Radzenie sobie z uczuciami i myślami samobójczymi
Dr Alan Lewis mówi o „Radzenie sobie z uczuciami i myślami samobójczymi”. Omówiliśmy także różnicę między myśleniem o samobójstwie a śmiercią z powodu samobójstwa, różne poziomy depresja, objawy depresji i leczenie depresji, umiejętność radzenia sobie i radzenia sobie ze stresem w radzeniu sobie z intensywnym bólem emocjonalnym, a także pomoc osobom samobójczym.
David: Moderator HealthyPlace.com.
Ludzie w niebieski są członkami publiczności.
David: Dobry wieczór, jestem David Roberts. Jestem moderatorem dzisiejszej konferencji. Chcę powitać wszystkich na HealthyPlace.com. Naszym tematem jest „Radzenie sobie z uczuciami i myślami samobójczymi”. Naszym gościem jest dr Alan Lewis, który prowadzi prywatną praktykę w Tampa na Florydzie. Specjalizuje się w terapii behawioralnej.
Dobry wieczór, Dr Lewis i witamy na HealthyPlace.com. Dziękujemy, że jesteś dziś naszym gościem. Co takiego u osobnika pozwala mu przekroczyć granicę od myślenia o samobójstwie po samobójstwo?
Dr Lewis: Kiedy ktoś czuje, że jego ból przewyższa jego zasoby i zdolność do radzenia sobie, samobójstwo zaczyna wydawać się jedyną opcją.
David: Może więc w tym momencie dobrze jest mówić o różnych poziomach depresji. Czy możesz nam opisać, jak ktoś może być w depresji, zanim myśli samobójcze naprawdę zaczną się chwytać?
Dr Lewis: To zależy od osoby. W rzeczywistości niektórzy ludzie mają myśli samobójcze, a jeśli zapytasz ich, czy są w depresji, powiedzą „nie”. Zazwyczaj jednak ktoś musi być poważnie przygnębiony przez dłuższy czas, zanim podejmie próbę samobójstwo. Chociaż nie jest to trudna i szybka zasada.
David: To prowadzi do mojego następnego pytania. Czy ktoś, kto cierpi na depresję, naprawdę może powiedzieć, jak bardzo jest w depresji?
Dr Lewis: Czasami odmowa jest dość silna. Wiele osób, zwłaszcza mężczyzn, nie lubi przyznawać się do depresji. Widzą to jako wadę postaci lub oznakę słabości (Depresja u mężczyzn: Zrozumienie męskiej depresji).
David: Czy możesz podać nam wskazówki, jak mierzyć, kiedy naprawdę masz kłopoty?
Dr Lewis: Cóż, pomaga poznać objawy depresji:
- niski nastrój przez dłuższy czas
- myśli o beznadziejności
- myśli samobójcze
- śpiąc za dużo lub za mało
- brak energii
- nie czerpanie przyjemności z rzeczy, które kiedyś się podobały
David: Jakie są najbardziej produktywne sposoby radzić sobie z myślami o samobójstwie?
Dr Lewis: Po pierwsze, myślę, że warto powiedzieć sobie „że ludzie przechodzą depresję i myśli samobójcze”. Warto również wiedzieć, że istnieje pomoc i leczenie depresji. Czasami trudność polega na tym, aby wiedzieć, gdzie i jak ją zdobyć.
David: Trafne spostrzeżenie. Gdzie i jak uzyskać pomoc?
Dr Lewis: Zwykle najlepiej jest zacząć od lekarza podstawowej opieki zdrowotnej lub ginekologa, aby wykluczyć lub wykluczyć wszelkie czynniki fizyczne, które mogą powodować depresję. Jeśli zostaną wykluczone czynniki fizyczne, następnym przystankiem jest specjalista ds. Zdrowia psychicznego. Zwykle ludzie myślą o psychiatrze lub psychologu, ale istnieją inne dyscypliny, które z pewnością mogą leczyć depresję, a także diagnozować.
