Jak najlepiej wykorzystać remisję depresyjną

Remisja depresji może być krótka, trwająca zaledwie kilka dni. Jeśli masz szczęście, remisja depresji może trwać tygodnie lub miesiące przed nawrót depresji występuje. Ważne jest, gdy depresja jest w fazie remisji, aby jak najlepiej ją wykorzystać. Oto jak to robię.

mieszkam z chroniczna depresja i często chwieje się na cienkiej linii pomiędzy depresja jednobiegunowa i dwubiegunowa. Często jeżdżę od niskich i wysokich, więc wiem, jak ulotna może być remisja. Dlatego tak ważne jest, aby czerpać korzyści z czasów, gdy głowa znajduje się nad powierzchnią wody.

Poznaj swój poziom depresji i remisji

Kiedy cierpię na depresję, trudno jest myśleć o czymkolwiek lub koncentrować się na czymkolwiek. Ważne jest, aby wiedzieć, gdzie jesteś skala depresji. Świadomość swojego poziomu depresji może dać mu mały kontekst, coś, co można zmierzyć.

Najłatwiej jest zmierzyć depresję w skali od 1 do 10. Każdego ranka zadaję sobie pytanie, gdzie jestem na wadze. Dla mnie (i twój może być inny) wszystko powyżej 5 to remisja. I chłopiec-och-chłopiec, kiedy czuję, że jestem w remisji, robię wszystko, co w mojej mocy, aby liczba ta rosła (

Ćwicz dodatniość w celu osiągnięcia remisji depresji).

Spójrzmy prawdzie w oczy, gdy znajdujesz się w zakresie 1, 2, a nawet 3, to dość trudne, jeśli nie niemożliwe, być świadomym czegokolwiek, a co dopiero pytać / odpowiadać sobie, jak wygląda twoja depresja. Ale kiedy możesz zapytać, a co ważniejsze, kiedy możesz odpowiedzieć, nadszedł czas, aby zabrać się do wstawania.

Przygotuj Feel-Better Go-To List do remisji depresji

Kiedy osiągam 4 na mojej skali, konsultuję się z moim lepiej przejść do listy. Na poziomie 4 może nie jestem gotowy do działania na którymkolwiek z przedmiotów, ale nawet myślenie o nich może wzbudzić we mnie nadzieję. A kiedy nadzieja zaczyna infiltrować depresję, remisja jest tuż za rogiem (Choroba psychiczna i znaczenie nadziei).

Niektóre rzeczy z mojej listy lepszych samopoczucia:

1. Czytać!
2. Prace ogrodowe.
3. Odwiedź z przyjaciółmi.
4. Usiądź na zewnątrz.
5. Posłuchać muzyki.
6. Ciesz się lampką wina.

To tylko kilka moich. Co znajduje się na twojej lepszej liście zakupów? Czy masz jakiś? Jeśli nie, spróbuj. Zacznij od jednego elementu, a następnie sprawdź, czy możesz podnieść go maksymalnie o dwa... potem trzy i tak dalej.

Wideo remisji depresji

Remisja depresji jest błogosławieństwem. Pielęgnuj to i wykorzystaj jak najlepiej, kiedy to się stanie.

Zdjęcie adamr, dzięki uprzejmości freedigitalphotos.net

Możesz także znaleźć Lianę Scott na Google+ i Świergot.