Jak uczucie bezradności pomaga mi odzyskać traumę

Czując się bezradnym pomaga mi odzyskać traumę? Tak - poprawnie odczytujesz tytuł. Przedmiotem tego artykułu jest bezsilność jako forma uzdrowienia. Jeśli brzmi to zupełnie sprzecznie z intuicją, nie jesteś sam. Jestem pewien, że gdybym w przeszłości spotkał się z tym artykułem, twierdziłbym, że jest to całkowicie śmieszne. Ale wysłuchaj mnie. Jeśli całkowicie się nie zgadzasz, możesz napisać swój kontrargument w komentarzach.
Ponadto, kiedy to czytasz, musisz zrozumieć, że nie twierdzę, że powinieneś celowo zabrać ze sobą do miejsca bezradności na powrót do zdrowia po traumie, ani do niebezpiecznej bezradności (tego rodzaju mogą powodować zespół stresu pourazowego- PTSD - lub re-traumatyzacja) jest w jakiś sposób katartyczny. Zamiast tego chcę opowiedzieć o sytuacji, w której byłem wyraźnie bezradny, oraz o tym, jak zaakceptowanie tego pomogło mi poczuć się trochę bezpieczniej w tym chaotycznym świecie.

Jak uczucie bezradności pomogło mi odzyskać traumę

Akceptowanie bezradności po próbie samobójczej

Podjęłam próbę samobójczą w 2015 r., A następnie zostałam poddana 72-godzinnemu przymusowemu zatrzymaniu psychiatrycznemu (Dlaczego ludzie się zabijają, próbuj popełnić samobójstwo). Mój mąż był bardzo zły na mnie przez długi czas po tym, jak usiłowałem popełnić samobójstwo. Czuł, że mój akt desperacji był aktem porzucenia i nie podobało mu się, że zostaliśmy sami z naszymi dwiema młodymi córkami.

Kiedy byłem w szpitalu, przeszedł przez rodzaj żalu, który - z mojej perspektywy - objawił się jako niepotrzebne okrucieństwo. Czasami odmawiał odebrania telefonu i pozwalał mi rozmawiać z moimi córkami. Innym razem obiecał je przyprowadzić, ale potem się nie pojawił ani nie zadzwonił. Kiedy lekarze zaczęli pytać męża, czy czuje się bezpiecznie, mając mnie w domu, zachwiał się przy odpowiedzi, pozostawiając mnie niepewnym, czy będę zmuszony zostać dłużej w szpitalu. Wielokrotnie wpadłem w nerwowy wrak, bojąc się o własną wolność i niespokojnych o bezpieczeństwo moich dzieci.

Wreszcie pacjent szpitalny, z którym zaprzyjaźniłem się na oddziale, usiadł, wziął mnie za ręce i powiedział:

„Nie możesz zmienić tego, co mówi twój mąż o twoim powrocie do domu, a martwienie się o swoje dzieci nie uczyni ich bezpieczniejszymi. Ufasz swojemu mężowi, że się nimi zaopiekuje, kiedy cię tu nie ma, musisz mu zaufać - i światu - teraz. ”

Oczywiście zaufanie nie jest czymś, co przychodzi mi łatwo, a sposób, w jaki mój mąż zachowywał się wobec mnie, nie pomagał. Ale mój przyjaciel miał rację. Osoba poprowadził mnie przez ćwiczenie oddechowe i pomógł mi się uspokoić, dopóki nie mogłem zaakceptować faktu, że chociaż było to dalekie od ideału, nie byłem w stanie opiekować się dziećmi ani kontrolować mojego męża w tym momencie. Gdy zaakceptowałem moją bezradność sytuacyjną, upływ czasu nie był już niczym zgrzyt. Moja obawa przestała się objawiać jako przeszywający, desperacki niepokój. Ostatecznie mogłem zostać zwolniony pod koniec 72 godzin i wszystkie moje dzieci były bezpieczne.

Dlaczego akceptacja bezradności pomaga mi odzyskać traumę

Ogólnie PTSD wynika z zagrażającego życiu lub fizycznie naruszającego zdarzenia, w którym ofiara jest lub czuje się bezradna. Tego rodzaju przeżycie jest okropne. Bezradność, którą poczułam podczas ataku, sprawiła, że ​​desperacko mogłem kontrolować swoje życie odtąd - czegoś, czego nikt z nas nie może naprawdę zrobić, a przynajmniej nie do końca. Stworzył również mentalny związek między poczuciem bezradności a zagrożeniem, co niekoniecznie jest prawdą.

Pogodzenie się z faktem, że nie byłem w stanie zmienić moich bezpośrednich okoliczności lub zająć się rodziną podczas pobytu w szpitalu, pomógł mi zrozumieć, że bezradność nie zawsze oznacza zagrożenie. Może to być nieprzyjemne, ale to nie to samo, co niebezpieczne. Pomogło mi również porzucić desperacką potrzebę kontrolowania środowiska. Oczywiście jest to lekcja, z którą często muszę się ponownie uczyć; moje znęcanie się trwało przez lata, więc nie mogę się spodziewać, że w ciągu jednego lub dwóch dni nauczę się wszystkiego, czego mnie nauczył. Ale zdolność do siedzenia z dyskomfortem i uznania, że ​​bezradność nie zawsze oznacza zagrożenie, przyczyniła się do mojego powrotu do zdrowia po traumie. Nie możemy kontrolować każdego aspektu naszego życia, ale jeśli możemy zaakceptuj to, czego nie możemy zmienić, możemy uzyskać miarę pokoju.

Życie przez dyskomfort bezradności i odzyskiwania traumy

Dyskomfort jest częścią życia. Czasami wszyscy musimy doświadczyć sytuacji, które powodują, że czujemy się źle lub bezradni. W tym krótkim filmie dzielę się z Tobą szczegółami na temat moich obecnych nieprzyjemnych doświadczeń i tego, jak to zrobić dalsze życie i praca dzięki nim pomaga mi osiągnąć lepszą fazę życia bez cierpienia bardzo.