David: Chcę również wspomnieć, że jeśli chodzi o pieniądze lub brak ubezpieczenia, to istnieją powiatowe przychodnie zdrowia psychicznego, uniwersytet oddziały psychiatryczne szkół medycznych, lokalna United Way udziela skierowań, a schroniska dla kobiet oferują niskie koszty lub brak kosztów doradztwo. Nie musisz być obijany, aby skorzystać z ich usług.
Doktorze Lewis, wielu ludzi, jestem pewien, że kiedyś myśli o śmierci na skutek samobójstwa. Co powstrzymuje ich przed przejściem?
Dr Lewis: Posiadanie dobrego systemu wsparcia pomaga, chociaż problem polega na tym, że wraz z nasilaniem się depresji rośnie izolacja od innych ludzi.
Mamy wiele pytań do odbiorców. Zacznijmy od tego:
arryanna: Jeśli samobójstwo jest czymś, o czym często myślę i próbowałem kiedyś, czy to zwiększa moje szanse na to, że pewnego dnia samobójstwo mi się uda?
Dr Lewis: Tak, bardzo martwię się o to, czy ktoś zrobił wcześniej samobójczy gest.
Cirafly: Co najlepiej zrobić, jeśli masz skłonności samobójcze?
Dr Lewis: Najpierw daj sobie trochę czasu, aby powiedzieć: „Będę czekać 24 godziny, zanim cokolwiek zrobię”. Następnie spróbuj podjąć działania, aby poczuć się lepiej. Rozmowa z przyjacielem lub jakimś zasobem, takim jak infolinia samobójcza.
Internet zdecydowanie ułatwił uzyskiwanie informacji i pomocy. Ważne jest, aby używać wszystkiego, co tam jest.
Mayflower: W przeszłości byłem samobójcą i patrzę na trzymiesięczną rocznicę opuszczenia szpitala. Jak mogę tym razem trzymać się ze szpitala i unikać myśli samobójczych?
Dr Lewis: Ważne jest również, aby pamiętać, że niektóre osoby mogą nie reagować dobrze na twoje myśli samobójcze. Najprawdopodobniej wynika to z ich obaw, a nie w tobie.
2psycho: Czy zdarza się, że zupełnie nie chce się umierać?
Dr Lewis: To zależy od tego, jak depresja zniknęła i jakich umiejętności radzenia sobie możesz się nauczyć. Pamiętaj, że myśli samobójcze są objawem większego problemu, który nazwaliśmy depresją.
ccunningham: Mój najlepszy przyjaciel ma depresję i często myśli o samobójstwie i opowiada mi o nich. Widzi już psychologa, ale co mogę zrobić, aby pomóc jej najlepiej jak potrafię?
Dr Lewis: Wspierajcie, bądźcie dla niej, ale uświadomcie sobie, że jesteście jej przyjaciółką i że nie możecie być jej terapeutami.
Keatherwood: Jako internetowy moderator różnych grup wsparcia zdrowia psychicznego sugerujesz, że najlepiej jest sobie z tym poradzić ludzie, którzy przychodzą do grup, mówiąc, że sami się zabiją, lub gdy otrzymam wiadomość e-mail z tym samym tytułem rzecz? E-mail jest najbardziej uciążliwy, ponieważ czuję potrzebę odpowiedzi, ale wiem, że potrzebują prawdziwej pomocy.
Dr Lewis: Tak, to naprawdę cię złapie, kiedy to się stanie. Pomaga mieć przygotowaną listę możliwych rzeczy, które mogą zrobić, ale także pewne twarde zasady i wytyczne dotyczące tego, co jest lub nie jest dopuszczalne. Często masz do czynienia z takimi rzeczami Zaburzenia osobowości wraz z depresją oraz myślami i oświadczeniami samobójczymi.
David: Oto link do strony HealthyPlace.com Społeczność depresji. Możesz kliknąć ten link i zapisać się na listę mailową z boku strony, aby móc nadążyć za takimi wydarzeniami.
HiddenSelf: Czy czujesz to? samookaleczenie jest tylko odskocznią do samobójstwa? Kilka lat temu miałem depresję i samobójstwo. Teraz po prostu tnę, ale mój przyjaciel obawia się, że moje rany się pogorszą.
