Jak mój stan zdrowia psychicznego wpływa na rozpad

Mój stan zdrowia psychicznego wpływa na rozpady, których doświadczyłem. Zerwanie lub zakończenie jakiegokolwiek związku może być jednym z najbardziej druzgocących wydarzeń, z którymi każdy może się spotkać w życiu. Jako ktoś, kto zwykł opisywać siebie jako seryjnego monogamistę, z pewnością miałem dość złamanego serca. Rozumiem, że nikt nie lubi się zrywać; Zauważyłem jednak, że zerwanie uderzyło mnie mocniej niż większość. Zawsze byłem kimś, kto czuje się wyjątkowo głęboko, zarówno dobre, jak i złe. Ta zdolność do głębokiego odczuwania, w połączeniu z moimi stanami zdrowia psychicznego, wpłynęła na to, jak doświadczam zerwania na wiele sposobów.

3 etapy zerwania z moim stanem zdrowia psychicznego

Najpierw dysocjacja

mam tendencję żeby dysocjować w chwilach ekstremalne cierpienie, na przykład rozpad. W tych chwilach wydaje się, że moje ciało prowadzi mój umysł; Czuję, że się poruszam, ale nie jestem w pełni świadomy tego, co się dzieje. Podczas mojego ostatniego rozpadu zacząłem się odłączać, w wyniku czego nie pamiętam większości mojej ostatniej rozmowy z tym byłym partnerem. Czuję się tak, jakby oderwanie się było sposobem na zamknięcie mózgu przez moje ciało, aby uniknąć nieznośnego stresu, którego doświadczam. Kiedy wracam do rzeczywistości i jestem z powrotem w pełni, ból uderza mnie okaleczająco. W przeszłości doprowadziło to do chwil

samookaleczenia i inne zachowania autodestrukcyjne, aby uniknąć stawiania czoła emocjom.

Dalej przychodzi przeżuwanie

Dzięki mojemu niepokój i obsesyjne myślenie, Doświadczam przeżuwanie w poważnym stopniu. Czasami mam wrażenie, że nie jestem w stanie kontrolować mojego umysłu, a mój mózg wnika głęboko w te rany, jak ktoś, kto wielokrotnie gryzie strup. Po rozstaniu zastanowię się nad każdym aspektem relacji, które miałem z moim byłym partnerem. Czy napisałem do niego za dużo? Czy napisałem do niego za mało? Czy nie podobał mu się sposób, w jaki nosiłam włosy? Czy nie podobało mu się to, że tak często żartowałem? Tę linię pytań nazywam spiralą, ponieważ często prowadzi mnie to coraz głębiej do kolejnych depresji. Mój umysł jest w nieskończonej pętli, a przycisk stop jest zepsuty.

Nadchodzi depresja

Kiedy przestałem się rozłączać i poczułem ból rozpadu, zwykle popadam w depresję. Po pierwszym złamaniu serca, jakiego kiedykolwiek doświadczyłem w wieku 15 lat, miałem depresję przez ponad rok. Przestałem jeść i zacząłem się izolować. The depresja kolejne rozpady nie trwały tak długo; jednak było tak samo intensywne. Moja samookaleczenie zwykle wzrasta po zakończeniu związku. Pewien terapeuta powiedział mi kiedyś, że kiedy pogrążamy się w żałobie, nasz umysł ma tendencję do wyrównywania strat z przeszłości. Ilekroć przechodzę do rozpadu, mój umysł zaczyna skupiać się na przeszłych związkach, które dobiegły końca. W końcu czuję, że opłakuję relacje, które zakończyły się lata temu. Jak możesz sobie wyobrazić, żal z powodu utraty kilku związków naraz jest praktycznie nie do zniesienia.

Jak sobie radzić z rozpadem, mając jednocześnie problemy ze zdrowiem psychicznym

Wszyscy sobie radzą i rozpaczają na różne sposoby. Niektórzy jedzą, a inni oglądają telewizję. Ja osobiście muszę brać udział w czynnościach, które wyciągają mnie z łóżka. W przeciwnym razie nie opuszczę łóżka przez wiele godzin, a nawet dni.

Znalezienie pociechy i wsparcia wśród przyjaciół ma kluczowe znaczenie. Co najważniejsze, pracowałem nad praktyką akceptacji rzeczywistości takiej, jaka jest. W przeszłości zawsze walczyłem z rzeczywistością po każdym rozpadzie. Nie chciałem wierzyć, że związek się skończył i cierpiałbym przez miesiące. Praktykowanie akceptacji rzeczywistości nie oznacza, że ​​akceptujesz swoje okoliczności. Jednak na dłuższą metę może ostatecznie poczuć spokój i spokój, gdy cierpienie ustąpi.

Jak twoje zdrowie psychiczne wpływa na twoje zerwanie? Zostaw swoje myśli w komentarzach.