3 porady dotyczące radzenia sobie z niepokojem w okresie świątecznym
Czy odczuwasz niepokój w okresie wakacyjnym? Chociaż święta mają być zabawą dla wszystkich, nie jesteś sam, jeśli zmagasz się z niepokojem w okresie świątecznym. Jest wiele okoliczności, które mogłyby wywołać lęk o tej porze roku, na przykład przybierać na wadze, spotykając rodzinę, z którą się nie dogadujesz lub kupując prezenty. Przeczytaj ten artykuł, aby uzyskać trzy wskazówki dotyczące radzenia sobie z lękiem w okresie wakacyjnym.
3 porady dotyczące radzenia sobie z niepokojem w okresie świątecznym
- Obniż swoje oczekiwania. Może być tak łatwo mieć wysokie oczekiwania na święta, które mogą powodować niepokój w okresie wakacyjnym. Filmy, programy telewizyjne i piosenki sprawiają, że wydaje się to najwspanialszą porą roku, podczas gdy w rzeczywistości może być najbardziej stresującą porą roku. Utrzymuj realistyczne oczekiwania, skup się na tym, co jest dla Ciebie ważne, i staraj się iść z prądem. Może się okazać, że kiedy oczekujesz mniej, dostajesz więcej.
- Ustaw budżet. Stres pieniężny jest jednym z największych powodów do niepokoju w okresie wakacyjnym. Ustaw budżet i postaraj się go utrzymać. Zaoferuj wykonywanie usług takich jak opieka nad dziećmi, zamiast dawać fizyczny prezent w celu zaoszczędzenia pieniędzy. Dawanie domowych prezentów ma również osobisty charakter i zazwyczaj jest mniej kosztowne.
- Wybierz bitwę. Jeśli masz członków rodziny, którzy są toksyczny lub obraźliwy, zawsze masz możliwość odmowy spędzenia z nimi czasu. Jeśli jednak są po prostu irytujące i trudno w nich przebywać, najlepiej wybrać bitwy. Jeśli pojawi się niewygodna rozmowa, przepraszam na spacer. Zaoszczędź załatwianie starych sporów na inny czas i miejsce i zgódź się na wakacje, jeśli rozmowa się pojawi.
Walka z niepokojem podczas wakacji jest całkowicie normalna, nawet jeśli wydaje się, że wszyscy świetnie się bawią. Obniżanie oczekiwań, ustalanie budżetu i wybieranie bitew na kolacje rodzinne to trzy sposoby na zmniejszenie niepokoju w tym sezonie świątecznym. Czy masz jakieś wskazówki dotyczące radzenia sobie z niepokojem w okresie wakacyjnym?
