ADHD poprzez cykl życia kobiety
Dziewczęta z ADHD są narażone na wiele problemów, ale wiele z nich nie jest zdiagnozowanych. Objawy ADHD mogą wyglądać inaczej u dziewcząt i kobiet niż u chłopców. Dowiedz się, jak ADHD wpływa na dziewczęta i kobiety i jak pomóc.
Większość pisania i badań nad ADHD tradycyjnie koncentruje się na mężczyznach, którzy, jak się uważa, stanowią 80% wszystkich osób z ADHD. Obecnie identyfikuje się coraz więcej kobiet, zwłaszcza teraz, gdy jesteśmy bardziej świadomi nie hiperaktywnego podtypu ADHD. Dziewczęta i kobiety z ADHD borykają się z różnymi problemami, które różnią się od tych, z którymi borykają się mężczyźni. W tym artykule podkreślimy niektóre z tych różnic i omówimy rodzaje zmagań, przed którymi stoją kobiety z ADHD.
Problemy z dzieciństwem dla dziewcząt z ADHD
Przeczytajmy wspomnienia dwóch kobiet z ADHD w dzieciństwie i okresie dojrzewania. Marie jest zamkniętą w sobie, „przede wszystkim nieuważną” kobietą z ADHD, która zmaga się z lękiem i depresją, oprócz ADHD, zarówno w dzieciństwie, jak i dorosłości.
„Najbardziej pamiętam to, że zawsze bolały mnie moje uczucia. Byłem dużo szczęśliwszy, gdy grałem tylko z jednym przyjacielem. Kiedy ktoś mi dokuczał, nigdy nie wiedziałem, jak się bronić. Naprawdę próbowałem w szkole, ale nienawidziłem tego, gdy nauczyciel mnie wezwał. W połowie czasu nawet nie wiedziałem, jakie jest pytanie. Czasami odczuwałem bóle brzucha i błagałem matkę, żeby pozwoliła mi zostać w domu ze szkoły ”.
-Marie, 34 lata
Wspomnienia te bardzo różnią się od wspomnień typowego chłopca z ADHD w wieku szkolnym. Była nadwrażliwa na krytykę, miała trudności z szybkim dawaniem i przyjmowaniem interakcji grupowych i czuła się społecznie „poza tym”, z wyjątkiem towarzystwa swojej najlepszej przyjaciółki. Po drugie, była zgodną dziewczyną, której największym pragnieniem było dostosowanie się do oczekiwań nauczycieli i nie zwracanie uwagi na siebie. Jej rozproszenie spowodowało bolesne uczucia do niej z powodu dezaprobaty nauczyciela i zawstydzenia przed rówieśnikami.
„Nadpobudliwe-impulsywne” wzorce ADHD Lauren są bardziej podobne do tych obserwowanych u wielu chłopców z ADHD. Przypomina także, że jest uparta, wściekła, buntownicza i zbuntowana, a także fizycznie nadpobudliwa. Była także hipersocjalna. Chociaż nie mamy jeszcze odpowiednich statystyk dla wzorców u dziewcząt z ADHD, wydaje się prawdopodobne, że kobiety takie jak Lauren są w mniejszości, kiedy badamy wzorce z ADHD.
„Pamiętam w szkole podstawowej, że wszystko było szalone. Walczyłem z mamą prawie codziennie. W szkole zawsze skakałam, rozmawiałam i przekazywałam notatki. Niektórzy z moich nauczycieli mnie lubili, ale niektórzy - naprawdę surowi - mnie nie lubili. I nienawidziłem ich. Dużo się kłóciłem i straciłem panowanie nad sobą. Bardzo łatwo też płakałam, a niektóre wredne dzieci w klasie lubiły się ze mną drażnić i płakać.
Lauren, 27 lat
Chociaż widzimy argumentację i nieposłuszeństwo u Lauren, które częściej widzimy u chłopców z ADHD, widzimy również, że podobnie jak wiele dziewcząt z ADHD, była hiperspołeczna i hiperemocjonalna. Życie Lauren, podobnie jak niektórych innych dziewcząt z ADHD, było emocjonalną kolejką górską. Była bardzo zdezorganizowana i miała bardzo niską tolerancję na stres.
Nastolatki z ADHD
Rzućmy okiem na wspomnienia Marie i Lauren w okresie ich dojrzewania. Życie każdego z nich wydawało się jeszcze trudniejsze. Okres dojrzewania jest ogólnie trudny. Po dodaniu ADHD do mieszanki problemy są wzmacniane, a obciążenia są intensywne.
