Dla kogo przeznaczone są następujące rozdziały i dla kogo nie są
Rozdział 2
Jeśli Twoim głównym celem w tym momencie jest przeczytanie o środkach funkcjonalnych lub praktycznych sposobach poprawy relacji międzyludzkich, o lepszych sposobach radzenia sobie ze światem, w którym się znajdujesz, lub zaleceniach wprowadzenia zmian w tym, czytasz źle tekst. Ta książka nie jest nawet przewodnikiem do analizowania lub rozwiązywania problemów życiowych za pomocą skutecznych metod myślenia.
Jedyną istotną użytecznością, jakiej można się spodziewać po zwykłym przeczytaniu tej książki, jest to, że możesz nieco poszerzyć swój umysł. Z drugiej strony, jeśli wykorzystasz wiedzę i ćwiczenia z rozdziału „zrób to teraz”, zrobisz to mieć umiejętność celowego wpływania na twoje uczucia i doznania poprzez systematyczną uwagę.
Dobre wieści...
Rozsądnie jest oczekiwać, że po niezbyt długim okresie treningu będziesz w stanie się rozluźnić stopniowo: nieprzyjemne uczucia, odczucia, nastroje i inne odczucia cielesne odczuwane za pomocą skoncentrowanego Uwaga. Przez większość czasu będziesz w stanie osiągnąć taki stan po kilku sekundach skoncentrowanej i skupionej uwagi (zwanej dalej „skupieniem”). Na początku treningu, a nawet później, gdy napotkamy trudne przypadki, zmiany będą odczuwalne dopiero po minucie lub nawet kilku minutach ...
Po stosunkowo krótkim okresie treningu (czasem nawet w pierwszej godzinie) ogromnie skorzystasz z zastosowania techniki ogniskowania. Będziesz mógł wykorzystać nowo zdobytą wiedzę do celów bardziej znaczących niż tylko podnoszenie niskich nastrojów i łagodzenie trudnych uczuć. Będziesz także w stanie osiągnąć takie cele, jak rozwiązywanie długotrwałych problemów interpersonalnych, konfliktów wewnętrznych lub pozbycie się szkodliwych nawyków.
Złe wiadomości...
Te ostatnie cele nie są jednak łatwe do osiągnięcia. Wymagają wstępnego zdobycia odpowiednich umiejętności i biegłości w nowej technice skupienia - tj. Biegłości w koncentracji na odczuwane fizyczne odczucia ciała i nie mniej ważną umiejętność recyklingu odpowiednich emocjonalnie załadowanych treści.
kontynuuj historię poniżej
Co więcej, nie tylko kilka osób „utknęło” w prawie stałych lub powtarzających się nieprzyjemnych odczuciach, uczuciach lub nastrojach. Niewiele z tych nieprzyjemności jest naprawdę bardzo trudnych i stosunkowo odpornych na szybkie rozwiązania. Jest to szczególnie ważne, gdy są wynikiem prawdziwego i bardzo znaczącego wydarzenia, w którym wyniki i konsekwencje nie przemijają szybko. W takich przypadkach znaczący wynik, który jest czymś więcej niż chwilową ulgą, nie jest łatwy do osiągnięcia. Można to odczuć dopiero po zgromadzeniu godziny lub nawet kilku godzin ogniskowania, rozłożonych na kilka dni lub tygodni.
Na wczesnych etapach koncentracji jedyne znaczące ulepszenia, których można się spodziewać - i które można osiągnąć jako nagrodę za staranną pracę - znajdują się tylko w obszarze klimatu emocjonalnego. Długoterminowe wyniki i podstawowe zmiany w procedurach emocjonalnych i behawioralnych (nawyki, temperament, długoterminowe nastroje, „trendy osobowości” itp.) Są jeszcze trudniejsze do osiągnięcia. Oprócz biegłości w technice, bardziej poważne cele wymagają dużo systematycznej aktywności przez dłuższy okres czasu. Cele te rzadko są osiągane bez tygodni i miesięcy starannego stosowania różnych taktyk tej techniki - zgodnie z wytycznymi zawartymi w przewodniku - rozdział 5.
