Jak daję sobie łaskę, gdy walczę z niepokojem

To bardzo ważne, aby dać sobie łaskę i być delikatnym wobec siebie, kiedy się zmagasz niepokój. Mam tendencję do złościć się na siebie, gdy niepokój przejmuje kontrolę. Ucieczka od obowiązków i ukrywanie się to moja pierwsza reakcja na stresującą sytuację. Odsuwam się i krytykuję siebie za to, że nie jestem silniejszy i nie potrafię go pokonać.

Łatwo jest myśleć, że poradzisz sobie ze wszystkim, kiedy nie jesteś niespokojny. Czujesz, że możesz zmierzyć się ze światem i masz wszystko razem. Potem pojawia się coś, czego się nie spodziewałeś. Lęk zaczyna narastać i musisz zdecydować, czy chcesz z nim walczyć, czy biegać i chować się.

Wiele razy po prostu dobrze się ukrywa.

Niepokój sprawia, że ​​chowam się przed stresującymi sytuacjami

Kiedy dostanę przytłoczony, Zapominam dać sobie łaskę. Zamiast tego w moim żołądku zaczyna się tworzyć węzeł. Jest takie gorące mrowienie, które biegnie wzdłuż mojego kręgosłupa, szyi i wreszcie uszu. Moje tętno rośnie, a moje dłonie stają się lepkie. Zaczynam Robienie wymówek

dlaczego nie mogę zrobić tego, co trzeba zrobić, szukając czegoś, co uzasadniałoby brak konieczności stawić czoła moim obawom, Chowam twarz w poduszki i naciągam koc na głowę. Znajdę jakiś powód, aby nie brać tego, co mnie niepokoi.

Kiedy tak się dzieje, zalegam z wieloma zadaniami. Kiedy lęk ustąpił, zaczynam spadać, ponieważ jestem tak sfrustrowany sobą, że zostaję w tyle. Czasami narasta stos obowiązków. Wtedy zaczyna się lęk.

Muszę sobie przypomnieć, że moje lęk nie jest moją winą. Chociaż mogę się nauczyć, jak sobie z tym radzić, nie powinienem być zły na siebie.

Ważne jest, aby podnieść się i iść naprzód: dać sobie łaskę.

Kluczem do tego jest zrobienie wszystkiego krok po kroku.

Jak daję sobie łaskę, kiedy czuję się przytłoczony

Po tym, jak niepokój uniemożliwia mi podjęcie moich zadań, przygotuję ogromną listę rzeczy do zrobienia. Zamiast patrzeć na całą listę, skupiam się tylko na jednym elemencie. Mówię sobie, że muszę to skończyć, zanim przejdę do następnego.

Jeśli nadal jestem przytłoczony, patrząc na listę, najpierw wybiorę najłatwiejszą rzecz do zrobienia. Kiedy go ukończę, mam poczucie spełnienia i jestem w stanie poradzić sobie z innymi zadaniami z większą pewnością siebie.

W przypadku większych rzeczy do zrobienia podzielę je na mniejsze zadania. Kiedy używam dziecięcych kroków, nie wydaje mi się to zniechęcające.

Kiedy zostaniesz cofnięty z powodu niepokoju, nie gniewaj się na siebie i powiedz sobie, że nie możesz tego zrobić. Rób to powoli i staraj się, jak możesz. Skup się na jednej rzeczy na raz

Niepokój sprawia, że ​​trudno jest przejść dalej. Pamiętaj, jeśli masz problemy z robieniem tego, co musisz zrobić, cofnij się i daj sobie łaskę. Powiedz sobie, że będzie dobrze. Wybierz miejsce, w którym zostało przerwane. Gdy zaczniesz iść, o wiele łatwiej będzie utrzymać tempo.