Skorzystaj z tych działań, aby zbudować poczucie własnej wartości

Czy są jakieś działania mające na celu budowanie poczucia własnej wartości? Tak, są. W rzeczywistości najczęściej zadawane mi pytanie dotyczące budowania poczucia własnej wartości to od czego zacząć. Często możemy wyraźnie wyobrazić sobie wersję, którą chcemy wcielić, ale staramy się zrobić kilka pierwszych kroków w jej kierunku. Samoocena zaczyna się czuć jak wielkie przedsięwzięcie, coś, co widzimy w oddali, ale nigdy się nie zbliża. Aby pomóc, oto kilka nowych nowych działań mających na celu budowanie poczucia własnej wartości, które sprawdziły się u kilku moich klientów.

2 działania na rzecz budowania poczucia własnej wartości

Aktywność anonimowa

Jest to świetna aktywność do budowania poczucia własnej wartości, jeśli próbujesz określić swoje aspekty, które chcesz poprawić.

1. Zrobić listę. Przez kilka następnych dni zapisz trzy słowa o sobie. Mogą być pozytywne lub negatywne, po prostu bądźmy szczerzy. (Na przykład moja zeszłej nocy była zdrowa, bezbronna i zawodna, ponieważ anulowałem z kimś plany).
instagram viewer
2. Wyróżnij negatywy. Po tygodniu przestudiuj swoją listę. Zrób nową listę wszystkich negatywnych słów.
3. Chwyć swój tezaurus. Gotowy na zabawę? Sprawdź każde z negatywnych słów i znajdź antonim. I tak po prostu znalazłeś swój punkt wyjścia. To takie proste.
4. Uwolnij swoje oczekiwania. Przypomnij sobie, że są sprawiedliwe słowa, które miały cię zainspirować, a nie nowy zestaw zasad do przestrzegania. Jeśli antonim nie rezonuje z tobą, pozwól mu odejść i wypróbuj inną drogę.

Wizualizacja górska

Jeśli jesteś osobą, która czuje się przytłoczona koncepcją budowania poczucia własnej wartości, jest to działanie dla Ciebie.

1. Utwórz listę wymaganych atrybutów. Mogą być specyficzne, takie jak cel utraty wagi lub bardziej otwarty, na przykład bycie bardziej wygodne w sytuacjach towarzyskich. (Jeśli wykonałeś Aktywność anonimową, masz już punkt początkowy.)
2. Stwórz swoją górę. Wizualizuj siebie u podstawy pięknej góry. Na górze znajdują się atrybuty, które chcesz osiągnąć. Wiesz, że Twoim celem jest ich osiągnięcie - zaufanie, że nigdzie się nie wybierają, nie musisz bać się, że odejdą.
3. Zauważ swoją reakcję. Jak stroma jest twoja góra? Patrząc w górę, czy ty? czuć się przytłoczonym? Czy wydaje się, że wspinaczka będzie męcząca, trudna lub nieosiągalna? Zauważ, co powstaje w tobie.
4. Przejąć kontrolę. Teraz wyobraź sobie, że twoja góra jest całkowicie plastyczna - możesz ją uformować jak glinę. Wyobraź sobie, jak go zmieniasz, dzięki czemu Twoja góra jest mniej stroma. Idź dalej, dopóki twoja góra nie będzie już wyglądać jak wysoki szczyt i będzie bardziej przypominać pagórkowatą wędrówkę.
5. Uwolnij swój strach. Twoje cele są nadal w oddali, ale nie są już wysoko nad tobą. Nie musisz się bać, że przekraczają twoje możliwości. Wyobraź sobie, jak ogarnia cię niesamowite uczucie spokoju.
6. Opcjonalnie: mapuj swoje postępy. Raz w tygodniu usiądź i wizualizuj swoją górę. Jednak zamiast patrzeć w dal, spróbuj spojrzeć wstecz, jak daleko zaszedłeś. W kilka tygodni zrobisz tylko kilka kroków, być może od czasu do czasu nigdzie nie pójdziesz. (Tak, kilka tygodni nawet trochę wrócisz, witaj w życiu, to jest bałagan.)

Pamiętaj, że droga do poczucia własnej wartości jest różna dla nas wszystkich. Podczas zabawy z tymi czynnościami, aby budować poczucie własnej wartości, sprawdź, czy dają ci poczucie wolności, czy też stresują. Uwolnij swoje oczekiwania i ciesz się eksploracją.

Jakie działania na rzecz budowania poczucia własnej wartości pomogły Ci? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach.