Lęk i PTSD: kroki do uzdrowienia traumy i znalezienia ulgi

Czy czasami (często?) Czujesz się bezkierunkowy? Robię i to jest trudne; Uważam, że jest to trudne dla osób z problemami lękowymi ogólnie, szczególnie tych, którzy przeżyli traumę zespół stresu pourazowego (PTSD).

Kroki, aby uleczyć traumę i znaleźć ulgę w niepokoju

Krok pierwszy: Traktuj lęk i zespół stresu pourazowego z myślą o swojej przeszłości

Aby leczyć lęk i PTSD, potrzebujesz silnego, stosunkowo spójnego poczucia przeszłości. Chcesz opowiedzieć historię (nie tylko namalować ładny obraz), a następnie zobaczyć przyszłość, wyznaczyć kilka celów. Niestety, niepokój koliduje z każdym dokonanym wyborem lub może wydawać się, że nie masz żadnych wyborów.

Ale opowiadanie historii pokazuje, kiedy i gdzie pojawił się niepokój. Gdy będziesz w stanie zobaczyć lęk w przeszłości, możesz zobaczyć, dokąd cię prowadzi. Czy tam właśnie chcesz iść? Zmiana wyboru to krok pierwszy w trakcie żyć z lękiem w porównaniu do po prostu radzenia sobie.

Krok drugi: Nie idź zdrętwiały

Być może przeżyłeś, ale nie musisz tylko przetrwać. Idealnie wszyscy chcielibyśmy żyć bez kłopotów i nieodłącznej traumy radzenia sobie z niepokojem samym w sobie, nie mówiąc już o ciężkiej pracy nad pogłębianiem bolesnych przeszłości.

Większość osób po traumie spędza dużo czasu unikając i odrętwiając te rzeczy. Nie bez powodu, ale to cię nie poprawi. Bez względu na to, jak długo go odkładasz, ból jest zawsze obecny, w tle, wpływając na twoje działania i byt. Nawet jeśli jest to „tylko” na poziomie podświadomości.

Krok 3: Ustal emocjonalnie realistyczne cele

Pomoże Ci nauczyć się ustalać realistyczne cele, które chcesz osiągnąć na poziomie emocjonalnym zwalczać lęk. Wyznaczanie celów może wydawać się zbyt duże; myślenie o tych wszystkich naprawdę wielkich pomysłach, oddalonych od siebie, może wywołać lęk na wysokim biegu. Więc utrzymuj cele małe. Gdyby radzenie sobie z niepokojem jest podróżą samochodową, wtedy cele są nie tylko tym, w którym ostatecznie zamierzasz być (cele długoterminowe), ale tam, gdzie masz ochotę dotrzeć każdego dnia.

Każdy krok ma znaczenie. Zaburzenia lękowe takie jak PTSD nie są wyborem, ale leczenie lęku zdecydowanie zależy od naszych wyborów. Mam na myśli, że tu i teraz masz wolność, przestrzeń, szansę bycia czymś więcej niż tylko strachem, stresem i lękiem. Pozwól sobie być więcej.

Puścić.

Nie jest to łatwe, ale czasem właśnie tego potrzebuję.