Utwórz system wsparcia podczas radzenia sobie z depresją

System wsparcia to sieć ludzi, którzy zapewniają jednostce wsparcie praktyczne lub emocjonalne. Wraz z CBT (poznawczą terapią behawioralną) i lekami na depresję (jeśli są przepisane), silny system wsparcia jest kluczem do radzenia sobie z depresją.

Depresja to bardzo przerażające i samotne miejsce. Chociaż depresja jest dolegliwością, którą można zdiagnozować, jest także groźnym, zacienionym pokojem, w którym mroczne emocje bawią się twoim umysłem. Dobry system wsparcia jest jak okno w tym pomieszczeniu, zapewniając światło i ciepło.

Mój pierwszy system wsparcia w radzeniu sobie z depresją był mały

Kiedy po raz pierwszy zdiagnozowano u mnie przewlekłą depresję, mój system wsparcia składał się z moich pracowników medycznych i męża. Cierpiałem w tajemnicy. Nie odważyłem się powiedzieć duszy o mojej depresji, podobnie jak mój mąż. Jakiż to musiał być dla niego ciężar, choć nigdy nie narzekał. Stał przy mnie, często czując się bezradny, tak bardzo chcąc złagodzić mój ból, ale nie mogąc tego zrobić. Zaopiekował się trojgiem naszych małych dzieci, ugotował je i posprzątał, podczas gdy sam nadal pracował. Odebrał telefony i wytłumaczył mi, błagając o rodzinne relacje, interweniując, by powstrzymać okrutny świat.

Kilku bardzo bliskich przyjaciół i rodziny zauważyło moją nieobecność i próbowało się z nią skontaktować. Kiedy z nimi rozmawiałem, bez wątpienia zauważyli zmianę w moim skądinąd wesołym usposobieniu. Udałem, że wszystko jest w porządku.

„Och, mam trochę przeziębienia, nic więcej”.

„To tylko rozstrój żołądka, wszystko będzie dobrze”.

"Źle? Nic złego."

Rozszerzenie mojego systemu wsparcia na depresję

Po moim mężu moja starsza siostra była następną osobą, której powiedziałem całą prawdę. W głębi serca wiedziała, że ​​coś jest okropnie nie tak. Trzeba przyznać, że z cichym uporem i łagodnym uporem, że to nie jest przeziębienie, brzuch ani żadna inna dolegliwość na co dzień, przedarła się przez moją okleinę. Pomogła złagodzić wstyd i słabość, które odczuwałem z wrażliwością i logiką i wiele więcej.

uświadomiłem to sobie cierpienie w tajemnicy tylko pogorszyło cierpienie. Z każdą osobą, którą (ostatecznie) zaufałem, cierpienie stawało się o wiele bardziej znośne. Nadal cierpiałem, nie zrozumcie mnie źle, ale mogłem być sobą - przynajmniej z ludźmi, których wybrałem. Zniesiono ciężar bycia fałszywym, życia kłamstwem. Nie tylko mi pomogło, ale także pomogło mojemu mężowi, który nie musiał już dźwigać całego ciężaru poznania i czynienia samemu.

Wystarczy jedna osoba - przyjaciel, sąsiad, głos na końcu linii pomocy telefonicznej. Wymaga skoku wiary i ogromnej odwagi. Silny system wsparcia jest niezbędny do radzenia sobie z depresją.