Dr Lewis: Samookaleczenie, takie jak skaleczenie, zwykle oznacza, że ból jest o wiele większy niż w nieskomplikowanej depresji. Ludzie, którzy się skaleczą, niekoniecznie chcą popełnić samobójstwo, ale istnieje niebezpieczeństwo, że pójdą dalej, niż zamierzali.
David: Nawiasem mówiąc, w naszym konferencje czatu na temat samookaleczeń, Lekarze powiedzieli, że chociaż samookaleczenie to nie to samo, co próba popełnienia samobójstwa, wielu samookaleczeń cierpi na depresję i może odczuwać samobójstwo.
2psycho: Co robisz, jeśli naprawdę chcesz umrzeć, ale nie chcesz się zabić, bo skrzywdzisz ludzi wokół ciebie?
Dr Lewis: Zgadza się i przywołuje problem, z którym często zmagają się więcej niż jeden problem: depresja połączona z lękiem, zaburzeniem osobowości, które komplikuje lub pogarsza lęk i listę trwa. Istnieje różnica między chęcią śmierci a chęcią popełnienia samobójstwa. Różnice te najlepiej najlepiej rozwiązać w psychoterapii.
gayisok: Całe życie miałem depresję, więc wiele symptomów depresji, które opisujesz, jest dla mnie normalnych. Na co powinienem uważać, jeśli sprawy idą w dół? Co mogę zrobić, żeby to odwrócić?
Dr Lewis: To naprawdę problem, gdy ktoś tak przyzwyczaja się do swojej depresji, że wydaje się to normalnym stanem rzeczy. Osoby bliskie Tobie, a także terapeuta, któremu ufasz, mogą służyć jako monitor, zwłaszcza po stronie klinicznej za pomocą instrumentów, które mogą pomóc zmierzyć i skalować czyjąś depresję. Odwracanie rzeczy jest zwykle kombinacją odpowiedniego leku przeciwdepresyjnego i odpowiedniego rodzaju psychoterapii (nie wszystkie psychoterapie są równe).
Sarah_2004: Czy ktoś może powiedzieć, że ma depresję, jeśli lekarz tak nie powiedział? Mam na myśli to, że to prawda?
Dr Lewis: Jasne, jeśli są dobrze zaznajomieni z objawami depresji. Jednak tego rodzaju decyzje są zwykle najlepiej podejmowane przez osobę posiadającą odpowiednie kwalifikacje.
liny David, chciałbym zapytać lekarza leki przeciwdepresyjnei kiedy należy poprosić lekarza o ich przyjęcie.
Dr Lewis: „Linia partii” w dzisiejszych czasach dla umiarkowanej do ciężkiej depresji polega na połączeniu leków przeciwdepresyjnych i psychoterapia poznawczo-behawioralna to, co działa najlepiej. Niektóre osoby reagują na samą terapię, chociaż zwykle trwa to dłużej, niektóre bardzo dobrze reagują na leki (po około 2-6 tygodniach, w zależności od leku).
Blair: Czy osoby z chorobą afektywną dwubiegunową częściej podejmują próby samobójcze z powodu drastycznych zmian nastroju?
Dr Lewis: Świetne pytanie. Odpowiedź brzmi tak. Zaburzenie afektywne dwubiegunowe (znany również jako zaburzenie maniakalno-depresyjne) jest wyjątkowo niediagnozowany u dorosłych i dzieci.
David: Oto kilka komentarzy publiczności na temat tego, co zostało powiedziane do tej pory, a następnie przejdziemy do pytań:
gayisok: Wiem z doświadczenia, że do samobójstwa nie potrzeba wielkiego depresji, wystarczy ogólne złe samopoczucie.
lilangel: Miałem podobny problem jak „HiddenSelf”. Tnąłem przez jakiś czas, a potem popełniłem samobójstwo. Lekarze przyjęli mnie do szpitala, ponieważ boli mnie silny depresja. Mieli rację, kiedy mówili, że wszystko to jest w mojej głowie! Tak wierzyłem na początku i nie chciałem umrzeć!
shiloh: Mam pytanie. Od kilku lat mam depresję, a od około roku jestem na terapii i przyjmuję leki. Przez pewien czas doznałem samookaleczenia i stałem się anorektyczny, aby pomóc sobie z bólem. Nie mam umiejętności radzenia sobie, nad czym staram się pracować w terapii. Jedyne, co mogę zrobić, gdy czuję się bezradny, to płacz, co nie wydaje się zbyt pomocne. Co jeszcze mogę zrobić, aby sobie poradzić?