„Liceum właśnie mnie przytłoczyło. Żaden z moich nauczycieli mnie nie znał, ponieważ nigdy nie zabrałem głosu w klasie. Egzaminy mnie przeraziły. Nienawidziłem uczyć się i pisać prac. Były dla mnie naprawdę trudne i odłożyłem je na ostatnią chwilę. W ogóle nie chodziłem na randki w liceum. Ludzie mnie nie lubili, ale założę się, że gdybym wrócił na spotkanie klasowe, nikt nie pamiętałby, kim jestem. Byłem bardzo emocjonalny i przed dziesięciokrotnie pogorszyło się dziesięć razy ”.
Mariel, lat 34
„W szkole średniej byłem całkowicie poza kontrolą. Byłem mądry, ale okropny student. Wydaje mi się, że pracowałem nad byciem „imprezowym zwierzęciem”, aby nadrobić wszystko, w czym nie byłem dobry. W domu byłem zły, całkowicie zbuntowany. Wyślizgnąłem się z domu po tym, jak moi rodzice poszli spać w nocy. Cały czas kłamałem. Moi rodzice próbowali mnie kontrolować lub ukarać, ale nic nie działało. Nie mogłem spać w nocy i byłem wyczerpany przez cały dzień w szkole. Przez większość czasu było źle, ale kiedy miałem PMS, naprawdę go zgubiłem. Szkoła nic dla mnie nie znaczyła.
Lauren, 27 lat.
Marie i Lauren prezentują bardzo różne zdjęcia w wieku nastoletnim. Marie była nieśmiała, wycofana, marzycielka, która była zdezorganizowana i czuła się przytłoczona. Laura była nadpobudliwa, hiperemotyczna i żyła życiem w trybie wysokiej stymulacji i wysokiego ryzyka. Co mają ze sobą wspólnego?
Nastolatki z ADHD i ciężki zespół napięcia przedmiesiączkowego
W nastoletnich latach problemy neurochemiczne powodowane przez ADHD są znacznie potęgowane przez fluktuacje hormonalne. Te połączone rozregulowane układy skutkują ogromnymi wahaniami nastroju, nadmierną drażliwością i nadmierną reakcją emocjonalną.
Problemy rówieśników i dziewczyny z ADHD
Dziewczęta z ADHD wydają się bardziej cierpieć z powodu problemów z rówieśnikami niż chłopcy z ADD. Chociaż Laura miała wielu przyjaciół, jej emocjonalność wielokrotnie przeszkadzała. Marie natomiast poczuła się przytłoczona, wycofała się i czuła się najlepiej w towarzystwie jednego bliskiego przyjaciela. Obaj jednak mieli silne poczucie „bycia innym” niż ich rówieśnicy.
Wśród dziewcząt impulsywno-nadpobudliwych - poczucie wstydu
Młodzieńcy, którzy są impulsywni i nadpobudliwi, mogą być postrzegani jako po prostu „siejący owies”. Mogą nawet wiele zyskać wzajemna aprobata, gdy buntują się przeciwko autorytetowi lub w wyniku ciężkiego picia, szybkiej jazdy, aktywności seksualnej styl życia. Dziewczęta zwykle otrzymują znacznie więcej negatywnych opinii od rodziców, nauczycieli i rówieśników. Później, jako młode kobiety, często dołączają do chóru oskarżeń i oburzenia, obwiniając się i odczuwając silny wstyd za swoje wcześniejsze zachowanie.
Sposoby pomocy dziewczętom z ADHD
Nauka ustanawiania „cichej strefy” w ich życiu
Niezależnie od tego, czy są nieśmiałe i wycofane, czy też nadmiernie impulsywne, dziewczyny te często czują się emocjonalnie przytłoczone. Muszą nauczyć się technik radzenia sobie ze stresem od najmłodszych lat i zrozumieć, że potrzebują emocjonalnego „czasu” na przegrupowanie po zdenerwowaniu.
Staraj się minimalizować korekty i krytykę
Zbyt często rodzice, w najlepszych intencjach, zasypują dziewczęta ADHD korektami i krytyką. „Nie pozwól im tak zranić twoich uczuć.” „„ Gdybyś nie był „przywiązany do twoich ramion, zapomniałbyś głowy”. „Jak możesz oczekiwać iść na studia z takimi ocenami? ”Te dziewczyny, głośne i buntownicze, nieśmiałe i przechodzące na emeryturę, zazwyczaj cierpią z powodu niskiej samoocena. Dom jest ważnym miejscem do tankowania i odbudowy pewności siebie, która tak często spada w ciągu dnia w szkole.
