Pomoc organizacyjna dla osób dorosłych z ADHD: formalności, archiwizacja i inne

Papiery, papiery wszędzie i nigdy tego nie potrzebuję. Wielu dorosłych z zaburzeniami deficytu uwagi (ADHD) lub zaburzeniami uczenia się tonie w morzu papieru. Z każdą wizytą listonosza rośnie papierowa góra. Nasze komputery dodają góry dzięki znanemu „Masz pocztę”.

Ponadto formularze, raporty i oferty zalewają nasze biura i domy, nie wspominając już o gazetach, czasopismach i dokumentacji ze szkół naszych dzieci. Wiele osób dorosłych z trudnościami w nauce, które mają trudności z czytaniem, pisownią i gramatyką, często rezygnuje z prób utrzymania się na baczności.

Wielu moich dorosłych klientów z ADHD powiedziało mi, że ich stosy do sortowania i czytania przejmują całe pokoje. Oprócz zwiększania poczucia porażki, lęku i / lub depresji, trudności w uczeniu się często tworzą bariery w relacjach - szczególnie w tej dziedzinie komunikacji pisemnej. Ludzie oczekują, że będziemy w stanie odpowiedzieć.

Śledzenie czytania i dokumentów, dla dorosłych z LD, wymaga innowacyjnych strategii. Jako trener współpracuję z ludźmi w celu opracowania struktur i strategii wspierających efektywną komunikację. Rozważ następujące:

[Autotest: czy twój bałagan jest poza kontrolą?]

1. Uznaj, że formalności są niezbędne do utrzymywania relacji, ponieważ formalności są niezbędne do utrzymania miejsc pracy.

2. Poproś ludzi, aby dzwonili i zostawili wiadomości głosowe, zamiast wysyłać materiały pisemne jeśli łatwiej ci przetworzyć komunikację werbalną.

3. Zastanów się nad zatrudnieniem osobistego asystenta, który raz w tygodniu będzie dla ciebie czytał dokumenty. Czytelnik może wyróżnić informacje, które najbardziej Cię interesują i które wymagają Twojej odpowiedzi. Studenci są świetni w tym zadaniu i będą pobierać tylko około 10 USD za godzinę. W ciągu kilku godzin możesz zredukować formalności do rozsądnej kwoty.

4. Sprawdź nową technologię, która ułatwia komunikację pisemną. Teraz można mówić do mikrofonu, a komputer automatycznie wpisuje słowa, używając programu takiego jak nowy DragonSpeak. Możesz także uporządkować swoje myśli za pomocą oprogramowania do mapowania myśli, takiego jak Inspiracja, aby zapewnić potrzebną strukturę.

5. Sprawdź maszynę Kerzweil, która faktycznie odczytuje dla Ciebie dokumenty. W przeszłości te maszyny były używane przez osoby niewidome, ale wiele osób z ADHD i LD uważa je teraz za bardzo pomocne. Wiele szkół ma je w swoich bibliotekach. Są one dostępne w mniejszych rozmiarach do użytku domowego i biurowego.

[Darmowy zasób: 73 sposoby na uporządkowanie życia]

6. Miej pod ręką słownik i kalkulator.

7. Usprawnij sposób zarządzania pocztą e-mail. Wypróbuj te wskazówki:

• Poproś, aby ludzie napisali do Ciebie w formie „bullet”
• Poproś, aby ludzie wyróżnili sekcje, które szczególnie chcą, abyś przeczytał
• Poproś innych o zaznaczenie wiadomości e-mail, które musisz przeczytać, umieszczając swoje nazwisko w wierszu Do: oraz o umieszczenie swojego nazwiska w sekcji DW, jeśli otrzymujesz wiadomość e-mail wyłącznie w celach informacyjnych
• Poproś o nie wysyłanie nieistotnych wiadomości e-mail
• Zawsze używaj sprawdzania pisowni i gramatyki oraz sprawdzaj wiadomości e-mail, aby wykryć błędy.

Wszelkie strategie i struktury, które pomogą ci przejść przez góry papierkowej roboty, pomogą ci rozwinąć i utrzymać relacje w domu iw biurze.

[Rachunki, rachunki, rachunki: jak odzyskać bałagan papieru]

Zaktualizowano 1 marca 2019 r