Będąc bardziej odpornym na emocje, aby odzyskać moje życie

Odporność emocjonalna jest bardzo ważna dla osoby dobre samopoczucie. Jest to sposób na opisanie, jak dobrze jesteś mentalnie odbijać się od niepokojących sytuacji i wydarzeń. Odporność emocjonalna może mieć kluczowe znaczenie w powrocie do zdrowia psychicznego, gdzie stres może nasilać objawy. Możliwość lepszego radzenia sobie ze stresem poprawia stabilność.

Często nękają mnie myśli o niedawnej - a czasem odległej - przeszłości, co może prowadzić bezsenne noce. Te myśli kradną mnie z dala od mojego życia i zajmują zbyt dużo czasu. Czasami jestem nawet zły na to, ile czasu się marnuje. Jestem zajętą ​​osobą i jest tyle lepszych rzeczy do zrobienia. Mogą odwracać moją uwagę od robienia rzeczy, które lubię, a czasami nawet nie jestem mentalnie obecny, kiedy spędzam czas z rodziną. To są dla mnie czerwone flagi. Nie odbijam się tak dobrze, jak powinienem.

Jak poprawiam moją odporność emocjonalną

Wiem, że mam jeszcze wiele do zrobienia, ale chcę podzielić się niektórymi sposobami, które staram się poprawić w mojej odporności emocjonalnej.

Medytacja

Nie tak dawno temu napisałem artykuł o tym, jak to zrobić medytacja koralikami Mala pomógł mi poradzić sobie z negatywną sytuacją w moim życiu. Poświęcając chwilę na refleksję i powiedz mantrę z każdym koralikiem naprawdę mi pomaga przekieruj moje myśli. Daje mi także minutę na przemyślenie problemu i spokojne podjęcie decyzji o kolejnym ruchu. Poprawa mojej odporności emocjonalnej była zauważalna. Niosę moje małe koraliki w torebce lub jako bransoletkę na wypadek, gdy w ciągu dnia czuję się niespokojny lub zły i potrzebuję przerwy, aby uspokoić umysł.

Kreatywność

Wielu dobrych artystów i pisarzy może być mrocznych. Dzięki temu stają się bardziej ludzcy i powiązani, a ich praca wydaje się bardziej uczciwa. Wyciąganie pomysłów z życia osobistego może być dodatkowym atutem, a także wykorzystywanie ich w pracy jako umiejętnośc radzenia sobie może poprawić twoją odporność emocjonalną.

Cały czas piszę. Mój dziennik jest zawsze przy mnie. Zwykle jest w mojej torebce. Pomysły przychodzą z dowolnego miejsca w dowolnym momencie i chcę je szybko zanotować, zanim je zapomnę. Dla mnie oddanie mojego negatywne myśli a doświadczenia na papierze sprawiają, że są łatwiejsze do przepracowania - tak jak widzenie słów czyni je bardziej realnymi. To ujście zwiększyło moją odporność emocjonalną.

Na wczesnym etapie zdrowienia użyłem sztuki, aby radzić sobie z objawami i nieprzyjemnymi uczuciami. Zwykle tworzę surrealistyczne projekty, które odzwierciedlają to, przez co przechodzę. Czułem, że pokazywanie moich myśli innym osobom potwierdza moje doświadczenia. Kiedy trzymałem się nici, sztuka przetrwała trudne chwile.

Odporność emocjonalna wymaga oderwania, granic i granic

W ciągu ostatnich kilku miesięcy walczyłem z praktyką oderwania się od pracy i szkodzi to mojej odporności emocjonalnej. Oderwanie jest konieczne dla każdego, kto pracuje w dziedzinie zdrowia psychicznego lub w jakiejkolwiek innej dziedzinie pomocy. Biorę rzeczy osobiście i od dawna żywię zranione i gniewne uczucia. Ponieważ mam problem z oderwaniem się, zabieram ze sobą swoją pracę do domu - czy tego chcę, czy nie.

Odporność emocjonalna wymaga granic i granic. Mimo że walczę z dystansem, nauczyłem się prosić o pomoc i wiedzieć, kiedy wystarczy. Niektóre osoby nigdy się nie zmienią, bez względu na to, jak bardzo tego chcesz. Pracuję nad tym, aby stać się bardziej cierpliwą osobą, ale możesz dać tej osobie tyle szans. Można ciąć toksyczni ludzie poza swoim życiem jest to coś, co musisz zrobić, aby zachować zdrowie i stabilność.

Dla mnie ważne jest wykazanie silnej odporności emocjonalnej jako matki

Bardzo ważne jest dla mnie modelowanie silnej odporności emocjonalnej mojej córki, zwłaszcza że pewnego dnia mogłaby potencjalnie zmagać się z problemami zdrowia psychicznego tak jak ja. Chcę dowiedzieć się, co jest zdrowe i przekazać jej tę wiedzę. Jako młoda osoba cierpiałam na niestabilność emocjonalną i chcę dać mojej córce narzędzia, aby temu zapobiec w życiu - a przynajmniej wiedzieć kiedy poprosić o pomoc.

Wszyscy wiemy, jak nasz nastrój może wpłynąć na nasz dzień, pracę i czas spędzany z rodziną. Jeśli chodzi o życie szczęśliwe i satysfakcjonujące, odporność emocjonalna jest tak samo niezbędna, jak wystarczająca ilość snu lub picie wystarczającej ilości wody.

Jak sobie radzisz, jeśli chodzi o odporność emocjonalną? Jakich metod używasz, aby to poprawić? Daj mi znać w komentarzach.