Podczas poszukiwania ograniczeń techniki napotkano wiele trudnych celów i problemów. Jednak nie spotkałem jeszcze niemożliwego. Być może odniesiesz większy sukces!
Szacunek dla cierpiących
Zanim zaczniesz czytać tę broszurę - OSTRZEŻENIE!! Nadmierne użycie koncentracji zmysłów (poświęcenie dużej uwagi skoncentrowanym odczuciom ciała) może przynieść nieodwracalne rezultaty. Ćwiczenia i kroki, które zostaną omówione w części „Zrób to teraz”, mogą przynieść nieodwracalną zmianę w jakości życia, a nawet w Twojej osobowości.
Ci, których cierpienie, braki i niedoskonałości są cenne dla nich i tych, u których cierpienie ludzkie zyskuje większy szacunek niż współczucie czy litość - zrobi sobie przysługę, jeśli powstrzymają się od czytania książka.
Osoby, dla których bardzo ważne jest, aby nie zmieniać, mądrze będzie nie podejmować żadnych różnych kroków w treningu z wyczuciem. Nawet pojedyncze wykonanie jednego etapu etapu wstępnego może spowodować rozpoczęcie procesów, które spowodują nieodwracalną zmianę.
Wydaje się, że sposób, w jaki tekst tej książki odnosi się do wrażeń, emocji i ludzkiego cierpienia, może wydawać się nieodpowiedni dla wielu. Traktowanie tej dziedziny może wydawać się im również kwestią faktyczną - a zatem pozbawioną szacunku. Moje podejście może zranić uczucia osób dotkniętych duszami i tych, którzy zbyt poważnie zajmują się literaturą i poezją. Przepraszamy za ten niezamierzony, ale niestety nieunikniony aspekt naszej de mistyfikacji i banalizacji zjawisk emocjonalnych.
Twierdzenie, że emocjonalne i inne odczucia cierpienia można stosunkowo łatwo wyeliminować (lub przynajmniej pozbyć się, gdy się je spotka), prawdopodobnie rozgniewa wielu opiniotwórczych ludzi. Złości wszystkich tych, którzy przypisują ważną pozytywną wartość ludzkiemu cierpieniu. Najbardziej oburzy tych, którzy przekazują większość ludzkiego cierpienia, a nawet całość, do boskiego źródła.
Nie podzielam opinii wyżej wymienionych, ani nie podzielam przekonania tych, którzy są w zasadzie w sprzyjają wykorzenieniu ludzkiego cierpienia, ale taktycznie wierzcie, że „im gorzej, tym szybciej lepszy". Co więcej, nie wierzę w żaden oczyszczający efekt cierpienia. Dlatego nie widzę ani jednego powodu, aby być łagodnym wobec uczuć różnego rodzaju i wyznań jawnych lub ukrytych sadystów i masochistów, ani też nie mam ochoty prosić o ich przebaczenie.
Tylko poprawa
Niestety, aby nie rozwścieczyć tych, którzy widzą główny korzeń ludzkiego cierpienia w niewłaściwym porządku społecznym, podkreślono to tutaj że pomysły i sugestie przedstawione w tej książce nie mają na celu zastąpienia dążenia do lepszego porządku społecznego, ale uzupełnienie to.
Jednak zgromadzone doświadczenie wielu stażystów pokazuje, że nawet zanim nastąpi znaczna poprawa porządku społecznego, możliwe jest złagodzenie osobistego cierpienia. Pierwsze kroki rozplątywania nieprzyjemnej złożoności emocjonalnej - osiągnięte już na początku treningu koncentracji zmysłów - zaczynają przyczyniać się do tego celu. To oraz osiągnięcia następujących kroków umożliwiają jednostce lepsze rozróżnienie wkładu różnych czynników w jej cierpienie.
