Czy twoje roczne cele są szkodliwe dla zdrowia psychicznego?

W miarę upływu nowego roku wiele osób tworzy roczne cele lub postanowienia noworoczne. Wiele osób również tworzy cele przez cały rok; Osobiście ustalam cele miesięczne, które są rozdzielone od moich celów rocznych. Czasami jednak cele mogą być szkodliwe dla zdrowia psychicznego. Jakie są objawy niezdrowych celów rocznych?

Jeśli nadal nie osiągasz swojego celu, ten roczny cel może być szkodliwy. Jeśli konsekwentnie nie uda ci się osiągnąć celu, prawdopodobnie poczujesz się przygnębiony i sfrustrowany (dwie emocje, które negatywnie wpływają na zdrowie psychiczne). Miałem kilka celów, które, jeśli nie zostaną zrealizowane w ciągu jednego miesiąca, przechodzą do następnego, a następnie następnego, bez ruchu do przodu.

Oto co zrobić, jeśli twój roczny cel jest szkodliwy dla zdrowia psychicznego.

Ponownie rozważ swój roczny cel

Kiedy widzisz cel roczny (lub cel cząstkowy miesięczny), konsekwentnie nie osiągasz ani nie osiągasz postępów, cofnij się i ponownie oceń. Czy ten cel jest dla Ciebie naprawdę ważny? Czy może czujesz presję, by stworzyć i osiągnąć ten cel?

Czasami podczas tej refleksji zdasz sobie sprawę, że osiągnięcie po prostu nie jest dla ciebie tak cenne, jak ci się wydawało. Innym razem zauważysz, że ktoś inny wpłynął na twoje pragnienie osiągnięcia tego celu. Być może perfekcjonizm wpływa na sytuację. Może nawet zdajesz sobie sprawę, że cel jest rzeczywiście ważny, ale po prostu nie wiesz, jak go osiągnąć. Jeśli tak jest, poproś przyjaciela o pomoc, a następnie podziel cel mniejsze, łatwiejsze do zarządzania części. Złamanie celu jest szczególnie przydatne w przypadku większych celów rocznych.

Zrób sobie przerwę od swojego szkodliwego rocznego celu

Czasami ciężka praca nad celem może być przytłaczająca. Jeśli jesteś zmęczony dążeniem do jednego lub wielu celów, zrób sobie przerwę. Pozwól sobie żyć bez celu przez tydzień lub miesiąc („Jak przestać oczekiwać zbyt wiele od siebie"). Nie zapisuj żadnych konkretnych osiągnięć, które chcesz zrealizować w tym czasie; zamiast tego spraw, aby twoje jedyne zadania były relaksujące i obecne. Prawdopodobnie zostaniesz doładowany z okresu bez celu i z powrotem ustalanie celów stolik wcześniej niż planowałeś.

Jeśli denerwujesz się pomysłem całkowitego porzucenia wyznaczania celów, spróbuj zamiast tego uspokoić się. Na przykład zamiast ustawiać cztery cele miesięczne, ustaw tylko jeden. Zamiast wybierać duży, trudny do osiągnięcia cel, staraj się osiągnąć mniejszy i łatwiej osiągalny cel („Wyznacz sobie cele, które poprawią Twoją samoocenę").

Możesz być osobą wizualną, która zazwyczaj lubi oglądać swoje cele zapisane na tablicy, zawieszone na lustrze w łazience lub wyświetlone w innym widocznym miejscu. Jeśli tak, usunięcie tych wizualnych wskazówek może zapewnić ci bardzo potrzebną pociechę od samowystarczalnej presji twoich celów.

Chociaż same cele roczne są dobre dla wielu osób, upewnij się, że nie są to szkodliwe cele roczne, które negatywnie wpływają na twoje zdrowie psychiczne, i odpocznij, jeśli tak jest.