Przetrwać zimę i depresję

Uważam, że trudna zimowa pogoda nas zaostrza objawy depresji. Krótsze dni i zimowa pogoda sprawiają, że czuję się wyczerpana. Wyglądając przez okno, widać morze bieli. Wszędzie, gdzie idę, są stosy śniegu i lodu. Jestem zmęczony pakowaniem długiego płaszcza i śnieżnych butów na wyjście. Jestem zmęczony zimnem. Chcę hibernować do wiosny. Ale hibernacja nie jest odpowiedzią na przetrwanie zimy i depresji.

Wpływ zimy na depresję

Krótsze dni i trudniejsze zimy sprawiają, że mam ochotę zostać w cieple. Czasami prowadzi to do zmniejszenia kontaktów społecznych i izolacji. Może to być wyzwalacz depresji, ponieważ wsparcie społeczne i kontakt są tak ważne, aby pomóc w radzeniu sobie z depresją i utrzymywaniu jej na dystans.

Pozostawanie w domu z powodu pogody oznacza również, że moja rutyna na siłowni ma tendencję do zsuwania się na bok w chłodniejszych miesiącach. A zimna pogoda oznacza, że ​​rzadziej wychodzę na zewnątrz. Brak ćwiczeń może negatywnie wpłynąć na nastrój.

Uważam również, że zimna pogoda może zachęcić mnie do większego wyboru żywności wygodnej i zmniejszenia ilości spożywanych owoców i warzyw. I

niezdrowa dieta może wpływać na depresję. Trudno mi ostatnio jeść zdrowo.

Miesiące zimowe mogą być niewątpliwie trudne, szczególnie dla tych z nas, którzy mają skłonność do depresji. Co pomaga

Ćwiczenia i depresja

Jeden obszar, który znalazłem, który pomaga depresja jest ćwiczeniem. Dobrą wiadomością jest to, że odkryłem, że nawet trochę może pomóc, jeśli chodzi o nastrój. Kiedy przez większość dnia przebywam w domu, szybki 10-minutowy spacer na zewnątrz może mnie obudzić i powstrzymać depresję. Bycie na słońcu również pomaga, nawet gdy jest zimno.

Kontakt społeczny i depresja

Zima i zimno mogą oznaczać walkę z potrzebą izolacji. A wsparcie społeczne może stanowić bufor depresji. Chociaż kuszące może być anulowanie planów, gdy jest zimno, powiązania społeczne mogą znacznie poprawić nastrój. Przekonałem się, że nawet gdy nie mam konkretnych planów, po prostu przebywanie wśród innych osób może pomóc.

Przetrwać zimę i depresję

Nie jesteśmy sami w naszych depresjach pogarszających się z powodu zimy. Zima z krótkimi dniami, ciemnością i zimnem może być trudna dla większości. Wielu z nas oczekuje powrotu dłuższych dni i łagodniejszej pogody. I wkrótce będzie tutaj.

Znajdź Jennifer na Świergot i Google+.