Pomóż im znaleźć sposoby na osiągnięcie doskonałości
Dziewczyny z ADHD zazwyczaj uważają, że „nie są w niczym dobre”. Ich rozproszenie, impulsywność i dezorganizacja często skutkują miernymi ocenami. Podobnie, często nie mają zdolności do rozwijania umiejętności i talentów, jak wielu ich przyjaciół. Pomaganie im w znalezieniu umiejętności lub zdolności, a następnie chwalenie ich i uznawanie ich za to są wspaniałe pozytywne wzmocnienia. Często życie dorastającej dziewczynki z ADHD osiąga pozytywny punkt zwrotny, gdy ma szczęście znaleźć aktywność, z której może się dobrze czuć.
Specjalne problemy, przed którymi stoją kobiety z ADHD
Te same tematy, związane z różnicami społecznymi i fizjologicznymi między mężczyznami i kobietami z ADHD, odgrywają się ponownie, gdy dorastające dziewczynki stają się kobietami z pracą, małżeństwem i rodziną.
Oczekiwania społeczne
Będąc systemem wsparcia
Dla kobiety z ADHD jej najbardziej bolesnym wyzwaniem może być walka z jej przytłaczającym poczuciem nieadekwatności w wypełnianiu ról, które według niej są oczekiwane od jej rodziny i społeczeństwa. Zarówno w pracy, jak i w domu, kobiety często pełnią rolę opiekunów. Podczas gdy mężczyźni z ADHD powinni zbudować wokół siebie system wsparcia, nie tylko kilka kobiet mają dostęp do takiego systemu wsparcia, społeczeństwo tradycyjnie oczekiwało od kobiet wsparcia system.
Stres związany z podwójną karierą
Walki o kobiety z ADHD zostały zintensyfikowane wraz z pojawieniem się „podwójnych par kariery”. W ciągu ostatnich dwóch dekad potrzeba było coraz więcej kobiet nie tylko spełniają większość, jeśli nie wszystkie, bardziej tradycyjne role żony i matki, ale także działają sprawnie i niestrudzenie, żonglując wymaganiami pełnego czasu pracy kariera.
Samotni rodzice
Wskaźnik rozwodów jest prawie pięćdziesiąt procent wśród wszystkich małżeństw w Stanach Zjednoczonych. Rozwód staje się jeszcze bardziej prawdopodobny, gdy ADHD zostanie dodany do listy stresorów małżeńskich. Po rozwodzie nadal są to głównie matki, które pozostają rodzicem dzieci. Dodając ADHD do ogromnego obciążenia samotnego rodzicielstwa, rezultatem jest często chroniczne wyczerpanie i wyczerpanie emocjonalne.
Różnice fizjologiczne - fluktuacje hormonalne u kobiet z ADHD
Fluktuacje hormonalne, które rozpoczynają się w okresie dojrzewania, nadal odgrywają istotną rolę w życiu kobiet z ADHD. Problemy, które napotykają z powodu ADHD, są znacznie spotęgowane przez ich miesięczne wahania hormonalne. Niektóre kobiety zgłaszają stres związany z byciem głównym rodzicem dzieci z ADHD podczas próby zmagania się z nimi własny ADHD osiąga proporcje kryzysowe co miesiąc, gdy przechodzą fazę przedmiesiączkową, często trwającą nawet tydzień.
Chociaż liczba starszych kobiet utożsamianych z ADHD jest niewielka, rozsądne wydaje się założenie, że zmiany hormonalne związane z menopauzą po raz kolejny zaostrzą objawy emocjonalne ADHD reaktywność.
Co kobiety z ADHD mogą zrobić, aby lepiej zarządzać swoim życiem?
Daj sobie spokój!
Często największą walką jest walka wewnętrzna. Oczekiwania społeczne są głęboko zakorzenione u wielu kobiet. Nawet jeśli kochający mąż powiedziałby „Nie martw się tym”, stawiliby sobie wymagania. Wyłamanie się z formy, która nie pasuje, może wymagać czasu i wysiłku. Psychoterapia z terapeutą, który naprawdę rozumie twoje problemy z ADHD, może być niezwykle pomocna, aby pozbyć się niemożliwych oczekiwań względem ciebie.
Naucz męża o ADHD i jego wpływie na ciebie.
Twój mąż może odczuwać gniew i niechęć do źle utrzymanego domu lub źle wychowanych dzieci, zakładając, że „po prostu cię to nie obchodzi”. Musi docenić pełny wpływ ADHD na ciebie. Poprowadź go po swojej stronie, opracowując strategie dotyczące tego, jak uczynić swoje życie w domu bardziej przyjaznym dla ADHD i przyjaznym dla ADHD.
To tylko rozlane mleko!
Spróbuj stworzyć środowisko „przyjazne dla ADHD” w domu. Jeśli potrafisz zbliżyć się do ADD i do swoich dzieci, z akceptacją i dobrym humorem eksplozje zmniejszą się, a zaoszczędzisz więcej energii na pozytywnej stronie rzeczy.
Uprość swoje życie.
