Czy istnieją naturalne metody leczenia depresji poporodowej?

Istnieje kilka różnych naturalnych metod leczenia depresji poporodowej (PPD). Trwają badania nad skutecznością i bezpieczeństwem naturalnych metod leczenia, często klasyfikowanych jako uzupełniające leki alternatywne (CAM). Niektóre naturalne metody leczenia okazały się zarówno skuteczne, jak i bezpieczne leczenie PPD; jednak inni budzą wątpliwości pod względem bezpieczeństwa zarówno dla matek, jak i niemowląt. Ważnym zastrzeżeniem przy każdym naturalnym leczeniu jest konieczność zachowania ostrożności. Skonsultuj się z lekarzem i innymi pracownikami służby zdrowia, aby sprawdzić, czy wszelkie naturalne metody leczenia depresji poporodowej są bezpieczne.

Dlaczego niektóre kobiety chcą naturalnych metod leczenia depresji poporodowej

Tak jak niektóre naturalne metody leczenia są skuteczne i bezpieczne, tak niektóre tradycyjne leki (takie jak Zulresso) są również skuteczne i bezpieczne. Podobnie jak CAM, niektóre tradycyjne leki mają niepożądane skutki uboczne. Niektóre kobiety, które niedawno rodziły i są

radzenie sobie z PPD są zaniepokojeni przyjmowaniem leków. Kiedy nowa matka już zmaga się z PPD lub lęk poporodowydodanie dodatkowej troski o leki na receptę może zaostrzyć jej objawy.

Innym zmartwieniem wśród matek z PPD jest to, że nawet jeśli udowodniono, że lek jest bezpieczny, może się nie udać. Leki na receptę często mają wąski cel, taki jak poprawa poziomu i zachowania neuroprzekaźników w mózgu, o których wiadomo, że są zaangażowane w PPD. Chociaż jest to krok w dobrym kierunku, istnieje obawa, że ​​może to nie wystarczyć. Leki na receptę często nie uwzględniają czynników wpływających na PPD, takich jak:

• Zapalenie
• Niedobory żywieniowe
• Narażenie na toksyny

Mając na uwadze powyższe zastrzeżenie, że nie każde naturalne leczenie depresji poporodowej może być bezpieczne, wiedz, że zgodnie z University Health News, grupa, która zapewnia porady ekspertów od najlepszych uniwersytetów i ośrodków medycznych, naturalne leczenie PPD jest często uważane za bezpieczne i efektywny.

Mając na uwadze informacje o bezpieczeństwie i skuteczności, przejdźmy do rodzajów naturalnych metod leczenia, w tym stylu życia, odżywiania i innych metod leczenia.

Depresja poporodowa Naturalne leczenie: styl życia

Sposób, w jaki żyjesz od momentu narodzin dziecka, może mieć duży wpływ na poród. W rozwoju PPD działa wiele czynników, a styl życia może temu zapobiec lub nie. Jeśli już tego doświadczasz, pewne zmiany stylu życia mogą mieć pozytywny wpływ na twoje samopoczucie.

Styl życia może obejmować podejmowane działania. Są to szczególnie pomocne w redukcji depresja poporodowa:

• Regularne ćwiczenia (łagodne we wczesnych tygodniach po porodzie - celem jest pozostanie w ruchu)
• Chodzenie z dzieckiem jako forma ćwiczeń i więzi
• Spotkaj się z innymi ludźmi, aby pozostać w kontakcie i wspierać
• Sięgnij po pomoc (grupy wsparcia PPD pozwalają zdobywać nowe spostrzeżenia, a także dzielić się własnymi spostrzeżeniami z innymi)
• Poświęć czas na zrobienie czegoś, co lubisz.
• Ustaw realistyczne cele każdego dnia. Pozwól sobie zrobić mniej niż przed urodzeniem dziecka. W końcu opieka nad dzieckiem jest ważniejsza niż zmywanie naczyń.
• Idź na terapię. Widzenie terapeuty jest naturalnym lekarstwem, które pozwala ci to załatwić.

Depresja poporodowa może utrudniać podjęcie któregokolwiek z tych środków stylu życia. Pamiętaj, że nie musisz czuć się świetnie, aby rozpocząć te działania. Często działania są na pierwszym miejscu, a następnie poprawa PPD.

