Zalety lęku, wady lęku

Lęk może być trudny do przeżycia; w rzeczywistości niektórzy mogą twierdzić, że to ogromne niedopowiedzenie. Są różne rodzaje zaburzeń lękowych, a każdy ma swoje unikalne wyzwania i przeszkody. Wszystkie mieszczą się pod parasolem niepokój ponieważ łączy je pewne podobieństwo, takie jak nadmierne zmartwienie i strach, destrukcyjne wzorce myślowe oraz szereg czynników fizycznych i emocjonalnych objawy lękowe. Zaburzenia lękowe mają inną cechę: lęk ma ogólnie dwie strony.

Lęk ma swoją funkcję, ale może przerodzić się w dysfunkcję

Nie każdy niepokój jest wadą. W całej historii ludzkości niepokój zapewniał nam bezpieczeństwo. Nasi przodkowie, którzy byli trochę na krawędzi, byli bardziej świadomi, bardziej czujni. Byli przygotowani, aby chronić siebie i innych przed niebezpieczeństwem, krzywdząc innych ludzi, dzikie zwierzęta lub trudne warunki pogodowe.

Ta „zjadliwość”, jeśli chcesz, nadal zapewnia nam optymalne funkcjonowanie nawet dzisiaj. Zdrowy poziom zmartwień o test, prezentację, randkę lub cokolwiek innego, co przynosi życie, oznacza, że ​​na czymś nam zależy, a to pomaga nam przygotować się na dobre wyniki.

Kiedy lęk staje się zbyt duży, wyprzedzając nasze myśli, uczucia i zachowania, przestaje być pomocny i zaczyna być wręcz szkodliwy. Kiedy lęk gwałtownie rośnie, zamiast lepiej funkcjonować, możemy prawie całkowicie zamknąć. Czasami panika ustawia się. Czasami wpędzamy się w ciemne zakątki naszych domów, aby ukryć się w strachu. Czasami nasze obsesyjne niespokojne myśli prowadzą nas do powtarzających się rytuałów, kompulsje, próbując złagodzić obawy.

Zalety i wady lęku

Lęk nie jest tylko jednym słowem reprezentującym jedno pojęcie. Jest w tym wiele, a to dobra wiadomość dla tych z nas, którzy z tym mieszkają. Ponieważ ma głębokość i jest wieloaspektowy, można go zbadać. Po badaniu widzimy, że ma on różne aspekty, z których każdy ma dwie odrębne strony.

Lęk może być paraliżujący lub motywujący.

Niepokój może nas uczynić więźniami lub być bezpiecznymi.

Lęk może wywoływać paraliż lub zdrowy przypadek drgań.

Niepokój powoduje, że nasze myśli ścigają się w niekontrolowany sposób lub pobudzają nasze myśli na tyle, aby rozwiązać problem.

Znajdź miejsce między skrajnościami lęku, w którym czujesz kontrolę

Naprawdę, życie z niepokojem jest zdrowe. Pomaga nam dbać, przygotowywać się, dawać z siebie wszystko i podejmować dobre i bezpieczne decyzje. Kiedy niepokój staje się potworem, doświadczamy negatywnej strony monety.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​są dwie strony i nie musimy akceptować wad. Studiuj własną unikalną monetę. Co jest po niezdrowej stronie? Co robi ci ta część lęku?

Kiedy już będziesz świadomy tego, co niepokoi cię w swoim życiu, możesz zdecydować, jak chcesz rzucić monetą. Jak wygląda przeciwieństwo twojego lęku? Jeśli powstrzymuje Cię to od kontaktów towarzyskich, na przykład, co jest po drugiej stronie monety: duże imprezy, lunch z przyjacielem, spacer po publicznym chodniku? Druga strona twojej monety nie musi być ekstremalna. Co oznacza druga strona Twój jak wygląda moneta?

Teraz, gdy wskazałeś jedną z wad swojego lęku i jej odwrotność, możesz zdefiniować małe kroki, które należy podjąć dzień, aby przewrócić monetę niepokoju (jest dość ciężka, więc najlepiej pracować w małych kawałkach) i zacząć doświadczać życia tak, jak chcesz żyć to.

Możesz także połączyć się z Tanya J. Peterson o niej stronie internetowej, Google+, Facebook,Świergot, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.