Postaraj się zaspokoić własne potrzeby w 2017 r., Bipolar Moms

W tym roku zapraszam dwubiegunowe mamy, aby przyłączyły się do mnie i podjęły decyzję o zaspokojeniu własnych potrzeb w 2017 roku. Zamiast skupiać się na naszych błędach w styczniu, możemy zamiast tego spojrzeć za te wady, aby zobaczyć potrzeby, które reprezentują. I zamiast krytykować tę potrzebę, rozbieżność lub wadę, chcę sprawić, aby rok 2017 był rokiem, w którym znajdziemy sposób na zaspokojenie naszych potrzeb i zdrowsze życie (Dbanie o siebie to najlepszy sposób dbania o moją rodzinę).

Gdziekolwiek mam niezaspokojoną potrzebę, staram się zaspokoić tę potrzebę rzeczami, które nie są dla mnie dobre. Kiedy zatrzymuję się, aby pomyśleć o podstawowej potrzebie, którą próbuję ukryć, mogę znaleźć sposób, aby zaspokoić ją w zdrowy sposób. Nawet nie próbując, podejmuję zdrowsze wybory, kiedy zaspokajam własne potrzeby, zamiast próbować je ukryć.

Czy walczysz o zaspokojenie własnych potrzeb, Bipolar Moms?

1. Czy zmagasz się z problemami gniewu? Ja robię (Związek między chorobą afektywną dwubiegunową a gniewem)
   instagram viewer
   . Zdaję sobie sprawę, że duża część mojego gniewu pochodzi z mojej potrzeby ludzi, proszę. Z powodu mojej choroby afektywnej dwubiegunowej zaniedbałem własne potrzeby, by zadowolić innych ludzi, starając się im udowodnić. Im bardziej się zaniedbuję, tym bardziej się denerwuję. W 2017 roku postanawiam poradzić sobie z miejscami, które zostały zaniedbane i ustanowić lepsze granice z ludźmi, dla których robiłem to w przeszłości. Chcę przezwyciężyć ten gniew i zrobię to tylko wtedy, gdy lepiej się o siebie zatroszę.
2. Czy zmagasz się z nadużywaniem substancji?? Tak jak mój gniew, ilekroć nadużywam substancji, dzieje się tak, ponieważ myślę o potrzebie (Dlaczego tak wielu ludzi z chorobą afektywną dwubiegunową jest uzależnionych od narkotyków?). Nadmiernie oddaję się jedzeniu i alkoholowi, kiedy jestem przytłoczony, spanikowany, zestresowany i walczę. Pragnę też alkoholu, kiedy nie jem wystarczająco dużo w ciągu dnia. Przekonałem się, że jedzenie zdrowej przekąski zamiast sięgania po kieliszek wina zaspokaja moje pragnienia za każdym razem. Alcoholics Anonymous (A.A.) używa akronimu H.A.L.T. rozpoznać, kiedy dana osoba jest zagrożona nawrotem: głodna, zła, samotna lub zmęczona. Zanim sięgniesz po substancję, sprawdź ze sobą, czy zaspakajasz jedną z tych potrzeb. A jeśli czujesz, że nie możesz kontrolować nadużywania substancji, poproś o pomoc. Nie ma wstydu w pójściu do A. A. spotkanie lub przyjęcie się na leczenie (Nadużywanie substancji i choroby psychiczne).
3. Czy walczysz ze swoją wagą? Jeśli zmagasz się z przybieraniem na wadze z powodu leków, nie jesteś sam (Konfrontacja przyrostu masy ciała na leki psychiatryczne). Zyskałem 40 funtów w pierwszych miesiącach przyjmowania stabilizatora nastroju. Ale z biegiem czasu znalazłem sposoby na walkę z apetytem i powolne zmniejszanie wagi. Dieta bogata w chude białko i niską zawartość cukru i węglowodanów wraz z przyjmowaniem dobrej multiwitaminy może pomóc zmniejszyć apetyt i ograniczyć apetyt. Częste jedzenie i utrzymywanie zdrowych przekąsek w samochodzie, torebce i w pracy może powstrzymać apetyt.
4. Czy zmagasz się z przewlekłym bólem? Ból dwubiegunowy to prawdziwa rzecz (Choroba psychiczna oznacza ból fizyczny, zbyt). Niezależnie od tego, czy jest to bezpośrednio związane z naszym stanem psychicznym, czy spowodowane wyższym poziomem stresu, lekarstwami lub wyborem stylu życia, istnieją sposoby, aby temu zaradzić. Odkryłem, że wykonywanie ćwiczeń o bardzo niskim wpływie, takich jak joga, pilates, spacery i jazda na rowerze, pomogło mojemu przewlekłemu bólowi. Widzę też regularnie kręgarza, co bardzo pomaga. Zrobiłem również akupunkturę, masaże i fizykoterapię, aby pomóc w bólu na różnych etapach mojej podróży. Zacząłem od pójścia do lekarza i szczerej dyskusji na temat mojego bólu. Był w stanie skierować mnie do specjalistów, którzy mogliby mi pomóc (Leczenie bólu fizycznego w dwubiegunowym bólu neuropatycznym). Zrobienie pierwszego kroku w celu umówienia wizyty może pomóc Ci zacząć radzić sobie z przewlekłym bólem i poczuć się lepiej w 2017 roku.

Bipolar Moms: Postaraj się zaspokoić własne potrzeby w 2017 roku

Niezależnie od tego, czym jest Twoja walka, podjęcie pierwszego kroku do postępu jest zaspokojeniem potrzeby, którą reprezentuje walka. Uczyń rok 2017 rokiem, w którym zaczniesz kochać i traktować siebie z szacunkiem i zdecydować się spełnić Twoje potrzeby. Będę tam z tobą.

Aby uzyskać więcej informacji na temat zaspokajania własnych potrzeb jako bipolarnej mamy, zobacz:

https://youtu.be/qumyrUV011o

Połącz się z Taylor na Facebook, Świergot, Pinterest, Google+, i jej blog.