Dlaczego przebaczenie w leczeniu uzależnień jest ważne

Przebaczenie w procesie odzyskiwania uzależnienia jest ważne dla mojego zdrowia emocjonalnego i duchowego. Odzyskiwanie uzależnień wymaga znacznie więcej niż tylko przejścia przez proces leczenia, aby znów stać się całością, ale zapewniło mi narzędzia niezbędne do życia bez alkoholu. Kiedy skończyłem leczenie cztery i pół roku temu, musiałem uruchomić te narzędzia i nadal muszę bądźcie czujni, aby utrzymać moje zdrowie przy życiu i udane. W trakcie leczenia nauczyłem się o uzależnieniu, wyzwalaczach, zapobieganiu nawrotom oraz o potrzebie uczciwości, akceptacji i wdzięczności. Był jednak jeszcze jeden kluczowy element, który jeszcze bardziej przyspieszył mój proces odzyskiwania uzależnienia - wybaczenie.

Co jest takiego ważnego w wybaczaniu w procesie odzyskiwania uzależnień? Cóż, kiedy wracam myślami do wszystkich rzeczy, które powiedziałem i zrobiłem podczas mojego aktywnego picia, zdaję sobie sprawę, że wyrządziłem wiele krzywdy innym, co spowodowało fizyczne, emocjonalne i finansowe szkody. Miałem uszkodzone relacje, które miałem nadzieję przywrócić w procesie odzyskiwania alkoholizmu, a niektóre z nich, inne były po prostu za daleko. Wiele szkód spowodowanych było przez moje picie i mimo że byłem trzeźwy od wielu lat lat wciąż są rzeczy, które powiedziałem lub zrobiłem, lub które zostały mi powiedziane lub zrobione, których żałuję i Wysłany ponownie.

Właśnie tutaj pojawia się znaczenie przebaczenia w procesie odzyskiwania uzależnienia. Po prostu trzeźwość ich nie naprawiła urazy i żale. W rzeczywistości nauczyłem się, że trzymanie się urazy i poczucia winy służy jedynie utrudnianiu powrotu do zdrowia i to jest przerażające. Wiem, że utrudnianie powrotu do zdrowia w jakikolwiek sposób może sprawić, że wrócę do starych zachowań, które prowadzą do nawrotu choroby. Musiałem pracować, aby pozbyć się uraz i żalów, więc nie powstrzymuję się przed odzyskaniem uzależnienia. To znaczy, że musiałem wybacz sobie, jak i innym.

Może się wydawać, że łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale przebaczenie można osiągnąć tak długo, jak tylko zechcesz. Oto kilka rzeczy, których nauczyłem się o przebaczeniu w procesie zdrowienia.

Wybaczenie w leczeniu uzależnienia to wybór

Umiejętność wybaczania nie jest czymś, co dzieje się jak emocja, która ogarnia cię, za twoją zgodą lub bez niej. Zamiast tego wybaczenie jest wyborem, którego dokonujecie - stanem umysłu. Jest to sposób myślenia, do którego każdy może dotrzeć, ale osiągnięcie tego wymaga pracy i praktyki.

To, jak chętni jesteś i jak długo trwa przebaczenie, jest czysto subiektywne i zależy od osoby. Przebaczenie może przychodzić łatwo w niektórych sytuacjach, ale w innych może być niezwykle trudne.

Oto kilka wskazówek, które mogą ci pomóc puścić urazy i rozwinąć sposób myślenia o wybaczaniu w procesie odzyskiwania uzależnień:

• Bierne zaniedbanie - Prawdopodobnie zabrzmi to negatywnie, ale po prostu odnosi się do upływu czasu i wynikającego z tego zmniejszenia znaczenia, jakie mają dla ciebie pewne szkody. Słyszeliście, że „czas leczy wszystkie rany” i chociaż nie zawsze jest to prawdą, zawiera on cenny wgląd. Kiedy zajmujesz się swoimi urazami, prawdopodobnie przekonasz się, że odpuszczenie starych jest o wiele łatwiejsze, po prostu z powodu upływu czasu.
• Odbicie - Czasami musisz zastanowić się nad konkretną szkodą, którą się trzymasz. Nie zawsze pamiętamy rzeczy tak, jak się naprawdę wydarzyły, lub nie dostrzegamy kontekstu, w którym miały miejsce. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli sytuacje miały miejsce podczas aktywnego uzależnienia. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad znaczeniem i intencją kryjącą się za szkodliwym stwierdzeniem lub działaniem. Czy to naprawdę miało na celu zaszkodzić tobie lub innym? Być może czas odpuścić.
• Dochodzenie - Być może będziesz musiał przyjrzeć się bliżej pewnym sprawom, zebrać fakty, o których wtedy nie wiedziałeś, aby zważyć swoją niechęć. Być może źle zinterpretowałeś sytuację lub wyolbrzymiłeś szkody wyrządzone w twoim umyśle. Staranne dochodzenie i rozmowa z zaangażowanymi ludźmi to czasem wszystko, czego potrzeba, aby pozwolić, by urazy zniknęły i wybaczyły.
• Plusy i minusy – Przebaczenie jest wyborem w odzyskiwaniu uzależnień. Oznacza to, że możesz podjąć decyzję o przebaczeniu; niekoniecznie musi to być uczucie, które obmywa cię. Pomocne może być rozważenie zalet i wad trzymania się urazy i nie wybaczania. Co dobrego przyniesie uraza? Jakie jest ryzyko odpuszczenia? Powinno to ułatwić ci zrozumienie wpływu, jaki dźwiganie ciężaru urazy ma na twoje nowe życie w okresie zdrowienia.

Jak wybaczyć w leczeniu uzależnień

Jeśli poszedłeś na leczenie uzależnień, to prawdopodobnie znasz Grupy 12-krokowe i co mają do powiedzenia na temat uraz i przebaczenia. Istnieją kroki, które pomogą ci prosić o przebaczenie, szukać go i wybaczyć sobie. Ale jak dokładnie to robisz? Praktyczne kroki do przebaczenia są czasem łatwiejsze do rozmowy niż do działania.

Oto trzy sposoby rozważenia działania wybaczania podczas odzyskiwania uzależnienia:

Anonimowo - Czasami osoba, którą skrzywdziłaś lub skrzywdziła cię, nie jest już w twoim życiu, lub kontakt z nią spowodowałby więcej szkody dla ciebie lub dla nich. W takim przypadku może być konieczne wybaczenie bez rozmowy z daną osobą. Ponownie wybaczenie jest wyborem - możesz to zrobić, jeśli zdecydujesz.

Prywatnie - Kiedy tylko możesz, najlepiej przebaczyć lub poprosić o przebaczenie osobiście. Nie musi to być długi, przeciągający się proces, może to być prosta rozmowa, w której przyznajesz się do rzeczy, które popełniłeś źle i prosisz o wybaczenie; lub w sytuacjach, w których to ty zostałeś poszkodowany, wyciągasz rękę przebaczenia na drugą osobę.

Przez modlitwę - Wiele razy wybaczanie jest trudne, szczególnie gdy czujesz usprawiedliwiony gniewem. Ponadto prawdopodobne jest, że w twoim życiu będą ludzie, którzy nie będą chcieli wybaczyć ci wyrządzonej krzywdy. Kiedy pojawiają się takie sytuacje, czasami jedyne, co możesz zrobić, to się o to modlić. Poproś o gotowość przebaczenia lub o przebaczenie od drugiej osoby.

Pamiętaj, że gdy już uwolnisz się od przebaczenia, nie będziesz musiał ponownie go odwiedzać. Spowoduje to tylko zwiększenie poczucia winy i urazy, więc kiedy już pozwolisz temu odejść, nie wracaj.

Końcowe przemyślenia

Kiedy uwolnisz się od urazy i wybaczysz sobie i innym, prawdopodobnie poczujesz intensywną ulgę. Wiem że mam. Przebaczenie pozwala ci iść naprzód z powrotem do zdrowia i życia. Możesz lepiej spać, mieć mniej lęku i stresu oraz czuć się odświeżonym i odnowionym. Wtedy poczujesz prawdziwą moc przebaczenia.