Prawdopodobnie masz za dużo rezerwacji i prawdopodobnie twoje dzieci też. Poszukaj sposobów na zmniejszenie zobowiązań, abyś nie zawsze był naciskany i spieszył się.
Nie kręć się wokół kobiet, które nie mogą zrozumieć twoich problemów.
Tak wiele kobiet opisuje przyjaciół lub sąsiadów, którzy sprawiają, że czują się okropnie w porównaniu - których domy są nieskazitelne, a dzieci są zawsze czyste, zadbane i dobrze wychowane. Nie stawiaj się w sytuacjach, które odeślą cię do niemożliwych oczekiwań i negatywnych porównań.
Zbuduj grupę wsparcia dla siebie.
Jedna kobieta z ADHD opowiadała, że prace domowe były dla niej tak ciężkie, że często nie mogła się do tego zmusić. Jedną z jej technik było jednak zaproszenie przyjaciółki, która podzielała podobne tendencje, do dotrzymania towarzystwa, gdy wykonała jakieś szczególnie odrażające zadanie.
Wbuduj „limity czasu” codziennie.
Przerwy są niezbędne, gdy masz ADHD i wychowujesz dzieci. Łatwo jednak nie znaleźć dla nich czasu, ponieważ wymagają planowania. Ustaw je rutynowo, abyś nie musiał ciągle planować i żonglować. Na przykład poproś męża, aby poświęcił dwa bloki czasu w weekend, kiedy zabierze dzieci z domu bez ciebie. Umów się na regularną opiekunkę kilka razy w tygodniu.
Nie narażaj się na wypalenie zawodowe.
Jedna matka dwojga dzieci z ADHD, która świetnie się spisała, wychowując swoje dzieci, była również w stanie rozpoznać swoje ograniczenia. Z dwojgiem tak trudnych dzieci co roku organizowała letni obóz nocny. Umawiała się także, by po raz pierwszy odwiedzać dziadków. Dzięki temu mogła spędzać czas z każdym synem bez konieczności konkurowania z bratem.
Wyeliminuj i deleguj.
Spójrz na rzeczy, których potrzebujesz od siebie w domu. Czy niektóre z tych rzeczy można wyeliminować? Czy możesz znaleźć sposób, aby pozwolić sobie na zatrudnienie w celu wykonania niektórych z nich?
Naucz się technik zarządzania zachowaniem dziecka.
Patrząc na zewnątrz, inni rodzice mogą łatwo cię osądzić, jeśli twoje dzieci źle się zachowują. Każdy rodzic dziecka z ADHD wie, że nie reaguje na zwykłe upomnienia i ogranicza sposób, w jaki robią to dzieci spoza ADHD. Masz bardzo trudną pracę. Uzyskaj najlepsze szkolenie, jakie możesz znaleźć. Istnieje wiele doskonałych książek na temat technik zarządzania zachowaniem dla dzieci z ADHD.
Uzyskaj pomoc w przypadku PMS lub objawów menopauzy
Prawdopodobnie będą cięższe niż u innych kobiet. Zarządzanie destabilizującym efektem wahań hormonalnych jest kluczową częścią zarządzania ADHD.
Skoncentruj się bardziej na tym, co kochasz.
Istnieje wiele aspektów utrzymania domu i wychowywania dzieci, które są satysfakcjonujące i kreatywne. Poszukaj pozytywnych doświadczeń, którymi możesz się podzielić ze swoimi dziećmi. Kobiety z ADHD, które czują, że „oszalały” z powodu częstych przerw dzieci, które potrzebują czasu złagodzić postrzępione nerwy, które boją się być oznaczonymi jako „biedne gospodynie domowe” i „złe matki” muszą zrozumieć i zaakceptować siebie i swoje ADHD. Muszą być także zrozumiani i zaakceptowani przez swoich mężów, ich rodziny i przyjaciół. Są to kobiety z ADHD walczące dzielnie z żądaniami, które są trudne, jeśli nie niemożliwe do spełnienia. Muszą nauczyć się nie mierzyć sukcesu pod względem wykonanych łóżek i mytych naczyń, ale świętować swoje prezenty - ich ciepło, kreatywność, humor, wrażliwość, ducha. Muszą też szukać ludzi, którzy potrafią docenić to, co w nich najlepsze.
O autorze: Dr Kathleen Nadeau jest współredaktorem i współwydawcą ADDvance, magazyn dla kobiet z zaburzeniami deficytu uwagi. Jest także dyrektorem Chesapeake ADHD Center of Maryland.
Ten artykuł został zaczerpnięty za zgodą ze strony internetowej Narodowego Centrum Problemów Płeć i AD / HD (NCGI), jedynej organizacji rzeczniczej dla kobiet i dziewcząt z AD / HD.
