Depresja i bardzo realne zagrożenie samobójstwem

Depresja często prowadzi do myśli samobójczych lub, w najtrudniejszych przypadkach, do odebrania sobie życia.

Mniej więcej o tej porze w zeszłym roku, w kwietniu 2012 r., Dokładnie tak, jak przybyłem na zewnątrz z mojego ostatniego poważnego epizodu depresyjnego, tak naprawdę rozważałem samobójstwo. Nie pomyślałem o tym, na przykład: „Zastanawiam się, co by się stało, gdybym zjechał samochodem z tego urwiska”, ale zastanawiałem się nad skuteczną metodą i planem, aby to się stało. Teraz niektórzy sądzą, że myśl o samochodzie / klifie sama w sobie była okrzykiem desperacji. Dla mnie przejście tego następnego kroku poza zastanawianie się nad planowaniem było najniższym ze wszystkich moich bardzo niskich momentów.

Po trzymiesięcznej nieobecności wracałem stopniowo do pracy, wchodząc do biura tylko we wtorek i czwartek w tym tygodniu. Wtorek poszedł dobrze… nie świetnie, ale dobrze. Czwartek był okropny.

Starałem się, jak mogłem, nie pozwolić, aby dzień mi przeszkadzał, odłożyć go na bok i pozwolić, aby frustracja dnia odpłynęła. Im bardziej się starałem, tym głębiej zatonąłem, tym bardziej byłem przygnębiony, aż…

W ręku trzymałem butelkę pigułek - jakiś przypadkowy środek przeciwbólowy, który dostałem za coś takiego w 2011 roku. Jestem pewien, że tabletki wygasły, ale wiedziałem, że nadal będą afektywne. W butelce było 29. Miałem więcej niż wystarczająco. Mimo to szukałem w Google, aby zobaczyć, ile było tych tabletek zbyt wiele? Ile musiałbym wziąć, aby zakończyć życie?

Odpowiedź? Sześć pigułek było śmiertelnych. Dałem dziesięć w dłoń... żeby być bezpiecznym.

Wpatrując się w tę grupę zabójców, płakałem tak, jak nigdy wcześniej. Doszło do tego… pigułki były w mojej dłoni i nadszedł czas, aby podjąć decyzję.

Mój umysł w tym momencie był jak gęsta, pozornie niekończąca się mgła. A jednak, gdzieś głęboko we mnie wyłoniła się prosta myśl.

Spróbuj pomyśleć o jednej rzeczy… tylko jednej rzeczy… na którą czekasz. Może być wkrótce lub w oddali... coś, co planujesz zrobić lub coś, co bardzo chcesz zrobić.

I w tym momencie pomyślałem o mojej córce o ślubie i jak bardzo chciałem tam być.

Dzięki poznawczej terapii behawioralnej (CBT), w której nauczyłem się tej prostej, ale niezwykle udanej techniki radzenia sobie, mogłem odwrócić się od samobójstwa i przeżyć kolejny dzień. Nie tylko żyłem, aby zobaczyć, jak moja córka bierze ślub w zeszłym miesiącu, ale żyłem, aby cieszyć się niezliczonymi innymi cudownymi ofiarami, które daje nam życie.

Tego dnia, nie tak dawno temu, samobójstwo wydawało się jedyną opcją. Jestem bardzo wdzięczny mojemu terapeucie i mojemu CBT. Nie tylko rozpoznałem, jak niebezpieczna stała się moja sytuacja w tym momencie, ale zrobiłem ten jeden krok z mgły i wróciłem do życia.