Zwyczaje związane ze zdrowiem psychicznym, aby utrzymać regenerację na właściwym poziomie

Spójrzmy prawdzie w oczy - przetrwanie dnia z chorobą psychiczną może czasem wydawać się bitwą pod górę, więc dobre nawyki zdrowia psychicznego są priorytetem. Moim największym wyzwaniem jest unikanie stresu objawy choroby psychicznej. Pomaga iść z dnia na dzień, krok po kroku i zapamiętać moje priorytety. Oto kilka codziennych nawyków, które wypracowałem, aby odzyskać zdrowie.

Nawyki zdrowia psychicznego, które pomagają mi odzyskać zdrowie

Leki, rutyna i sen

Jestem pewien, że znasz oczywiste nawyki zdrowia psychicznego, które musisz rozwinąć - weź swoje leki, trzymać się rutynyi koniecznie dobrze się wyspać. To są zdecydowanie ważne. Moja rutyna rano gwarantuje, że biorę leki. To jak mycie zębów - po prostu nie zapominam, bo to teraz nawyk.

Ostatnie miesiące pokazały mi, jak ważny jest sen. Miałem dużo problemów ze snem, ale potem kupiłem nowy materac i obciążony koc. Teraz śpię od sześciu do siedmiu godzin na dobę. To zrobiło ogromną różnicę. To była jedna z tych sytuacji, w których tak naprawdę nie rozumiałem, jak bardzo walczyłem, dopóki nie poczułem się lepiej.

Organizacja

Pozostać zorganizowanym jest nawykiem zdrowia psychicznego, który łączy moje życie. W przeszłości byłem oszalały. Potrzebuję spisanych zadań i spotkań. Potrzebuję rzeczy, aby ograniczyć moje niepokój i obniż mój stres. Mój planista idzie ze mną wszędzie.

Przygotowanie do następnego dnia

To jest naprawdę proste, ale w rzeczywistości pomaga. Poprzedniej nocy dobieram ubrania. Ustawiłem również mój terminarz na bieżący tydzień obok mojego budzika. Te dwa akty mogą wydawać się małe, ale tak naprawdę nie jestem poranną osobą. Budzenie się, jakbym już miał swoje kaczki z rzędu, jest bardzo uspokajające. To znacznie zmniejsza mój niepokój.

Wydostać się z domu

Praca to nawyk zdrowia psychicznego, który utrzymuje mnie w ryzach. To ważna część mojej rutyny i regularnie wyciąga mnie z domu. To także zmusza mnie do kontaktów towarzyskich, co nie jest moją siłą. Dobra robota w pracy również zwiększa moją pewność siebie.

Nowe nawyki zdrowia psychicznego

Mimo że rozwijamy pomocne nawyki związane ze zdrowiem psychicznym, ważne jest również, aby być otwartym na wypróbowanie nowych sposobów poprawy naszego zdrowia psychicznego. Zawsze jest miejsce na ulepszenia i nie ma dwóch takich samych osób. Kilka miesięcy temu po raz pierwszy spróbowałem medytacji, a teraz jest to nawyk. Używam koralików Mala, aby uspokoić stres i niepokój, które noszę jako bransoletkę na co dzień.

W tym artykule podkreślono nawyki zdrowia psychicznego, które działają dla mnie. Radzenie sobie z problemami zdrowia psychicznego wymaga metod dostosowanych do konkretnej osoby, więc mam nadzieję, że rzut oka na moje zainspiruje cię do wypracowania najlepszych nawyków zdrowia psychicznego dla siebie.