Przestań się ciąć! Oto jak

Przestań się ciąć. Zakończ pragnienie samookaleczenia i uczuć, które motywują cię do skaleczenia. Zatrzymanie cięcia i samookaleczenie wymaga pracy. Oto jak.

Jak bardzo to boli
Ile to zajmie
Uwierz, a wszystkie twoje marzenia się spełnią
Jakkolwiek to trudne
Jakkolwiek boli
Zawsze we mnie wierz
Jak w ciebie wierzę
Dredd Song - The Cure

Jak przestać się kroić

Zatrzymanie cięcia łatwiej powiedzieć niż zrobić. Przeczytałem wiele różnych sugestii. Zasadniczo sprowadza się to do tego, że musisz chcieć przestać się ciąć. Oczywiście, cięcie samookaleczające uwalnia ból i napięcie. Oczywiście natychmiast poprawia samopoczucie, ale na dłuższą metę sprawia, że ​​czujesz się gorzej. Podczas cięcia zazwyczaj wstydzisz się, że ranisz siebie i wstydzisz się zadrapań i blizny po samookaleczeniu. Istnieją inne sposoby radzenia sobie z bólem, które nie spowodują, że poczujesz się źle z powodu siebie. Oto niektóre z moich sugestii, jak przestać się ciąć:

• Zrób coś kreatywnego!Każdy lubi robić coś kreatywnego, niezależnie od tego, czy jesteś w tym dobry, czy nie! Mam przyjaciela, który maluje, jednego, który dziennikarzy, a jeszcze innego, który pisze wiersze. Mam kilku przyjaciół, którzy piszą i komponują muzykę, aby uwolnić się od frustracji. Osobiście lubię tworzyć / modyfikować strony internetowe, aby oderwać się od rzeczy, które mnie niepokoją. Czasami robię zdjęcia, pracuję nad grafiką lub po prostu przeglądam sieć w poszukiwaniu pomysłów.
  instagram viewer
• Baw się dobrze! Możesz robić wiele rzeczy, które zajmują twój umysł, oprócz wydalania kreatywnej energii. Nie musisz rozwodzić się nad swoimi problemami. Możesz oglądać telewizję, wypożyczyć film lub poczytać książkę. Sugerowałbym coś komicznego, nie dramatyczny! Sugerowałbym także pójście do teatru, aby obejrzeć film, ponieważ pomaga wyjść z domu. Ponadto, jeśli pójdziesz do teatru, nie możesz wyłączyć filmu w połowie, a rzadziej będziesz wychodzić, ponieważ zapłaciłeś za wejście,
• Rozmowa! To prawdopodobnie najbardziej oczywista sugestia w książce! ty mogą i powinien porozmawiaj z innymi o problemie z samookaleczeniem! Zdziwiłbyś się, jak ludzie potrafią zrozumieć. Sugerowałbym najpierw zwrócenie się do bliskiego przyjaciela lub znaczącej osoby, ale rodzice mogą się na tym oprzeć. Jeśli nie masz pewności, jak poruszyć problem, oto kilka sugestii na ten temat jak powiedzieć komuś o samookaleczeniu. (Jeśli jesteś rodzicem lub przyjacielem i natknąłeś się na tę stronę, jak reagujesz na ujawnienie samookaleczeń to bardzo ważne.)
• Ćwicz przemoc! Czy naprawdę powiedziałem, żeby zrobić coś brutalnego? Tak, ale nie coś, co skrzywdzi ciebie lub kogoś innego. Możesz podrzeć lub uderzyć poduszkę, wykrzyczeć płuca, skoczyć w górę lub w dół lub poćwiczyć kombinację różnych rzeczy. Ćwiczenie jest również dobrym pomysłem, ponieważ może być dla ciebie dobre.

Inne sposoby na zatrzymanie cięcia

Jeśli nadal zastanawiasz się, jak powstrzymać się od cięcia, oto kilka pomysłów, które sugeruje mój przyjaciel:

• Dziennik! Prowadź dziennik samookaleczeń złych czasów. Czasami pisanie może pomóc w wpłynięciu na twoje uczucia, a chęć samookaleczenia osłabnie. Następnie możesz przeanalizować swoje uczucia i ewentualnie uniknąć tego, co wywołało u ciebie chęć samookaleczenia.
• Muzyka! Posłuchać muzyki. Twórz taśmy nastrojowe. Tori Amos wydaje się być ulubionym. Małe fragmenty jej muzyki i fragmenty cytatów skręcają się na krawędzi dziennika mojego przyjaciela. Ma wiele nagranych przez siebie taśm, które pomagają jej, gdy jest w nastroju do samookaleczenia. Wysłała mi całkiem sporo tych taśm. Dają jej coś do identyfikacji, więc wie, że nie jest sama.
• Kolaże! Kolejną interesującą rzeczą, którą robi, gdy czuje się przygnębiona, jest tworzenie kolaży. Ma kilka bardzo interesujących, choć większość jest bolesna. Boli mnie świadomość, że ktoś odczuwa taki ból, zwłaszcza gdy wiesz, przez co przechodzi, a mimo to nie wiesz, jak mu pomóc. Mówimy o jej kolażach, dlaczego wybiera obrazy, które robi, a ja staram się podkreślić, że jest równie inteligentna, piękna i ważna jak ludzie w jej kolażach.

Więcej wskazówek na temat sposobów natychmiastowego uniknięcia samookaleczenia znajduje się na tej stronie alternatywy samookaleczenia. Ta strona oferuje sposoby radzenia sobie z samookaleczeniem w oparciu o uczucia, które motywują cię do samookaleczenia.

Kolejną rzeczą do zrobienia, po tym, jak uspokoiłeś chęć samookaleczenia, jest cofnięcie się w ciągu dnia i próba ustalenia, co skłoniło cię do wystąpienia SI. To test samookaleczenia może się przydać. Jeśli potrafisz rozpoznać przyczynę problemu, możesz spróbować się z nim pogodzić lub inaczej.

Przestań ciąć na dłuższą metę

Znajdziesz tutaj metody i sugestie, które pozwolą trwale powstrzymać samookaleczenie, a także sugestie bardziej aktualne. Przygotuj się na zobowiązanie wobec siebie i powstrzymaj samookaleczenie. Pomoc przy cięciu i profesjonalne cięcie są kluczem do odzyskania.

Uzdrowić

Nie mogę wystarczająco podkreślić, jak ważna jest komunikacja w procesie leczenia. Jeśli chcesz się poprawić, musisz pogodzić się ze swoimi problemami, a najlepszym sposobem na to jest zaradzenie pomoc i wsparcie w zakresie samookaleczeń i inną perspektywę, mówiąc komuś bliskiemu o twoim problemie.

Nagły wypadek!

Jeśli ktoś, na kim ci zależy, musi iść do szpitala i chce, abyś poszedł z nim, istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zapewnić mu odpowiednie leczenie. Czasami osoba, która się zraniła, poczuje się cicha lub bezbronna. W tej sytuacji musisz stanąć po ich stronie i być ich „orędownikiem”.

Informacje o autorze: Vanessa, jest ofiarą samookaleczenia i założyła stronę internetową „Blood Red”.