Rodzaje terapii somatycznej dla zdrowia psychicznego
Terapia somatyczna to całościowe podejście do leczenia, które promuje uzdrawianie poprzez połączenie umysłu, ducha i emocji. Ten rodzaj terapii postrzega umysł i ciało jako jedną całość, a nie widzi zdrowie psychiczne jako „oddzielne” od doznań fizycznych, jak ma to miejsce w większości współczesnej medycyny.
Terapia somatyczna opiera się na przekonaniu, że świat wewnętrzny (postawy, myśli i uczucia danej osoby) wpływa na fizyczne samopoczucie i funkcjonowanie. Dlatego terapeuci somatyczni ćwiczą techniki takie jak poprawa diety, dostosowanie nawyków i wyrównanie postawy. Przyjrzyjmy się podstawom tego podejścia i sprawdź, czy może ono działać.
Co to jest terapia somatyczna?
Terapia somatyczna to gałąź psychoterapii, która lepiej się promuje samoświadomość, rozwiązanie konfliktu psychologicznego i pozytywne zmiany w zachowaniu. Został on opracowany na przełomie XIX i XX wieku przez austriackiego psychoanalityka Wilhelma Reicha i francuskiego psychoterapeutę Pierre Janet. Wiadomo również, że Zygmunt Freud badał terapię somatyczną, ponieważ był szczególnie zainteresowany rolą ciała
zaburzenia zdrowia psychicznego.Terapia somatyczna różni się od zwykłej terapii mówionej, ponieważ komunikuje się zarówno z ciałem, jak i umysłem. Zgodnie z teorią somatyczną na nasze zdrowie psychiczne może mieć wpływ szereg problemów fizycznych, takich jak zaburzenia równowagi hormonalnej, problemy trawienne, funkcjonowanie seksualne i przewlekły ból. Terapia somatyczna pomaga pacjentom uświadomić sobie te napięcia i negatywne odczucia, ćwicząc techniki takie jak:
- Głębokie oddychanie
- Świadomość wrażeń
- Ćwiczenia fizyczne
- Taniec
- Praca głosowa
- Masaż
- Ćwiczenia uziemiające
Terapię somatyczną można zastosować do szeregu zagadnień, takich jak niepokój, depresja, zespołu stresu pourazowego, konflikt w związku i niska samoocena. Niektóre badania sugerują, że leczenie somatyczne może być również korzystne dla osób z zaburzenie osobowości borderline.
Co to jest masaż somatyczny?
Masaż somatyczny to szczególna gałąź terapii somatycznej, która koncentruje się na obszarach bólu lub urazów w ciele. Stosuje fizyczne techniki masażu do tkanek miękkich ciała, aby złagodzić objawy fizyczne i psychiczne.
Każdy praktykujący będzie miał inny sposób podejścia do masażu somatycznego, ale różni się od zwykłego masażu tym, że promuje pełną integrację ciała. W terapii masażu somatycznego poświęcanie przestrzeni ciała, czasu i uwagi jako całości jest uważane za ważny element zdrowia psychicznego.
Niektórzy terapeuci będą pracować ze stawami i więzadłami, aby złagodzić punkty bólowe i poprawić mobilność. Inni zajmą się „powięź” pod skórą lub pracują nad drenażem układu limfatycznego. Obejmuje również masaż somatyczny praca oddechowa i wypowiedzi poprzez głos.
Ćwiczenia i techniki terapii somatycznej
Istnieje kilka ćwiczeń i technik terapii somatycznej prowadzonych przez terapeutów somatycznych, takich jak:
- Biodynamika: rozwiązywanie i rozwiązywanie problemów psychicznych przez ciało, najprawdopodobniej podczas ćwiczeń fizycznych i masażu
- Hakomi: forma terapii łącząca terapię semantyczną z ćwiczeniami uważności
- Energetyka rdzenia: ćwiczenie terapii somatycznej wykorzystujące ruch do zrównoważenia energii między umysłem, ciałem i duchem. Uważa się, że angażując swój rdzeń i poprawiając równowagę, możesz lepiej wyrażać wrodzone cechy i obawy psychiczne
- Analiza bioenergetyczna: ta technika terapii somatycznej łączy regularne leczenie (takie jak psychoanaliza) z nadwoziem
- Reintegracja emocjonalna: Transformacja siebie poprzez uzdrawianie emocjonalne i psychiczne
Terapia somatyczna jest zwykle oferowana przez prywatnych, holistycznych terapeutów. Można go jednak również włączyć do innych form poradnictwa i psychoterapii. Aby znaleźć licencjonowanego i doświadczonego specjalistę zdrowia psychicznego ze szkoleniem w zakresie technik terapii somatycznej, możesz przeszukać Rejestr United States Association for Body Psychology.
odniesienia do artykułów
