Co robić, gdy Twoje PTSD zaczyna się gorzej

Uzdrawianie z zespół stresu pourazowego (PTSD) rzadko jest procesem liniowym. Tak jak każda podróż w życiu, odzyskiwanie z PTSD ma wzloty i upadki. Będą chwile, kiedy rzeczy będą dobre, i czasy, kiedy rzeczy będą złe. Kiedy PTSD zaczyna się pogarszać, może być frustrujące i przerażające. Wiemy, jak radzić sobie z dobrymi momentami w procesie odzyskiwania PTSD, ale co robisz, kiedy Objawy PTSD zacząć zwiększać?

Jako ktoś, kto cierpi na PTSD od około sześciu ośmiu lat, miałem dobry udział zarówno w złych, jak i dobrych czasach w moim powrocie do zdrowia. Przejście przez szorstkie łaty nie jest łatwe, ale jest możliwe.

Co robić, gdy objawy PTSD stają się gorsze

Nie trać z oczu, jak daleko doszedłeś do regeneracji PTSD

Kiedy objawy PTSD zaczynają się nasilać, to naturalne, że czujesz się zawiedziony. Utrzymanie powrotu do normy PTSD to ciężka praca, a powrót do objawów i bólu może być porażką. Po całej pracy, którą włożyłeś w proces powrotu do zdrowia, może być bolesne, gdy widzisz, jak znów zaczynasz się ślizgać.

Jednak ważne jest, aby pamiętać, że przechodzenie przez szorstkie łaty w życiu jest normalne. Każdy ma złe chwile w życiu, z PTSD lub bez. Wpadnięcie w stare nawyki lub wzrost objawów PTSD nie oznacza, że ​​nie udało ci się odzyskać zdrowia. Cała pozytywna praca, którą wykonałeś w trakcie lub poza terapią, nie jest zmniejszona, kiedy ty recydywa. Kroki, które poczyniłeś podczas odzyskiwania, wciąż istnieją i są równie ważne.

Naucz się zwalniać, gdy sytuacja stanie się trudna w PTSD Recovery

Widząc wzrost objawów PTSD, nie powinno nas to powodować czuć wstyd, nie jest to zabawne przeżycie. Zespół stresu pourazowego może bardzo przeszkadzać w codziennym życiu, a powrót na właściwe tory, gdy wystąpi nawrót choroby, powinien być priorytetem.

Z biegiem czasu odkryłem, że większość moich szorstkich łatek w PTSD pojawia się, gdy nadmiernie się rozszerzam w innym obszarze mojego życia. Żyjemy w bardzo szybkim świecie, więc jest to naturalne wywieramy na siebie dużą presję jeśli chodzi o pracę, szkołę, relacje lub jakikolwiek inny aspekt naszego życia. Jednak bardzo trudno jest zrównoważyć to wszystko, gdy masz PTSD.

Utrzymanie mojego powrotu do normy PTSD wymaga niesamowitego wysiłku i przestrzeni mózgowej. Kiedy rozprzestrzeniam się zbyt cienko w innych obszarach mojego życia, mój mózg zaczyna się chwiejne. Nie jest w stanie zrównoważyć wszystkiego, co w niego pcham, a moje objawy PTSD naturalnie zaczynają wybuchać.

Jeśli widzisz wzrost objawów PTSD, cofnij się o krok i oceń, co dzieje się w twoim życiu. czy się wystarczająco wysypiasz? Czy poświęcasz czas na odpoczynek i relaks? Czy istnieją obszary twojego życia poza PTSD, które stają się przytłaczające? Za pomocą prostej oceny możesz znaleźć przyczynę swojego nawrotu.

Odzyskiwanie z PTSD jest trudne. Będą chwile, kiedy myślisz, że wszystko zrozumiałeś, i czasy, kiedy nie masz pojęcia, co się dzieje. Każdy ma takie chwile. Naucz się radzić sobie z trudnymi chwilami podczas odzyskiwania PTSD. Nie są zabawne, ale są świetną okazją, aby nauczyć się, jak dać sobie miłość i odpoczynek, którego potrzebujesz. Złe czasy nie trwają wiecznie, ale lekcje, których się na nich uczysz, mogą mieć wpływ na całe życie.