Popraw swoje zdrowie psychiczne, przyczyniając się

Kiedy pojawiają się problemy ze zdrowiem psychicznym, niektórzy ludzie zauważają w sobie zmiany od tego, kim kiedyś byli, ale możesz poprawić swoje zdrowie psychiczne, przyczyniając się. Być może byłeś kiedyś towarzyskim motylem, życiem partii lub zawsze starałeś się pomóc innym. Jedno jest pewne - kiedy wpadasz w głęboką depresję lub cały czas odczuwasz lęk, nie możesz tylko zmienić się jako osoba, ale prawie niemożliwe jest odwrócenie uwagi od siebie i tego, jak bardzo jesteś zły czuć. Co możesz zrobić? przejmij część swojej kontroli? To, co chcę udostępnić w tym filmie, może potencjalnie być punktem wyjścia do wyjścia z lęku i / lub depresji. Tutaj mówię o przyczynianiu się do poprawy zdrowia psychicznego.

Wspieraj innych i popraw swoje zdrowie psychiczne

Ile razy słyszałeś, jak ktoś mówił ci, że jest wielu ludzi w gorszej sytuacji niż Ty? Problem z depresją i skrajnym lękiem polega na tym, że nawet jeśli rozumiesz to logicznie, trudno jest połączyć się z tym stwierdzeniem, ponieważ czujesz się tak okropnie. Walczysz z własnymi wyniszczającymi emocjami i nie masz energii myśleć o innych.

Jednak jeden z pierwszych kroków do powrót do zdrowia psychicznego polecam, aby zrobić coś miłego dla kogoś innego. Może to być coś takiego, jak podniesienie telefonu, aby zadzwonić do przyjaciela i przypomnieć mu, że nadal jesteś przy nim. Być może kupując mały prezent dla kogoś, aby pokazać mu, że doceniasz tę osobę. Każdy mały, uprzejmy gest może sprawić, że poczujesz się lepiej i nawet chwilowo odwrócisz uwagę (Co robić, gdy wszystko jest do bani).

Przyczynianie się do poprawy zdrowia psychicznego wideo

Zgłaszaj się na ochotnika, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne

Choć możesz się nie motywować, bardzo polecam zacząć od czegoś wolontariat w każdej organizacji, w której czujesz największą pasję. Wolontariat służy wielu celom, w tym; wydostanie się z domu i zwiększenie aktywności, chwilowe odwrócenie uwagi od negatywnych myśli i uczuć, poczucie wkład, którego potrzebujemy jako ludzie, i daje poczucie celu, który może pozytywnie wpłynąć na twoje poczucie własnej wartości i samooceny (Budowanie poczucia własnej wartości: poradnik samopomocy).

Wszyscy potrzebujemy celu w tym życiu. Niestety depresja i lęk nie tylko mogą cię obrabować szczęście, ale także poczucie celu. Kiedy jesteś w tym stanie, często czujesz się przygnębiony. Zgłaszaj się na ochotnika lub przekaż komuś, kto potrzebuje pomocy raz lub dwa razy w tygodniu (w zależności od harmonogramu) i zauważ, jak się z tym czujesz. Wykorzystanie dowolnego pozytywnego umiejętność rozpraszania uwagi jest pomocny i kumulatywny. Im więcej robisz, tym więcej chcesz robić, rozpoczynając reakcję łańcuchową, w której stopniowo czujesz się lepiej. Jako dodatkowy bonus zawsze otrzymujesz to, co dajesz w życiu.

Znajdź Kristen na Świergot, Facebook, Google+, i Youtube.