Lęk telefoniczny jest prawdziwy: oto jak sobie radzę

Czy masz lęk telefoniczny? W naszym obecnym społeczeństwie istnieją niemal nieskończone formy komunikacji. Dzięki tym nowym formom komunikacji pojawia się nowy niepokój. W końcu nie można zaprzeczyć, że wiele można stracić w tłumaczeniu podczas komunikacji za pośrednictwem technologii, w przeciwieństwie do spotkania z kimś twarzą w twarz. Dodaj kreskę uogólnione zaburzenie lękowe do miksu, a ten niepokój telefonu może gwałtownie wzrosnąć i stać się prawie nie do zniesienia. Oto kilka sposobów, dzięki którym nauczyłem się radzić sobie z lękami związanymi z telefonem.

Lęk telefoniczny i kultura SMS-ów

W naszym społeczeństwie SMS-y stanowią podłoże dla nieporozumień. Kiedy spotykamy się osobiście, polegamy w znacznym stopniu na niewerbalnych wskazówkach, mowie ciała i tonie. Komunikacja przez tekst usuwa wszystkie te formy komunikacji, co może utrudnić odczytanie, jak naprawdę czuje się druga osoba.

Przeprowadziłem liczne rozmowy z przyjaciółmi, w których analizowali nadmiernie kropkę dodaną na końcu zdania w wiadomości tekstowej i rozumiem, że osoba po drugiej stronie jest szalona. Nawet kiedy piszę SMS-y, czuję, że muszę dodawać niepotrzebne wykrzykniki, aby uniknąć nieporozumień. W przeszłości, kiedy nie zwracałem uwagi na interpunkcję wiadomości, byłem oskarżany o bycie zbyt zimnym, poważnym lub złym.

Ostatnio coraz lepiej sobie radzę z tym, że nie czytam zbyt dużo tekstów. Jeśli wyczuwam, że ktoś jest zły na mnie na podstawie ich wiadomości, robię coś, co nazywa się „sprawdź fakty”. Zadaję takie pytania, czy mieliby powód do złości się na mnie? Czy coś jeszcze powiedzieli, że są na mnie źli? Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, przestaję się martwić.

Kultura duchów wywołuje niepokój przez telefon

Oprócz niewłaściwej komunikacji wzrost liczby wiadomości tekstowych doprowadził również do wzrostu liczby duchy. Dla tych z was, którzy na szczęście nie są zaznajomieni z upiorami, koncepcja opisuje sposób, w jaki niektórzy ludzie, z którymi komunikujemy się w Internecie, nagle znikają, nigdy więcej nie słysząc. Dla wielu bycie upiornym może prowadzić do bolesnych zinternalizowanych uczuć skierowanych do siebie.

W przeszłości byłem winny nadmiernej analizy powodów, dla których ktoś mnie ducha. Czy byłem zbyt naprzód? Czy nie byłem wystarczająco napięty? Jednak ta torturująca analiza nigdzie cię nie doprowadzi. Zamiast tego nauczyłem się radzić sobie z takimi formami lęku tekstowego, zmieniając sposób myślenia.

Wiem, że w przeszłości, kiedy widywałem ludzi, nie miało to z nimi nic wspólnego; to naprawdę miało ze mną wszystko wspólnego. Poszedłem na niesamowitą randkę z facetem, ale czułem, że nie jestem gotowy do podjęcia kolejnych kroków. Wstydzę się powiedzieć, że nigdy więcej nie wysłałem do niego SMS-a z tych powodów. To nie miało z nim nic wspólnego; Walczyłem ze swoimi obawami dotyczącymi założenia związku w ogóle. Musimy przestać obarczać nas winą, a zamiast tego skupić się na sprawdzeniu perspektywy i rozważeniu, przez co przechodzi druga osoba.

Urlop z lęku przed telefonem

Ostatnio coraz lepiej radzę sobie z mini-wakacjami z telefonu i niektórych form mediów społecznościowych („Jak media społecznościowe łączą się z Twoim zaufaniem"). Robienie tych wakacji jest szczególnie ważne, kiedy się czuję Depresja i niepokój pojawiać się. Chociaż nadal chcę pozostać w kontakcie z przyjaciółmi jako formy wsparcia, osobiście uważam, że przyklejanie do telefonu przez cały dzień nie pomaga. Ponadto, przewijanie mediów społecznościowych a obserwowanie wyleczonego życia innych nie zawsze działa na poprawę nastroju. Urlop telefoniczny nie musi być drastycznym posunięciem; raczej możesz zostawić telefon w torbie podczas zajęć lub posiłku. Powoli możesz zacząć zauważać, że masz mniej połączenia z telefonem.