Czy niespokojne myśli powiększają twoje problemy?

Jeśli zmagasz się z niespokojnymi myślami, istnieje szansa, że ​​zwiększysz swoje problemy. Byłem tam wcześniej i czasami trudno jest przyłapać się na robieniu tego. Jednak po opanowaniu rozpoznawania tego problemu możesz go zmniejszyć niepokój (i niespokojne myśli) poprzez szybsze rozwiązywanie problemów.

Niepokojące myśli o problemach są często gorsze niż problem

Kiedy twoje niespokojne myśli powiększają twoje problemy, kładziesz większy nacisk na to, co się dzieje, niż potrzebujesz. Stres jest normalny, ale czasami przenosimy go na wyższy poziom, skupiając się na nim, nadmiernie komplikując go i wysadzając w nieproporcjonalny sposób.

Jest to nawyk dla wielu z nas, którzy zmagają się z lękiem. Przez większość czasu nasze niespokojne myśli o problemach, które mamy, są gorsze niż sam problem.

Znaki, że niespokojne myśli są problemami powiększającymi

Ponieważ czasem może być trudno usunąć się z niespokojnych myśli i zobaczyć, że powiększasz swoje problemy, oto kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę.

Zakładasz, że nastąpi najgorszy scenariusz

Coś się dzieje, twój mózg natychmiast przeskakuje do Najgorszy scenariuszi wkrótce to jedyny możliwy scenariusz.

Przyjmujemy ten negatywny scenariusz i powtarzaj to w kółko. Wzmacnia to niepokój, ponieważ zamiast widzieć wszystkie dobre rzeczy, które mogą się w końcu wydarzyć lub zdać sobie sprawę, będziemy w porządku bez względu na wszystko, widzimy tylko negatywną stronę.

Czujesz się sparaliżowany

Ponieważ jesteś tak zniechęcony, lęk staje się paraliżujący i starasz się skupić na znalezieniu rozwiązania.

Wtedy stajemy się tak przytłoczeni, że decydujemy się na uniknięcie sytuacji. Zwykle obsesyjne myśli są gorsze niż faktyczne zmierzenie się z problemem.

Obsesyjnie myślisz o problemie

Wystarczy pomyśleć o tym problemie. Z dnia na dzień staje się coraz trudniej obsługiwać obsesyjne wzorce myślowe.

Możesz mieć świadomość niepokojących myśli, ale nie możesz przestać

Chociaż możesz być świadomy, że przesadzasz, starasz się przestać. To może być frustrujące.

Z niepokojem często wiemy, że rozdmuchujemy rzeczy nieproporcjonalnie, ale trudno się przed tym powstrzymać nadmierne myślenie.

Co zrobić, jeśli powiększysz problemy z powodu niespokojnych myśli

Zapytaj siebie:

• Czy to coś, co mogę kontrolować? Jakie części mogę kontrolować?
• Co może się wydarzyć?
• Jakie kroki mogę dziś podjąć, aby zacząć borykać się z tym problemem?
• Jaką ulgę odczuję po rozwiązaniu tego problemu?

Aby zapoznać się z technikami powstrzymywania niespokojnych myśli przed powiększaniem problemów, obejrzyj film poniżej.