Leczenie depresji poporodowej naturalnie za pomocą odżywiania

Zarówno nasze zdrowie fizyczne, jak i zdrowie psychiczne są pod dużym wpływem tego, co jemy. Zapewnienie wystarczającej ilości składników odżywczych jest ważne w łagodzeniu depresji poporodowej. Niektóre, które okazały się szczególnie korzystne po porodzie, obejmują między innymi:

• kwasy tłuszczowe omega-3
• Witaminy z grupy B, zwłaszcza witaminy B6 (ryboflawina) i B12 (folian)
• Podobnie (cząsteczka naturalnie występująca w ciele, która jest również produkowana jako suplement)

Suplement ziołowy Dziurawiec zwyczajny był znany z pomocy depresja. Jednak profesjonalne opinie są mieszane na temat bezpieczeństwa dla matek karmiących piersią. Konieczne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem SAMe lub jakiegokolwiek innego suplementu, szczególnie jeśli karmisz piersią (Depresja poporodowa i karmienie piersią: efekty, bezpieczne leczenie).

Inne naturalne metody leczenia depresji poporodowej

Oprócz stylu życia i odżywiania możesz pomóc pokonać PPD na wiele innych sposobów.

Jednym z popularnych i skutecznych naturalnych metod leczenia depresji poporodowej jest terapia jasnym światłem. Jest bezpieczny i łatwy w użyciu. Siedzenie przed light boxem przez zaledwie pół godziny dziennie może stymulować mózg w sposób zmniejszający depresję. Jest bezpieczny dla ciebie i twojego karmiącego dziecka (ale nie stawiaj go przed światłem).

Masaż jest relaksującą formą samoopieki. Wykazano, że dotyk poprawia nastrój i zmniejsza stres. Dodatkowo czynność leczenia siebie wysyła wiadomość, że jesteś tego wart.

Aromaterapia stosowanie olejków eterycznych może poprawić nastrój, pobudzić i uspokoić. W depresji poporodowej stosowanie olejków eterycznych może zmniejszyć objawy, poprawić codzienne życie i poprawić ogólną jakość życia - bez konieczności stosowania leków na receptę. Możesz rozcieńczyć olejki olejem nośnikowym i wmasować w ciało rękami lub butelką typu roll-on. Dodaj krople do dyfuzora i wdychaj je, robiąc coś relaksującego, i dodaj krople do kąpieli. Wśród olejów, które pozytywnie i bezpiecznie wpływają na PPD, są

• Dzięgiel
• Bergamota
• Kadzidło
• Pelargonia
• Grejpfrut
• Helichrysum (immortelle)
• Lawenda
• Cytrynowy
• Mandarynka
• Neroli
• Gałka muszkatołowa
• Róża
• Drzewo herbaciane
• Wanilia
• Ylang ylang

Podobnie jak leki i suplementy ziołowe, olejki eteryczne mogą przenikać przez mleko matki i zaszkodzić dziecku. Oleje, których należy unikać:

• Anyż
• Kamfora
• Nasiona Pietruszki
• Estragon
• Wintergreen

Wreszcie, niektóre kobiety zwracają się do własnego ciała jako ostatecznego naturalnego uzdrowiciela PPD, stosując hormony jako leczenie. Po porodzie hormony gwałtownie spadają. Plastry estrogenowe mogą pomóc podnieść poziom tego hormonu, co z kolei pomaga regulować nastrój. Jeśli zdecydujesz się zastosować tę metodę, musisz udać się do lekarza. Poinformuj ją, jeśli karmisz piersią, aby oboje mogli ocenić bezpieczeństwo terapii hormonalnej.

Dostępnych jest wiele naturalnych metod leczenia depresji poporodowej, które pomogą ci odzyskać macierzyństwo i cieszyć się nim. Mogą być sposobem na przezwyciężenie depresji, ale niektóre rzeczy nie są bezpieczne dla karmiącego dziecka. Współpraca z pracownikiem służby zdrowia pozwoli Ci odkryć i zastosować podejście, które jest najbezpieczniejsze i najbardziej skuteczne dla Ciebie i Twojego dziecka.

odniesienia do artykułów