Zbyt dużo Facebooka może pogorszyć depresję

Lubię Facebooka, ale niestety zbyt wiele Facebooka może pogorszyć depresję. Życie z depresją może sprawić, że poczujesz się samotny i media społecznościowe mogą być przydatnym narzędziem za podtrzymywanie interakcji z innymi, szczególnie gdy nie wychodzisz zbyt wiele. Ale jest też minus. Nasilenie depresji może wynikać ze zbyt dużej ilości Facebooka.

Pogorszenie depresji dzięki Facebookowi „Porównanie zapalenie”

Czy patrzysz na aktualizacje statusu, zdjęcia i profile innych osób i czujesz, że twoje życie nigdy się nie zgadza? Czy czujesz, że wszyscy inni mają lepszy czas niż ty? Jeśli tak, możesz cierpieć na typową współczesną dolegliwość znaną jako „zapalenie porównawcze”. A jeśli masz depresja, porównywanie się do innych życie online może być niebezpieczne.

Zbyt dużo trałowania w mediach społecznościowych może zaburzyć nasze postrzeganie życia innych ludzi. Zrób sobie zdjęcia z „idealnych wakacji”, wszystkie śmiejące się dzieci bawiące się w falach i szczęśliwe rodziny na plaży. Ważne jest, aby pamiętać, że media społecznościowe to edytowana wersja życia. Oczywiście opublikują wszystkie zdjęcia i filmy wideo z czasów, gdy dzieci były dobre, a pogoda piękna. Nie będzie żadnego napadu złości na Naomi Campbella, który dwulatka rzuciła w samolot lub w dzień, w którym padał deszcz przez osiem godzin. Ludzie będą publikować tylko to, co chcą, aby inni widzieli i stworzyć wizerunek w mediach społecznościowych, który jest najlepszą wersją ich życia. To niekoniecznie rzeczywistość.

Uważaj na Overshare z depresją na Facebooku

W dzisiejszych czasach łatwo jest udostępniać wszystko znajomym online, od tego, co jadłeś na obiad, po codzienne zmiany nastrojów. Wiem, że ironiczne jest to, że ktoś bloguje publicznie w Internecie o życiu z depresją, ale wynika to z doświadczenia. Tylko dlatego, że możesz udostępnić go w 140 znakach lub mniej, nie oznacza to, że powinieneś.

Jak mawiałem, kiedy byłem w pracy z młodzieżą w moich grupach, kiedy jest już online, nie masz już nad tym kontroli. Polecam nie publikować, jeśli masz naprawdę zły dzień. Na początku możesz poczuć się lepiej, ale lepiej porozmawiaj z kimś zaufanym o swoim samopoczuciulub zadzwoń pod numer infolinia zdrowia psychicznego. Nie potrzebujesz stałego i publicznego zapisu swoich najgorszych dni w Internecie. Jeśli chcesz śledzić swoje nastroje, możesz użyć dziennik nastroju które nie jest dostępne dla nikogo innego.

Dramat na Facebooku pogarsza depresję i wyczerpuje twoją energię emocjonalną

Pamiętając o tym, co umieszczamy na Facebooku, musimy również ustalić pewne ograniczenia dotyczące zaangażowania się w dramaty online innych osób. Moje filtry również nie działają, gdy walczę z depresją, więc trudniej jest nie poderwać się w mediach społecznościowych. Wszyscy mamy tych przyjaciół i kontakty, którzy lubią szokować, wywoływać kontrowersje lub udostępniać, ale jeśli czujesz się kruchy, radzę nie angażować się. Ukryj ich kanały, jeśli musisz. Niedawno musiałem to zrobić z przyjacielem i czułem się trochę winny, ale ciągłe zapory postów były dla mnie stresujące. Jeśli przyjaciel naprawdę cię potrzebuje, zadzwoni do ciebie, nie tweetuje. A jeśli nie spędzasz czasu na niepotrzebnie wymyślonym dramacie, będziesz mieć energię, by być tam dla ludzi, którzy mają znaczenie.

Znajdź Liz Świergot, Google+ i Facebook.

Uznanie autorstwa: Ksayer1, użyte na podstawie Creative Commons licencja.