytuacji, co prowadzi do poczucia winy. Jednak w twojej mocy jest kontrolowanie swoich myśli. Te doświadczenia mogą powodować głęboko zakorzenione nieszczęście w twoim życiu.

Poczucie własnej wartości i budowanie zdrowe relacje z innymi możesz sabotować, jeśli nie wypracujesz swoich winy myśli i działań. Wiem, jak przytłaczające to może być i często wydaje mi się, że nie da się oderwać od tych myśli. Jednak przy odpowiednich umiejętnościach wszystko się zmieni, doprowadzając twoje wyrzuty sumienia do bardzo potrzebnego końca.

Prawdy o winie:

• Trzyma cię uwięzionego w przeszłości
• Pozwala uniknąć teraźniejszości
• Utrzymuje cię z rozwoju
• Wpływa na twoje zdrowie psychiczne i fizyczne

Często ludzie cierpiący na lęk, depresję, niską samoocenę, negatywne samopoczucie lub wszystko inne, mają poczucie winy z powodu przeszłości lub martwią się o przyszłość. Twoje poczucie winy może dotyczyć przeszłych zachowań, ludzi w twoim życiu, którzy sprawili, że uwierzyłeś, że jesteś w złym lub złym człowieku.

Pozbądź się winy

Jeśli zrobiłeś coś „złego”, musisz to zrobić. Jeśli popełniłeś błąd, przećwicz akceptację; wszyscy popełniają błędy. Zadaj sobie pytanie, czy mogę teraz coś z tym zrobić? Jeśli tak, działaj na nim, jeśli nie, spróbuj odwrócić jego uwagę i iść do przodu.

Trzymaj tych, którzy narzucają ci poczucie winy, na dystans. Jeśli okaże się, że dana osoba wywołuje poczucie winy lub czujesz się gorzej po pobycie w jej towarzystwie, zrób sobie przerwę lub ogranicz czas, który z nią spędzasz.

Potwierdzać. Przypomnij sobie, że zasługujesz na życie w spokoju, a aby rozwinąć bardziej pozytywne rozmawianie o sobie i poczucie własnej wartości, mówienie do siebie ładnie, jest koniecznością. Spróbuj „Jeśli wybaczam sobie i zasługuję na to, by uwolnić się od winy”. Albo „Jestem dobrą i kochającą osobą, która robi wszystko, co w mojej mocy”.
Czy poczucie winy przejmuje twoje życie? Utrzymujesz cię z przodu lub czujesz się szczęśliwy? Wypróbuj kilka poniższych kroków, aby rozpocząć wypełnianie luki między poczuciem winy a zdobywaniem samoakceptacji.

Uzyskaj perspektywę. Utwórz dwie kategorie, w jednej z nich wymień rzeczy, nad którymi masz kontrolę, aw drugiej - listę rzeczy, nad którymi obecnie nie masz kontroli. Na przykład, czy przeszłe poczucie winy nęka cię w związku z członkiem rodziny? Jeśli tak, wymień rzeczy, które możesz teraz z nimi zrobić i co jest poza twoją kontrolą. Siedzenie i rozmyślanie nad rzeczami, których nie można zrobić, nie pomogą ci, poczujesz się nieszczęśliwy. Zapisanie tego może pomóc ci zobaczyć prawdę.

Czy chcesz przeprosić? Być może zrobiłeś coś w przeszłości, co wciąż Cię prześladuje lub nęka. Jeśli minęły lata, a nawet godziny, nigdy nie jest za późno na przeprosiny. List, e-mail lub rozmowa telefoniczna mogą rozwiązać ten duży ciężar. Pamiętaj, że to nie przynosi korzyści. Chodzi o to, aby zawrzeć w tobie pokój. Jeśli jest to zbyt trudne, spróbuj wykonać jakąś mediację lub pracę energetyczną, aby uwolnić niektóre uczucia i wysłać im myśli o wdzięczności i miłości. Zmieni twoje myśli z negatywnych na pozytywne.

Uczyć się. Czego nauczyła cię ta sytuacja? Jakie było tutaj zadanie? Być może zakończyłeś związek i ta druga osoba została głęboko zraniona, co doprowadziło cię do poczucia winy i zła z powodu samego siebie. Czy jest coś, czego nauczyłeś się z tego, znaki wcześnie lub rzeczy, których z pewnością unikniesz w następnym związku? Wykorzystaj każde doświadczenie, które według twojego umysłu jest „winne”, jako narzędzie do poprawy twojego życia. Jeśli to konieczne, zadośćuczynij innym.

Bądź wdzięczny. Ustaw alarm w telefonie lub spraw, aby warto poświęcić kilka minut dziennie, wymieniając rzeczy, za które jesteś obecnie wdzięczny. Pomaga skupić się na teraźniejszości i pozwala uniknąć poczucia winy.

Dlaczego nie możesz sobie wybaczyć? Jeśli nie zaczniesz teraz, kiedy to zrobisz?

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.