Dr Lewis: Pomocne byłoby wiedzieć, jaki rodzaj psychoterapii otrzymujesz. Wydaje się, że terapia „rozmowa” różnorodna w ogrodzie lub terapia psychoanalityczna nie pomaga. Uczenie kogoś alternatywy dla negatywnych lub przygnębionych myśli, strategii radzenia sobie z lękiem wydaje się znacznie lepsze.
David: Dla osób zainteresowanych jestem zainteresowany, jeśli masz jakieś sugestie dotyczące radzenia sobie z problemy psychologiczne, które pojawiły się dziś wieczorem, takie jak depresja, samotność, radzenie sobie z myślami samobójstwo. Mamy nadzieję, że dzieląc się tutaj niektórymi pomysłami, możemy również sobie pomóc.
Cirafly: Czy ktoś może popełnić samobójstwo, jeśli nikt nie traktuje ich poważnie? Jak mogą zmusić ludzi do wzięcia ich na poważnie?
Dr Lewis: Tak, szczególnie nastolatków. Niestety, widzą gest samobójczy jako jedyny sposób, aby ktoś ich wysłuchał i zobaczył, że odczuwa ból. Dlatego warto zobaczyć się ze specjalistą od zdrowia psychicznego, którzy traktują to poważnie!
jaymedecas: Waham się, by powiedzieć komukolwiek w systemie zdrowia psychicznego o samobójstwie. Będą mnie hospitalizować, aby zapewnić mi bezpieczeństwo, ale nadużycia w szpitalach są przyczyną moich myśli samobójczych? Co jeszcze mogę zrobić?
Dr Lewis: Zdecydowanie dylemat. Jak już mówiłem, istnieje różnica w tym, co nazywa się „ideą samobójczą” i posiadaniem planu, zamiaru lub popełnienia samobójczego gestu. Myśli i pomysły niekoniecznie są powodem, dla którego ktoś jest w szpitalu. Myślę, że to zależy od tego, jak kompetentny i godny zaufania jest twój terapeuta.
David: Oto kilka pozytywnych sposobów radzenia sobie z ciężką depresją i myślami o samobójstwie:
Mayflower: Dwie rzeczy były dla mnie pomocne. Jeden otrzymuje pomoc psychologiczną, a drugi jest zajęty. Im bardziej jestem zajęty, tym mniej prawdopodobne jest, że będę myślał o samobójstwie i popadnie w depresję. Chociaż czasami jest to bardzo trudne.
gayisok: Nie mam treningu, ale wydaje mi się, że najlepszym lekarstwem jest miłość. Nawet jeśli nie znasz tej osoby, możesz pokazać jej, że ci na niej zależy.
MKW: Przekonałem się, że po mojej poważnej próbie samobójczej czułem się lepiej, pomagając innym w trudnych chwilach.
trace79: Nigdy nie myślałem, że popełniłem samobójstwo, ale coraz bardziej ufam sobie. Ból w życiu jest tak duży, że uważam go za nie do zniesienia. Jak mogę się upewnić, że tak nie jest?
Dr Lewis: Musisz wiedzieć, że twoje myśli są reakcją na ból. Ulga jest uczuciem i musisz przeżyć, aby poczuć ulgę. Musisz również wiedzieć głęboko, że pomoc jest możliwa i dostępna.
beyondromanc: Jak mogę się pozbyć myśli samobójczych? Mam dziewięcioletnią córkę i to ją rozrywa.
Dr Lewis: Znowu zależy to od tego, co prowadzi lub powoduje te myśli. Jeśli chodzi o depresję, lęk lub połączenie, to są rzeczy, z którymi trzeba sobie poradzić.
