Pięć nawyków, aby codziennie poprawić swój wizerunek

Obraz własny definiuje się jako „wyobrażenie o swoich zdolnościach, wyglądzie i osobowości”. Chociaż czasami zdarza się, że masz wątpliwości co do jednej lub wszystkich tych rzeczy, kiedy twój monolog wewnętrzny składa się głównie z wyjątkowo negatywnej narracji, nie można cieszyć się życiem, a inne problemy ze zdrowiem psychicznym mogą być zaostrzone. Użyj tych pięciu nawyków, aby codziennie poprawiać swój wizerunek.

Jeśli uważasz się za niegodnego, prawdopodobnie potraktujesz to na co dzień, od pecha po niegrzeczność innych. Zmiana tych wzorców myślowych i cykli samospełniającej się przepowiedni jest trudna, ale jest to możliwe przy tych pięciu nawykach.

Nawyk poprawy wizerunku: ćwiczenie 1

„Dlaczego nie próbujesz ćwiczyć?” To tak powszechna rada skierowana do osób cierpiących z powodu niskiej pewności siebie, niskiego wizerunku, niepokój lub depresja, że ​​prawie stała się kliszem. Korzyści są niezaprzeczalne, osiąganie celów może zmienić twoje podejście do siebie, a twoje skupienie można zmienić z tego, jak wygląda twoje ciało, na to, co potrafi. Jednak ważne jest, aby ćwiczyć, ponieważ sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy, a nie dlatego, że czujesz, że musisz.

Poprawa wizerunku: nawyk nr 2: medytacja

David Lynch, dyrektor Twin Peaks, powiedział, że ćwicząc medytację „stajesz się bardziej sobą”. Medytacja pozwala jasno myśleć, poprawia poziom energii i optymalizuje wydajność. Wszystkie te rzeczy mogą pomóc Ci poczuć się lepiej, poprawić swój wizerunek i… odprężający cechy medytacji również ułatwią mniej zmartwień.

Nawyk poprawy własnego wizerunku # 3: Mów pozytywnie o sobie

Chociaż nigdy nie byłoby rozsądnie mówić o tym, jak wspaniały jesteś, bardzo ważne jest, aby zerwać z nawykami oczerniania się przed innymi. Samo-deprecjonujący humor jest w porządku, o ile nie jest to jedyny sposób, w jaki odnosisz się do siebie, a powtarzanie negatywów, które postrzegasz w swoim życiu, tylko wzmocni je w twoim umyśle.

Nawyk poprawy własnego wizerunku nr 4: Poszukaj pozytywów u innych

Jeśli jesteś bardzo krytyczny wobec innych ludzi, prawdopodobnie zastosujesz te same standardy do własnego wizerunku, dlatego ważne jest, aby starać się szukać najlepszych w ludziach. Możesz uniknąć porównywania się z innymi ludźmi w sposób, który sprawia, że ​​czujesz się gorszy przyznanie, że zazdrość jest normalną reakcją, ale jesteś tak samo ważny i równie prawdopodobne, że osiągniesz ktoś jeszcze.

Habit # 5 Self-Image Improvement: Find Your Network

Istnieją problemy z mediami społecznościowymi i naszym życiem opartym na ekranie, ale jednym ogromnym plusem jest to, że niezależnie od twoich zainteresowań, możesz spotkać grupy ludzi, którzy są entuzjastycznie nastawieni do tych samych rzeczy. Internet może również zapewnić zaskakującą sieć wsparcia, w której ludzie będą szukać społeczności i pomagać sobie nawzajem.

Ten artykuł został napisany przez:

Holly Ashby jest pisarką i ilustratorką, która pracuje dla Will Williams Meditation, centrum medytacyjnego, które zapewnia lekcje medytacji w Londynie, Brighton i Genewa, pomagając ludziom uwolnić się od negatywności i niskiej samooceny poprzez praktykę medytacji wedyjskiej. Znajdź Holly na Świergot.

Być autor gościnny na blogu Your Mental Health, Przejdź tutaj.