Problemy lękowe i relacje: gniew, zazdrość, paranoja

Lęk i problemy w związkach, takie jak gniew, zazdrość i paranoja często współżyją. Od czasu do czasu wszystkie relacje mają trudności, ale gdy niepokój jest niepożądanym trzecim kołem, problemy mogą występować częściej. Problemy te mogą mieć także unikalny charakter i sposób ingerowania. Niepokój powoduje myśli, emocje i zachowania, które ranią każdą osobę, a także samą naturę i jakość związku. Problemy z relacjami i lęki mogą mieć sens, gdy rozpoznasz, co się dzieje, co oznacza, że ​​możesz wykorzystać swoją wiedzę do ograniczenia tych problemów i naprawy relacji.

Zanim zbadamy problemy z lękiem i związkami, należy pamiętać, że problemy te nie występują, ponieważ ktoś jest „Złe” lub zachowujące się celowo, ale ponieważ obie osoby reagują na niepokój, który dominuje związek. Mając to na uwadze, spójrzmy na niektóre z nich problemy lękowe wpływają na relacje i jak je naprawić.

Problemy z lękiem i związkami: Overthinking

Przemyślenie wszystkiego jest jedną z cech niepokoju. Obawy o przeszłość, teraźniejszość i przyszłość przebiegają przez czyjś umysł w sposób ciągły, efekt znany jako

przeżuwanie. Negatywne myśli dominować nad tym, jak ktoś myśli, a przemyślenie nad nim czyni go silniejszym.

Negatywne, niespokojne myśli w związkach powodują obawy o związek, co, jeśli, najgorsze scenariusze i przerażenie. Przejawiają się one w zazdrości, złości, nieufności i paranoi. Wyzwania pojawiają się, gdy ludzie działają na podstawie tych myśli.

Niektóre przykłady negatywnych myśli, które przyczyniają się do niepokoju i problemów w związku:

• Strach przed porzuceniem
• Wierzy, że nie jesteś wystarczająco dobry dla swojego partnera z powodu niepokoju
• Martw się, że Twój partner znajdzie kogoś lepszego
• Myśli, że potrzebujesz partnera, ponieważ nie możesz sam robić pewnych rzeczy
• Myśląc, że musisz stale zameldować się ze swoim partnerem

Te niespokojne myśli i inne podobne do nich podsycają lęk i zazdrość w związkach. Zazdrość prowadzi do problemów związanych z zaufaniem, które mogą przerodzić się w paranoję. Każda z tych myśli i uczuć może powodować gniew. Wszystkie są barierami dla zdrowego, bliskiego związku. Przeanalizowanie swoich zmartwień i obaw prowadzi do kolejnej przyczyny problemów: samokrytyka.

Samokrytycyzm przyczynia się do problemów w relacjach i lęku

Niepokój sprawia, że ​​ludzie są krytyczni wobec tego, kim są, jak myślą i co robią. Niepokój tworzy krytyczny głos wewnętrzny który przemawia nad wszystkimi innymi. Ten wewnętrzny krytyk sprawia, że ​​ktoś z niepokojem staje się bardzo twardy wobec siebie, niwecząc poczucie własnej wartości dzięki ciągłemu strumieniowi ostrych etykiet i negatywnych myśli.

Może to sprawić, że ktoś będzie czepiał się i potrzebuje ciągłego wsparcia. Jeśli partner nie jest obecny w razie potrzeby, może pojawić się niepewność, zmartwienie, podejrzenie, zazdrość. Gdzie jest partner Co oni robią? Dlaczego nie odpowiadają? Czy porzucili związek?

Lęk sabotuje zarówno ludzi w związku, wzbudzając zwątpienie w siebie i sprawiając, że osoba niespokojna zwraca się najpierw do siebie, a potem do partnera. Problemy z zaufaniem prowadzą do zazdrości, gniewu i urazy. Te myśli, emocje i przekonania prowadzą do zachowań lękowych.

Problemy z lękiem i związkami powodują bolesne zachowania

Nieufność, zazdrość, paranoja i gniew kierują zachowaniami, które zwiększają problemy w związku. Niepokój może prowadzić do takich rzeczy jak:

• Ciągłe dzwonienie i wysyłanie SMS-ów w celu odprawy
• Najechanie kursorem, aby sprawdzić, czy ktoś jest w porządku
• Ciągła wzajemna krytyka
• Reagowanie w gniewie i rozdrażnieniu
• Wycofanie
• Oskarżanie
• Przywiązanie
• Działając zależnie

Niektóre relacje są zdominowane przez określony temat. Lęk i gniew w związkach mogą być największym problemem, a pary przeważnie zazdrości, podejrzeń i gniewu. Inni mogą mieć związek, który jest zabarwiony zależnymi, przylegającymi zachowaniami. Inni wciąż mają swoje własne wyjątkowe trudności.

Jakiekolwiek problemy w związku są spowodowane przez lęk, ty i twój partner możecie je naprawić.

Naprawa problemów w relacjach i lęku

Zauważenie i zidentyfikowanie problemów związanych z lękiem jest pierwszym krokiem do naprawy twojego związku. Naucz się rozpoznawać, kiedy jesteś przesadny i kiedy zaczynają wkradać się podejrzenia, zazdrość, zwątpienie lub gniew. To są normalne ludzkie emocje. Stają się problemem, gdy:

• Ty i twój partner reagujecie na nie, zamiast przerywać myślenie i reagować bardziej racjonalnie
• Nie dajecie sobie szansy na uspokojenie się przed rozmową przez problemy, co utrzymuje stres i niepokój na wysokim poziomie i utrudnia komunikację
• Ty i twój partner trzymacie się urazy, niespokojnych przekonań, paranoi

Bycie w pełni obecnym z partnerem, uważnie odrywając myśli od lęku bieganie przez umysł i zwracanie uwagi na partnera powoduje bardzo potrzebną zmianę i ponowne połączenie. Kiedy twój partner robi to samo, dorastasz razem.

Ćwicz opiekę nad sobą i opiekę nad parą. Kiedy każdy z was robi rzeczy na własną rękę, aby dbać o siebie i wywoływać spokój, łatwiej będzie wam bez niego współdziałać intensywny niepokój wtrącanie się. Ponadto tworzenie uspokajających rytuałów, które można wykonywać jako para, zachęca do intymności i uczuć miłości i przynależności.

Naprawienie lęku i problemów w związku wymaga cierpliwości, czasu i praktyki, ale jest tego warte. Razem możesz budować opiekuńczy związek oparty na miłości, zaufaniu i wsparciu zamiast gniewu, zazdrości i paranoi.

Zobacz też:

Niepokój i niepewność: jak zabijają relacje i co robić?

odniesienia do artykułów