David: Jedną rzecz, o której chciałbym tutaj wspomnieć, i nie umniejszam tego poza dromanem, ale zastanawiam się, jak się czujesz, dr Lewis, o dzieleniu się depresją lub bólem emocjonalnym ze swoimi dziećmi?
Dr Lewis: Jest to coś, z czego dzieci powinny się trzymać. Jeśli tak się nie stanie, to poczują się odpowiedzialni za uczucia i dobre samopoczucie rodziców. W gruncie rzeczy pozbawia je dzieciństwa i na pewno ma na nich wpływ, kiedy stają się dorosłe.
Morrissey: Jestem bardzo zahamowaną osobą. Trzymam wszystko dla siebie. O ile mi wiadomo, moja rodzina nic nie wie o mojej depresji, myślach samobójczych, a nawet o skaleczeniu. Nie mogę z góry poprosić ich o pomoc (przynajmniej nie wiem jak). Co mogę zrobić?
David: Jest wielu nastolatków, a nawet dorosłych, którzy boją się dzielić swoimi uczuciami z rodzicami lub innymi członkami rodziny. Jak sugerowałbyś, aby się tym zająć?
Dr Lewis: To zależy od tego, ile masz lat. Jeśli możesz szukać pomocy, rób to szybko. Poproś jednak terapeuty o pomoc w kontaktach z rodziną. Jeśli masz mniej niż 18 lat, możesz znaleźć doradcę, duchownego itp. pomóc.
David: Kiedy o tym myślę, trudno komuś powiedzieć, ale jeśli nie, to jak możesz oczekiwać pomocy? Tak więc, jak powiedziała wczoraj Judith Asner, być może trzeba po prostu „zebrać” i poprosić o to bezpośrednio (Zapis konferencji Surviving Bulimia).
Cirafly: Jak pomóc osobie samobójczej zobaczyć światło na końcu tunelu?
Dr Lewis: Zwykle rzeczy, które ludzie uważają za okropne, zakazane i wyglądają o wiele mniej niebezpieczne w „świetle dnia”. Kiedy już mówili na głos, stają się „brudnymi praniami”, a nie „demonami”. Jak powiedzieliśmy wcześniej, edukacja i wiedza są klucz. Wiedza o tym, że można pomóc myślom samobójczym i depresji, jest pierwszym krokiem do ujrzenia światła na końcu tunelu.
pavanne: Czy można powiedzieć coś tak prostego, jak „mama jest smutna” lub „mama jest zmęczona”? Dzieci zauważają, że coś jest nie tak i myślę, że to pomaga w prostym wyjaśnieniu, ale co o tym sądzisz?
Dr Lewis: W porządku, ale pamiętaj, że dzieci są o wiele bardziej wyrafinowane, niż nam się wydaje. To także kwestia stopnia, jak często mama jest „zmęczona” lub „smutna” i czy zakłóca to normalne czynności w domu?
David: Czy są jakieś specjalne środki ostrożności, które ludzie powinni przejąć na wakacje, dr Lewis?
Dr Lewis: Wakacje wydają się zawsze stanowić problem. Ludzie mają oczekiwania dotyczące „najlepszych świąt” lub „najlepszych prezentów”. Gdyby ludzie zatrzymywali się i myśleli o prawdziwym znaczeniu świąt, być może mielibyśmy mniej „wakacyjnego bluesa”.
David: Dziękuję, dr Lewis, za to, że jesteś dziś naszym gościem i za udostępnienie nam tych informacji. Osobom zgromadzonym dziękuję za przybycie i udział. Mam nadzieję, że uznasz to za pomocne.
Dr Lewis: Cała przyjemność po mojej stronie. Dziękuję Ci!
David: Jeszcze raz dziękuję, doktorze Lewis. Mam nadzieję, że każdy ma dobry weekend. Dobranoc.
Zrzeczenie się: Nie zalecamy ani nie rekomendujemy żadnych sugestii naszego gościa. W rzeczywistości gorąco zachęcamy do rozmowy z lekarzem na temat wszelkich terapii, środków zaradczych lub sugestii PRZED ich wdrożeniem lub wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w leczeniu.
