Zachowaj spokój, gdy inni Cię przygnębiają

Ważne jest, aby zachować spokój, gdy inni Cię przygnębiają, a to oznacza zachowanie spokoju i zdrową reakcję. Bycie poniżanym przez innych może powodować problemy z samooceną i powodować stres emocjonalny, jeśli na to pozwolisz. W rzeczywistości będą ludzie, którzy cię poniżą. Większość ludzi w pewnym momencie doświadcza upadków; i mogą pochodzić od każdego, w tym członków rodziny, rówieśników, prześladowców, a nawet nieznajomych. Dobrą wiadomością jest to, że możesz nauczyć się zachować spokój i lepiej radzić sobie, gdy inni cię poniżają.

Porady dotyczące zachowania spokoju, gdy inni Cię przygnębiają

• Uznaj swoje uczucia. Obalenie może wywołać nieprzyjemne uczucia, takie jak wstyd, złość, strach lub smutek. Ważne jest rozpoznanie i uznanie tych uczuć; można je mieć i jest to powód do każdego uczucia. Co ważne, to sposób zarządzania nimi.
• Potwierdź upadek i trzymaj go w odpowiedniej perspektywie. Zaakceptuj, że zostałeś zniechęcony, to nie było miłe i spowodowało nieprzyjemne uczucia. Ale to jedna sytuacja, a nie całe życie. To nie określa, kim jesteś.
instagram viewer
• Wiedz, że chamstwo innych ludzi nie dotyczy ciebie. Nieuprzejmość jest odzwierciedleniem problemów drugiej osoby i nie należy tego robić weź to osobiście. To nie twoja wina. Nawet jeśli krytyka ma jakąś prawdę, upadki nie są w porządku.
• Przestańcie nadmiernie generalizować. Bycie poniżanym przez jedną osobę nie oznacza, że ​​jesteś bezwartościowy lub że wszyscy cię nienawidzą. Wiedz, że nigdy nie sprawisz zadowolenia wszystkim i to jest w porządku.
• Weź odpowiedzialność za swoje myśli, uczucia i zachowania. Eleanor Roosevelt powiedziała kiedyś, że „nikt nie może sprawić, że poczujesz się gorszy bez twojej zgody”.
• Zaakceptuj, że nie możesz kontrolować innych ludzi. Wiedz, że nie możesz kontrolować tego, co myślą, mówią lub robią inni. Zaakceptuj, że niektórzy ludzie będą niegrzeczni lub nieprzyjemni, a to poza twoją kontrolą. Jedyną osobą, którą możesz kontrolować, jesteś ty.
• Rozróżnij poniżenie i krytykę. Krytyka może być czasem interpretowana jako poniżająca lub może być wyrażana w sposób niegrzeczny. Bycie poniżanym jest niegrzeczne, ale krytyka może być konstruktywna. Możesz uczyć się na podstawie krytyki i wykorzystywać ją jako okazję do samorozwoju. Zadaj sobie pytanie, czy krytyka ma jakąkolwiek prawdę, nawet jeśli ta osoba była niegrzeczna. Weź lekcje i upuść resztę.
• Przestańcie się kłaść. Obelgi od innych nie są pozwoleniem na zastraszanie siebie. Traktuj siebie z szacunkiem, nawet jeśli inni tego nie robią. Bądź swoim najlepszym przyjacielem i uwierz we własną wartość.
• Zapomnij o zemście lub winie. Zemsta i wina są destrukcyjne i nie można nic zyskać. To bardzo różni się od szukania pomocy, interwencji lub sprawiedliwości w sytuacjach, które tego potrzebują. Skoncentruj się na rzeczach, które możesz kontrolować, uzyskaj pomoc, jeśli jej potrzebujesz, i skoncentruj się na własnym życiu.
• Ćwicz bycie asertywnym. Asertywność to umiejętność, której można się nauczyć i doskonalić poprzez praktykę.
• Miej zdrowe granice. Jest to ważne dla twojego dobrego samopoczucia.
• Przestań przeżuwać. Łatwo jest przeżuwać, gdy inni cię poniżają. Oznacza to jednak, że ciągle doświadczasz odłogowania i wzmacniasz negatywne przekonania o sobie. Ty również dodajesz do bólu. Ważne jest, aby oczyścić umysł i przestać rozmyślać o przeszłości. Możesz wypróbować relaks, medytację, kreatywność, aktywność fizyczną lub cokolwiek, co Ci odpowiada.

Jeśli masz problemy z kontynuowaniem po upadku lub jeśli powoduje to stres, nie bój się szukać pomocy w zakresie zdrowia psychicznego. Ważne jest, aby zająć się podstawowymi problemami, które utrudniają życie, ponieważ zasługujesz na satysfakcjonujące życie. Wzmocnij się, ucząc się zachować spokój, gdy inni cię poniżają.

Fay Agathangelou można znaleźć na Facebook, Google+, Świergot, Pinterest i jej stronie internetowej.