To rozróżnienie pozwala - dość wcześnie, a nawet zanim wszystkie wewnętrzne i zewnętrzne czynniki szkodliwe zostaną zneutralizowane - mobilizować zasoby dostępne dla jednostki. Ta mobilizacja ułatwia radzenie sobie z różnego rodzaju czynnikami. W ten sposób sensowne procesy skupiania umożliwiają osobie poprawę jakości życia - nawet zanim nastąpi jakakolwiek zmiana środowiska.
Dla tych, którzy są aktywni w walce o zmianę porządku społecznego z powodu panującego niepotrzebnego uwikłane w nią cierpienia pozwolą im to uczynić w bardziej skuteczny i ludzki sposób moda.
kontynuuj historię poniżej
Zemsta psychologii
Popularność radzenia sobie z psychologią w ostatnich dziesięcioleciach spowodowała wzrost świadomości na temat różnych procesów zachodzących w obrębie jednostki. Ogólna wiedza na temat tych procesów - już zgromadzona poprzez systematyczne badania i „prace terenowe” - jest ogromna. Ta część, która jest dostępna dla wszystkich, jest wciąż zbyt mała, ale wciąż rośnie. Jest też więcej osób, które nie są już zadowolone - a zatem nie wyrażają zgody na pozostawienie swoich uczuć i „problemów emocjonalnych” profesjonalistom specjalizującym się w tej dziedzinie.
Tendencja ta jest podobna do rozpowszechniającej się tendencji do uprawiania sportu i innych aktywności fizycznych na rzecz zdrowia i utrzymania ciała poza wszelkimi formalnymi ramami lub organizacjami. Tendencja ta wyraża - między innymi - chęć wyeliminowania monopolu ortopedii i innych specjalistów na utrzymanie dobrego samopoczucia szkieletu i mięśni.
Podobne tendencje można znaleźć w szerokim strumieniu ruchów na rzecz wyzwolenia jednostki z rządów „specjalistów i władz w swojej dziedzinie”. Ten strumień wyraża rosnącą tendencję ludzi do wzięcia odpowiedzialności za własne funkcjonowanie i miejsce na świecie. („Eliminating School” i „Medicine's zemsta” Ivana Ilitcha należą do wybitnych książek, których celem jest osiągnięcie tego celu za pomocą „destrukcyjnych” środków). Próbują to zrobić poprzez swój wkład w „Wyjawienie spisku ekspertów establishmentu”).
Istnieją również „konstruktywne” sposoby osiągnięcia tego celu. Wiele osób stara się udostępnić laikowi zorganizowaną wiedzę opartą na naukach stosowanych. Boją się „tłumaczyć” wyniki badań naukowych i profesjonalne publikacje na teksty pisane codziennym językiem, a także wymyślają nowe techniki typu „zrób to sam”. I tak, tajemnicza wcześniej wiedza wybranych niewielu staje się zrozumiała dla zwykłego człowieka, który dzięki tej pomocy może stać się niezależny od profesjonalnej pomocy.
Wiedza zgromadzona przeze mnie i moich stażystów i przyniesiona do tej książki - a zwłaszcza ta, która została przeniesiona do rozdziału „Zrób to sam”, jest typu „konstruktywistycznego”. Przyczynia się do naszego udziału w rosnącej wiedzy, która umożliwia wyzwolenie jednostki z całkowitej zależności od profesjonalistów.
Ta rosnąca wiedza przyczynia się bardziej niż jakikolwiek inny współczesny czynnik do rosnącego poczucia wolności ludzi w czasach współczesnych. Nie trzeba już dłużej wybierać między zaniedbaniem a lękiem poddaniem się ekspertom - do których należy się zgłaszać przy każdej drobnej awarii jednego z systemów.
Mamy szczęście, że siła oporu profesjonalistów i ich zemsta za utraconą wyłączność nie jest podobna do bogów... który według mitologii greckiej ukarał Prometeusza za ujawnienie ludzkości tajemnicy ognia
Kolejny: Jak i dlaczego czytać tę książkę
