Planowanie przyszłości, kiedy będziesz mieć lęk

Planowanie przyszłości, gdy masz lęk, może wydawać się całkowicie niemożliwe. Paraliż, chroniczne unikanie, a uczucie wirującego szaleństwa między uszami jest czymś, czego musisz doświadczyć, aby naprawdę zrozumieć. I choć to prawda, przyszłość nie jest pewna, ale bycie dorosłym oznacza, że ​​należy się dość biegle władać przewidywanie i planowanie półprzewidywalnych łuków życia: kariery, finansów, zdrowia, rodziny i starzenie się.

Ironia jest oczywiście taka zaburzenia lękowe sam w sobie jest niezdrowym fiksacją na przyszłość - w szczególności na temat tego, jak rzeczy moc pójść źle w nadchodzącym czasie. Kiedy masz lęk, planowanie przyszłości naprawdę polega na rozwijaniu nowych relacji twoją przyszłość, która dotyczy rozsądnego przygotowania i puszczenia rzeczy poza twoją kontrolą. Łatwiej powiedzieć niż zrobić.

Wskazówki dotyczące planowania przyszłości, gdy odczuwasz niepokój

To nie jest łatwe, ale z praktyką ty mogą naucz się budować dla siebie zdrowszą przyszłość. Poniższe wskazówki mogą pomóc:

• Naucz się relaksować - Nic nie możesz osiągnąć przy napiętym umyśle i ciele. Uczyć się i ćwiczyć terapia relaksacyjna regularnie.
• Zrobić listę - Wiem, że ciągle szukam listy, ale nie ma sposobu, aby zrealizować jakiś plan na przyszłość bez zrobienia go czarno-białym. Naucz się jak załatwiaj sprawy, gdy masz lęk obejmuje tworzenie listy. Coś, co używam, aby to ułatwić, to organizacyjne narzędzie programowe o nazwie Evernote.
• Utwórz plan pięcioletni - Wizualizacja i planowanie (w formie papierowej) miejsca, w którym chcesz być za pięć lat, jest dobrym ćwiczeniem, aby zacząć tworzyć taką przyszłość, jaką chcesz dla siebie.
• Zaplanuj stres i niepokój - Ludzie zwykle nie robią tego przewidywać przyszły wpływ ich zaburzeń nastroju. Wpływ lęku i innych zaburzeń można przewidzieć, przynajmniej do pewnego stopnia. Planowanie przyszłego stresu lękowego może pomóc w poruszaniu się po najgorszych z nich.
• Puść perfekcjonizm - Perfekcjonizm jest nieuzasadnionym dążeniem, aby nigdy nie popełniać błędów, co dla ludzi jest niemożliwe. Zamiast tego zastanów się, w jaki sposób robienie czegoś „wystarczająco dobrego” jest o wiele lepsze niż próbowanie zrobienia tego idealnie.
• Zapytaj o pomoc - Lękają ludzie boję się prosić o pomoc, ale samodzielne wykonanie tego wszystkiego jest niezwykle trudne. Wkład innych może być niezwykle przydatny w ustalaniu, jakie cele należy wyznaczyć i jak je osiągnąć. Osoby, o które możesz poprosić o pomoc w planowaniu przyszłości, mogą obejmować przyjaciół, doradców zawodowych, doradców zawodowych, członków rodziny, duchownych i terapeutów.
• Działaj -- Regeneracja lęku polega ostatecznie na działaniu, nie tylko myślenie lub planowanie. Osiągnięcie przyszłych celów wymaga wykonania wielu małych kroków przez długi czas. Więc stwórz najlepszy plan, którym możesz zarządzać, a następnie idź tam i robić rzeczy. Robienie czegoś, nawet jeśli jest to coś niewłaściwego, jest zawsze lepsze niż nic.

Mimo że przyszłość jest ruchomym celem, nadal musisz ją zaplanować najlepiej jak potrafisz. Mamy nadzieję, że te wskazówki sprawią, że planowanie przyszłości, gdy będziesz odczuwał lęk, będzie bardziej wykonalne.

Możesz znaleźć Grega na jego stronie internetowej,Świergot, Google+, Pinterest, i Facebook.