Unikaj pułapek samooceny: narcyzmu, urazy i zazdrości

Możesz uniknąć pułapek samooceny, które zamiast tego tworzą nierealistyczne poczucie własnej wartości zdrowa samoocena. Powinieneś dalej budować siebie pomimo możliwych pułapek samooceny, ponieważ życie z niską samooceną ma również wiele negatywnych konsekwencji. Niska samoocena może sprawić, że będziesz niechętny i nie zmotywowany do osiągnięcia tego, do czego jesteś zdolny, niechęć do związków, na które zasługujesz, i może narazić cię na depresję.¹ Dlatego w celu ochrony siebie niezbędne jest budowanie poczucia własnej wartości. Jednak są sposoby budujące poczucie własnej wartości co może skończyć się promowaniem innych negatywnych rezultatów w życiu lub pułapek samooceny. Jeśli chcesz zmaksymalizować swoje samopoczucie i mieć więcej pozytywnych interakcji z ludźmi, warto pamiętać o pułapkach samooceny narcyzmu, zazdrości i urazy.

Czy budowanie poczucia własnej wartości prowadzi do narcyzmu?

Dr Kristin Neff twierdziła, że ​​nad tym pracuje współczucie jest lepsze niż budowanie poczucia własnej wartości

. Wskazuje, jak ta ostatnia może na przykład prowadzić do narcyzmu. Po ruchu poczucia własnej wartości w latach 80. wielu specjalistów wskazało na jego oczywiste niepowodzenia. Dr David Sack powiedział, że ruch polegał na tym, że rodzice mówili swoim dzieciom, że nie mogą zrobić nic złego, i zasypywali ich bezwarunkową pochwałą.² Mówi, że „nasz współczesny nacisk na pochwałę” może sprawiać, że dzieci mają więcej obsesji na punkcie siebie.

Z drugiej strony naukowcy podkreślili, że nie jest to poczucie własnej wartości³w sobie to sprawia, że ​​młodzi ludzie stają się coraz bardziej narcystyczni.⁴ Alternatywnym wyjaśnieniem jest to, że metody mające na celu budowanie poczucia własnej wartości prowadzą do wzrostu narcyzmu. Problem polega na tym, że jesteś wyjątkowy i niezwykły.

Zamiast tego powinniśmy praktykować wycenę i lubimy siebie, nie wierząc, że jesteśmy specjalnymi płatkami śniegu i jesteśmy lepsi od innych.

Zdrowa samoocena nie tworzy pułapki zazdrości

Kiedy budowanie poczucia własnej wartości opiera się na porównaniach społecznych, a nie tylko wewnętrznych ocenach, stajemy się bardziej podatni na zazdrość (Przestań porównywać się z innymi, aby poprawić samoocenę). Jeśli na przykład cenisz siebie na podstawie tego, jak twoja kariera wypada w porównaniu z karierami innych, możesz czuć się dobrze, będąc bardziej wykwalifikowanym niż ktoś inny; ale staniesz się zazdrosny o tych, którzy osiągnęli więcej.

Jako pisarz często zmagałem się z tymi zazdrosnymi uczuciami. Mogę wejść do mediów społecznościowych i zobaczyć kogoś młodszego ode mnie, ale któremu udało się opublikować jego pracę w gazecie, która wcześniej odrzuciła moją ofertę. Ten rodzaj zazdrości może nie zawsze być zły, jeśli zachęca mnie do poprawy siebie. Jest to jednak negatywne w stopniu, w jakim uniemożliwia mi szczere szczęście dla innych i chęć, aby inni dobrze sobie radzili.

Kiedy poczucie własnej wartości jest napędzane zazdrością, czyni go mniej stabilnym i bardziej podatnym na wpływy osiągnięć i sukcesów innych. Zazdrość zachęca nas również do niezadowolenia z tego, co mamy, wierząc, że możemy czuć się dobrze tylko wtedy, gdy mamy to, co ma ktoś inny.

Pułapka poczucia urazy wobec innych

W porównaniach społecznych w górę, gdy porównujemy się do tych, którzy radzą sobie lepiej niż my, możemy również odczuwać urazę, gniew i gorycz w stosunku do tych ludzi. Podobnie jak w przypadku zazdrości, odczuwanie urazy wobec innych z powodu ich zalet może być przeszkodą w twoich możliwościach życzenia innym tego, co najlepsze i świętowania pozytywności na świecie.

Pozytywne interakcje z ludźmi zależą od prawdziwego uznania tego, kim są. Natomiast gorycz może powodować cierpienie w naszych związkach. Trzymanie się gniewu może również wpłynąć na zdrowie psychiczne i fizyczne.⁵

Ostatecznie, jeśli chcesz budować poczucie własnej wartości, które jest silne, konsekwentne i optymalne dla twojego dobrego samopoczucia, najlepiej unikać porównań społecznych. Twoja wartość nie zależy od tego, co robią inni.

Źródła

1. Harleytherapy.co.uk. Czy niskie poczucie własnej wartości powoduje depresję?
2. Huffingtonpost.com, David Sack, MD. Czy Twoje dziecko może mieć zbyt wiele poczucia własnej wartości?
3. Scientificamerican.com, Eddie Brummelman. Czy podnoszenie poczucia własnej wartości zamienia dzieci w narcystów?
4. Journal of Personality, Twenge J.M. i in. Ego napompowane w czasie: metaanaliza międzyokresowa ekwipunku narcystycznej osobowości.
5. Mind.org.uk. Jak radzić sobie ze złością.