Dlaczego powinienem zawracać sobie głowę samodzielną opieką w zakresie odzyskiwania zdrowia psychicznego?

Dbanie o siebie. Od tego zależy zdrowie psychiczne, ale samoopieka może być konfrontowanym słowem. Jakby sugerowało, że zachorowałem na chorobę psychiczną, ponieważ nie wziąłem odpowiedzialności za swoje problemy ze zdrowiem psychicznym. Może to zabrzmieć jak odcinek, ale kiedy mówi mój terapeuta dbanie o siebie tonem „Nie mogę uwierzyć, że nie wiesz, jak się o siebie troszczyć!”, i tak czuję się trochę winny.

Dlaczego samoopieka ma znaczenie dla powrotu do zdrowia psychicznego

Samoopieka polega na robieniu rzeczy, które rutynowo odrzucałem i / lub ignorowałem przed rozpoczęciem procesu odzyskiwania, ponieważ były one niezgodne ze wszystkimi zasadami uraz i niepokój nauczył mnie podtrzymywać:

Nie zawracaj sobie głowy Jesteś uciążliwy. Nie dbaj o siebie, po prostu szukasz uwagi, dzięki czemu sprawy stają się ważniejsze niż w rzeczywistości itp.

Częścią odzyskania lęku jest możliwość zatrzymania i sprawdzenia tego rodzaju lękowych myśli. Samoopieka daje mi siłę do korygowania niespokojnych myśli i robienia innych rzeczy, które są dla mnie dobre. Samopieka umożliwia mi powrót do zdrowia.

Czym jest opieka nad zdrowiem psychicznym, a czym nie

Samoopieka nie jest dziecinna

Samoopieka nie zmieni tego, kim jesteś, ani nie zepsuje cię, i nie polega na tym, aby zabrać cokolwiek życiu, tak jak jest teraz. Samoopieka nie jest samolubna ani pobłażliwa. Samoopieka to upewnienie się, że masz wszystko, czego potrzebujesz, aby zdrowo funkcjonować. Samoopieka nie może naprawić wszystkiego, ale sprawi, że poczujesz się lepiej. Bardziej zdolny. Zdrowsze

Samoopieka to wszystko, co promuje twoją odporność

Samoopieka polega na dokonywaniu zmian, robieniu czegoś innego niż to, co zrobiłeś, aby wzmocnić niską samoocenę lub negatywne myśli. Mówiąc prościej, dbanie o siebie polega na byciu miłym dla siebie, gdy byłbyś niegrzeczny dla siebie w przeszłości.

Często się zachowuję jak gdyby Już wyzdrowiałem z lęku. Udawanie, dopóki nie zrobię, bardzo mi pomogło. Moje wyniki przypisują pozytywne myśli terapeutów, które każą mi myśleć. Ale nie ma większego sensu myśleć pozytywnymi myślami, jeśli nigdy się na nich nie działasz.

Samoopieka uczy mnie, jak radzić sobie z negatywnymi wzorcami myśli

Negatywne wzorce myślowe działają same. Nigdy nie tracą siły, chyba że wkroczysz, aby ich powstrzymać. Zawsze możesz znaleźć dowody pasujące do wzoru, który już znasz, ponieważ jest tak znajomy, że zobaczysz go wszędzie. To kwestia rozumu - lepiej wychwytujemy znane nam wzorce i mamy tendencję do ignorowania / odrzucania sprzecznych dowodów.

Dlatego łatwo się denerwuję naprawdę stare myśli. Są potężne i silne, ponieważ mój mózg miał 28 lat na zgromadzenie dowodów, że myśli są prawdziwe. Istnieją negatywne wzorce myślowe, ale tak jak wiele innych pozytywnych wzorców, jeśli spojrzę.

Na przykład, jeśli nie mogę przestać myśleć o grubiańskich rzeczach o sobie, to dobrze. Mogę myśleć o innych rzeczach obok tych prymitywnych rzeczy, które dodają nutę równowagi do przytłaczającej mieszanki. A kiedy jestem dobry w równoważeniu, dbałość o siebie pozwoli mi tworzyć nowe wzorce myślowe, które pomogą mi uniknąć wszystkich złych myśli.

I jest to dlaczego samoopieka pomaga odzyskać zdrowie psychiczne.

Możesz ćwierkanie Kate Whitelub coś takiego Księga twarzy rzecz też.