Jak utrzymać odzyskiwanie ED podczas podróży wakacyjnych

Sezon wakacyjny to jeden z najbardziej wszechobecnych okresów na podróżowanie, ale jeśli masz do czynienia z historią nieuporządkowane jedzenie, utrzymywanie powrotu do zdrowia po zaburzeniach odżywiania (ED) może być trudne podczas podróży wakacyjnych. Niezależnie od tego, czy odwiedzasz długodystansowych członków rodziny, czy spędzasz wakacje na stoku narciarskim z przyjaciółmi, to odejście od typowej uporządkowanej rutyny często spowoduje pojawienie się wyzwalaczy lękowych. Jeśli planujesz być w tym sezonie z dala od znanych sobie udogodnień i zabezpieczeń domu, oto kilka mechanizmów radzenia sobie, które możesz przećwiczyć w celu utrzymania powrotu do zdrowia podczas podróży wakacyjnych.

Zwalcz stres związany z wakacyjnymi podróżami, aby utrzymać regenerację ED

Kiedy jesteś w powrót do zdrowia po zaburzeniu odżywiania, bardzo ważne jest, aby zachować ostrożność i celowość w kwestii organizacji podróży. Im więcej się przygotujesz na froncie, tym bardziej będziesz uzbrojony, aby przeciwdziałać

wyzwala zaburzenia odżywiania i ciesz się czasem spędzonym z rodziną lub przyjaciółmi. Więc przed wyruszeniem w podróż w tym sezonie wakacyjnym, weź pod uwagę te sugestie, aby zminimalizować stres i priorytetowo wyzdrowieć z ED podczas wakacji.

1. Spakuj ubrania, w których czujesz się pewnie. Niezależnie od tego, czy wybierasz się w śnieżny klimat, czy cieplejsze tropiki, sposób ubierania się może mieć wpływ na to, jak zrelaksowany, bezpieczny i zadowolony czujesz się podczas podróży. Pamiętaj, aby spakować stroje, które są luźne i niezbyt świadome ciała, dzięki czemu możesz skupić się na pełnej obecności zamiast obsesji na punkcie swojego wyglądu.
2. Koordynuj działania z wyprzedzeniem, jeśli to możliwe. W pewnym stopniu podróżowanie jest nieprzewidywalne, więc nie możesz zaplanować całego planu podróży, ale możesz zorganizować pewne działania, które działają uspokajająco. Na przykład, jeśli czas spędzony w naturze utrzymuje Cię na ziemi, znajdź szlak turystyczny w pobliżu. Lub jeśli praktyka witania w słońcu sprawia, że ​​czujesz się skoncentrowany, wybierz lokalne studio jogi.
3. Przynieś produkty spożywcze, na które czujesz się komfortowo. Nic dziwnego, że czas posiłków jest często najbardziej stresującą częścią powrotu do zdrowia, więc jeśli martwisz się brakiem dostępu do pożywnego jedzenia, podróżuj z własnymi przekąskami. Nietrwałe, zdrowe przekąski, które można zabrać ze sobą na lotnisko, to surowe orzechy lub nasiona, suszone owoce, chipsy z jarmużu, batoniki muesli i ciastka ryżowe.
4. Upewnij się, że masz pod ręką niezbędne akcesoria do samodzielnej pielęgnacji. Ponieważ sezon wakacyjny jest gorączkowy, a podróże tylko zwiększają tę presję, konieczne jest inwestowanie w samoopiekę. Bycie poza standardowym żywiołem jest czasem podatkowe, ale rytuały z domu mogą oferować poczucie normalności. Zabierz ze sobą takie przedmioty, jak aparat fotograficzny, dziennik lub szkicownik, aby stworzyć sobie kreatywny rynek i zachować rutynę.

Podróżowanie w wakacje jest często chaotyczne, ale kiedy pogłębiasz to napięcie zaburzenia jedzenia, wyniki mogą być przytłaczające. Jeśli jednak podejmiesz wysiłek, aby przygotować się na te zasoby i mechanizmy radzenia sobie, nadal możesz utrzymać stabilne zaangażowanie w regenerację ED podczas podróży wakacyjnych.