6 sposobów na przetrwanie trudnych dni w pracy

Jedną z najtrudniejszych rzeczy w każdym stanie zdrowia psychicznego jest to, że są nieprzewidywalne. To samo jest w mojej pracy. Niektóre dni są bardzo trudne. Jednak kilka czynności ułatwia mi przebrnięcie przez moje zmiany. Oto sześć strategii, które pomagają mi przezwyciężyć niepokój i depresję podczas pracy.

6 sposobów radzenia sobie z lękiem i depresją w pracy

1. Powtarzam sobie, że stać mnie na więcej, niż mi się wydaje. Częścią mojego niepokoju jest przepowiadanie przyszłości i tworzenie katastrof. Czasami, gdy staję przed nowym wyzwaniem, wierzę, że poniosę porażkę, ponieważ robiłem to w przeszłości. Ale prawda jest taka, że ​​stać mnie na więcej, niż mi się wydaje.

   Trzy lata temu nie sądziłem, że poradzę sobie ze stresem związanym z pracą kasjera. Cztery miesiące temu nie sądziłem, że będę w stanie pracować wielozadaniowo tak często, jak teraz. Ale każdego dnia uczę się czegoś nowego, co pomaga mi się rozwijać i doskonalić w pracy.

2. Przyjmuję małe rzeczy. Kiedy po raz pierwszy awansowałem, było to tuż przed sezonem wakacyjnym. W tamtym czasie mój stres każdego dnia sięgał nieba. Trudno było więc znaleźć wdzięczność.
   instagram viewer

   Teraz znalezienie wdzięczności jest dla mnie dużo łatwiejsze. Na przykład moi współpracownicy są bardzo pomocni. Ponadto, chociaż jest wielu niegrzecznych klientów, są też mili. Czasami coś tak prostego jak uśmiech lub przyjemna interakcja sprawia, że ​​moje ciężkie dni mijają o wiele łatwiej. Chociaż są jeszcze ciężkie dni, zawsze znajduję coś, za co jestem wdzięczny.

3. Ładuję baterie w przerwach. Jewel Osco znajduje się tuż obok mojego miejsca pracy. Dlatego podczas przerw zwykle jem grillowanego kurczaka i piję Gatorade. Podczas mojej najdłuższej przerwy słucham relaksującej muzyki i ucinam sobie krótką drzemkę. Spożywanie białka, pozostawanie nawodnionym i odpoczywanie podczas przerw pomaga mi lepiej się koncentrować przez cały dzień.
4. Reformuję swoje myśli poprzez pisanie. Czasami, gdy czuję się jak porażka, pomaga pisanie o tym. Przelanie negatywnych myśli na papier to mój sposób na pozbycie się ich ciężaru. Piszę o swoich myślach i uczuciach, o tym, co je wyzwala i o moich reakcjach. Następnie piszę o tym, jak mogę robić różne rzeczy, aby pomóc mi radzić sobie z objawami lęku i depresji.
   
5. Czytam i koloruję obrazki z pozytywnymi cytatami. Ponieważ kolorowanie jest dla mnie relaksujące, lubię kolorować obrazki z pozytywnymi cytatami i afirmacjami. Kilka tygodni temu pokolorowałem cytat, który brzmiał: „Jestem spokojny i cierpliwy”. Chociaż przez większość dni nie czuję spokoju ani cierpliwości, ten cytat przypomina mi, że mogę stać się tymi rzeczami.
6. Myślę o zabawnych rzeczach, które będę robić po pracy. Planowanie spotkań ze znajomymi daje mi coś, na co mogę czekać w trudnych czasach. Co tydzień po pracy gram w Bar Bingo z jednym do trzech przyjaciół. W tym czasie gospodarz rozśmiesza wszystkich. Nie muszę pić alkoholu, żeby dobrze się bawić. Potrzebuję tylko dobrego towarzystwa i dobrej zabawy.

   Inne rzeczy, które lubię robić z przyjaciółmi, to oglądanie zabawnych programów telewizyjnych, słuchanie muzyki, spacery, jedzenie obiadów i zakupy. Spotkania towarzyskie po pracy iw dni wolne sprawiają, że ciężkie dni są tego warte.