Jak lęk zmienił mnie w irytującego przyjaciela?

Niepokój sprawił, że na początku byłem irytującym przyjacielem. Doskonale pamiętam, kiedy po raz pierwszy uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) włączyła się bez zaproszenia w moje relacje. Byłem w trzeciej klasie, bawiąc się w piaskownicy podczas przerwy, kiedy dowiedziałem się, że Jess (zmieniono nazwiska) zaprosił Katrinę do obejrzenia nowego filmu o Shreku, ale nie rozesłał do mnie zaproszenia. Pamiętam, że byłem zdruzgotany i niepewny. Przez pozostałą część wgłębienia samodzielnie zmagałem się z ogrodzeniem z ogniwa łańcucha, jednocześnie wykopując plamy ziemi negatywne myśli roiło mi się w głowie. Dlaczego mnie nie zaprosiła? Co było ze mną nie tak? Te niepewne myśli wkrótce przekształciły się w stwierdzenia przyjęte jako fakt. Moi przyjaciele mnie nienawidzą. Nikt mnie nie lubi. Jestem denerwującym przyjacielem i bezużytecznym. Przez resztę dnia nie rozmawiałem z nikim innym.

Jak moje zaburzenie lękowe zmieniło mnie w irytującego przyjaciela

Uogólnione zaburzenie lękowe skłoniło mnie do zostania irytującym przyjacielem. Chociaż w końcu przeszedłem sytuację Shrek, mój

irracjonalne myśli nadal pojawiał się, ilekroć czułem się nawet w najmniejszym stopniu wykluczony lub zagrożony. Dorastając, często traktowałem te myśli jako fakt i jeszcze nie nauczyłem się, że nasze niespokojne umysły mają tendencję do narzucania się nam sztuczkami. Jeśli przyjaciel nie uśmiechał się do mnie tak bardzo, jak się spodziewałem lub nie śmiał się z mojego żartu, mój niepokój nasilił się i poczułem się idiotycznie („Niepokój i niepokój: co możesz z tym zrobić?"). Moim mechanizmem radzenia sobie często było ciągłe proszenie o wsparcie. Jednak ktoś mógł mnie uspokoić setki razy, ale znalazłem inny sposób, by rozdzielić sytuację i obwinić siebie. W chwilach silnego niepokoju, kiedy nieustannie zadaję pytania, próbując złagodzić natrętne myśli w mojej głowie wyczuwam irytację moich przyjaciół. Z powodu mojego niepokoju jestem utalentowanym obserwatorem, na dobre i złe. Moi przyjaciele myślą, że nie widzę ich min po tym, jak zadałem to samo pytanie dla 10^th czas, ale wszystko widzę. Taka jest natura mojego niepokoju; Przeanalizowałem wszystko. Nawet w najszczęśliwszych chwilach zawsze zastanawiam się, co może pójść nie tak. Kiedy wyczuwam irytację moich przyjaciół, moje myśli żywią się wątpliwościami, które stają się silniejsze. W rezultacie zamknąłem się. W ekstremalnych sytuacjach ja dysocjować.

Jak pomóc irytującemu przyjacielowi w jej niepokoju

Tam są dobre rzeczy do powiedzenia komuś, kto jest niespokojny, a także niewiarygodnie szkodliwe rzeczy do powiedzenia. Na przykład polecenie znajomemu „uspokojenia się” nie działa. Zaufaj mi. Powiedzenie przyjacielowi, że przesadza, również nie pomaga. Chociaż trudno jest zrozumieć, przez co przechodzi ktoś, kto nigdy tego nie doświadczył, wsparcie jest bardzo ważne. Oto, co chciałbym otrzymać w chwilach stresu.

• Uprawomocnienie- W chwilach wysokiego niepokoju czuję, że straciłem wszelką kontrolę. To tak, jakby mój umysł całkowicie przejął moje ciało i czuję się słaby i bezsilny. Te uczucia nasilają się, gdy otrzymuję zirytowany wygląd i komentarze na temat tego, jak jestem nadmierna i potrzebująca. Później wpadam w negatywną spiralę zwątpienia w siebie i nienawiści do samego siebie, tęskniąc za „normalnością”, jak ludzie wokół mnie. Dorastałem na zawsze, goniąc normalnie, ale odkryłem, że to przyjaciele potwierdzają moje emocje, dzięki czemu czuję się komfortowo. Nie trzeba wiele weryfikować, że to, co czuję, musi być bolesne i że jesteś gotów mnie wesprzeć.
• Zachęta- Często unikam pewnych sytuacji z powodu mojego niepokoju, takich jak wydarzenia towarzyskie i nowe scenariusze. Kiedy wyrażam zaniepokojenie tymi sytuacjami, otrzymałem pytania takie jak: „Cóż, dlaczego miałbyś się tym niepokoić?” Chciałbym znać odpowiedź na to pytanie. Jeśli twój przyjaciel cierpi z powodu lęku, ofiaruj słowa zachęty i nie naciskaj go, aby robił rzeczy, których nie chce robić. Nie złość się na nich, jeśli zdecydują się nie brać udziału w wydarzeniu. Jeśli uda im się wziąć udział w jakimkolwiek wydarzeniu powodującym stres, świętuj ich sukces, bez względu na to, jak duży lub mały.