Ograniczenia i zasady, które zapewniają nam bezpieczeństwo
Dzięki za wspaniały blog. Właśnie to odkryłem i wrócę do czytania. Ustawiam wokół siebie wiele zasad, co sprawia, że czuję się naprawdę dobrze i dlatego mogę swobodnie robić to, co wybiorę w życiu. Utrzymanie mojego dobrego samopoczucia jest dla mnie wyzwaniem, dlatego przestrzeganie zasad jest częścią gry. To byłyby moje główne zasady. Regularny sen (w razie potrzeby z okazjonalnymi tabletkami nasennymi), przyjmowanie leków, ćwiczenia aerobowe, ograniczenie cukru, eliminując kofeinę i alkohol, próbuję poświęcić godzinę dziennie na siedzenie i czytanie oraz krótką drzemkę, aby „zresetować się”, aby zapobiec idzie wysoko Anuluję również zobowiązania, jeśli osiągnę wysoki poziom. Dążę do równowagi życia. Upewniam się, że mam wystarczającą aktywność w moim życiu, aby pozostać wypełnionym (i zapobiegać depresji) i nie za bardzo, że jestem zestresowany i przeciążony (co powoduje wysoki nastrój). Mam również bardzo skuteczne partnerstwo z moim lekarzem.
Cześć,
dzięki, że powiedziałeś nam, co pomaga, zdaję sobie sprawę, że mam własne „zasady”, chociaż nigdy nie myślałem o nich w ten sposób. Niektóre z nich to: Muszę wyprowadzać psy przynajmniej raz dziennie i zabierać je na trening (poczucie winy działa na moją korzyść!), Ułatwiam uśmiech i najlepiej śmiej się, jak potrafię (więc umieszczam zdjęcia, które sprawiają, że uśmiecham się tam, gdzie często je widzę, codziennie mam listę żartów wysyłanych do mojej skrzynki odbiorczej, noszę nawet nowatorskie skarpetki i figi aby mnie rozweselić na loo!), jeśli nie mogę spać, wstaję i biorę udział w darmowych konkursach online (lepiej niż frustracja i zdobycie dziwnej nagrody podnosi moją duchy)
Te same zasady nie utrzymują mnie dobrze, ale wierzę, że daję sobie najlepszą szansę, jaką mogę.
Mieszkając w Wielkiej Brytanii, wydaje mi się, że w tej chwili słyszę o zbliżających się Igrzyskach Olimpijskich i założę się, że jest ich tysiące sportowcy na całym świecie zmuszają się do życia o wiele surowszych reguł niż te, którymi żyjemy - i są chwaleni za im. Zamiast myśleć, że nasze zasady są trochę niedorzeczne, być może powinniśmy pogratulować sobie, że staramy się być najlepsi, jak potrafimy - podobnie jak olimpijczyk. Bez śmierdzących butów / trampek ...
Cześć Cindyaka,
Dziękujemy za udostępnienie swoich technik. Zgadzam się, zawsze dobrze jest śmiać się z siebie i swojej choroby.
- Natasza
Cześć Natasha!
Osobiście próbuję wziąć moje meds około 12 godzin od siebie, ale nie zawsze udane. Staram się również zdawać sobie sprawę z tego, kiedy jestem skończony i muszę wziąć tabletkę nasenną zamiast leżeć w łóżku do 3 w nocy.
Lubię słuchać wszelkiego rodzaju muzyki, w rzeczywistości stworzyłem mieszankę utworów o szaleństwie. (Jestem szalony; Uwikłany; Nadchodzą, by zabrać mnie i innych). Uważam, że jest to mechanizm radzenia sobie i świetny sposób na obejrzenie mojej choroby psychicznej.
