Jak przezwyciężyć lęk przed odrzuceniem, aby poprawić samoocenę

Strach przed odrzuceniem może być wyniszczający, ale możesz pokonać swój strach przed odrzuceniem, aby poprawić samoocenę. Lęk przed odrzuceniem może wpłynąć zarówno na życie osobiste, jak i zawodowe. Może na przykład uniemożliwić Ci kontakt towarzyski, mówienie dla siebie lub nawiązanie przyjaźni, relacji lub możliwości pracy. Może to spowodować całkowite uniknięcie niektórych sytuacji lub zwrócenie się do nich przyjemni ludzie. Lęk przed odrzuceniem może pogorszyć samoocenę. Powoduje niepokój i może powodować depresję. Dobrą wiadomością jest to, że możesz przezwyciężyć lęk przed odrzuceniem, zbudować poczucie własnej wartości i poprawić jakość życia.

Zmień swoje myśli, aby przezwyciężyć lęk przed odrzuceniem

Lęk przed odrzuceniem jest związany z negatywne myśli o sobie i odrzuceniu. Ty prawdopodobnie martw się zbytnio o tym, co myślą inni i wierzcie, że musicie zadowolić wszystkich, aby byli godni. Kiedy boisz się odrzucenia, możesz pomyśleć, że odrzucenie to koniec świata i możesz się wstydzić odrzucenia.

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że twoje negatywne myśli są wypaczeniem prawdy. Kluczem jest zmiana negatywnych myśli i zastąpienie ich zdrowymi. Uświadom sobie, że czasami wszyscy są odrzucani. Nie ma w tym wstydu. Zrozum także, że nie oznacza to, że wszyscy Cię odrzucą, jeśli jedna osoba to zrobi.

Jeśli zostaniesz odrzucony, wiedz, że prawdopodobnie nie będzie tak katastrofalny, jak sobie wyobrażasz, i poradzisz sobie niezależnie. Pomysł polega na zadaniu sobie pytania: „Co najgorszego może się wydarzyć?”

Zmierz się ze strachem przed odrzuceniem, aby go pokonać

Tak jak w przypadku każdego strachu, musisz pokonać swój lęk przed odrzuceniem, aby go pokonać. Kiedy się boisz, negatywne myśli będą przytłaczające. Będą bardzo się starać, aby zniechęcić cię do działania i nic nie robić może wydawać się łatwiejszą opcją. Jednak unikanie wzmocni twoje negatywne myśli i pogorszy strach.

Kluczem do przezwyciężenia lęku przed odrzuceniem jest działanie bez względu na negatywne myśli i uczucia. Rób małe kroki poza strefą komfortu i bądź przygotowany na tolerowanie pewnego dyskomfortu. Podejmij ryzyko odrzucenia. Wiedz, że uczucie dyskomfortu jest tymczasowe. Jeśli nic nie zrobisz, lęk przed odrzuceniem spowoduje ciągłe uczucie dyskomfortu. Co musisz stracić, podejmując działania?

Są szanse, że nie zostaniesz odrzucony. Jednak nawet jeśli zostaniesz odrzucony, nie będzie tak źle, jak sobie wyobrażałeś. Podejmując wyzwanie, Twoja strefa komfortu będzie się stopniowo powiększać, a strach zacznie się zmniejszać.

Ważne jest, aby wiedzieć, że jesteś godny, nawet jeśli zostaniesz odrzucony. Nie możesz zadowolić wszystkich i należysz tak samo jak wszyscy inni. Zapomnij o tym, co myślą inni, i przestań próbować być doskonałym. Zwracaj uwagę na swoje negatywne myśli i kwestionuj je.

Przezwyciężenie lęku przed odrzuceniem i poprawa samooceny wymaga wysiłku i wytrwałości, ale możesz to zrobić. Pomoc jest dostępna, jeśli jej potrzebujesz i nie ma wstydu w szukaniu pomoc w zakresie zdrowia psychicznego. Kiedy przezwyciężysz lęk przed odrzuceniem, poprawi się samoocena i poczujesz się lepiej. To jest warte wysiłku.

Fay Agathangelou można znaleźć na Facebook, Google+, Świergot, Pinterest i jej stronie internetowej.