Jak pomóc małżonkowi lub partnerowi w depresji

Czy wiesz, jak pomóc przygnębionemu małżonkowi? Czasami może się wydawać, że nie możesz nic zrobić lub powiedzieć dobrze, i możesz się zastanawiać, dlaczego twój partner nie czuje się lepiej. Depresja jest jednak skomplikowane i może wpływać na ludzi na różne sposoby. Podczas gdy większość ludzi czuje się lepiej po kilku miesiącach poszukiwań leczenie depresji, inni mogą wypróbować całą gamę rozwiązań, zanim znajdą odpowiednie leczenie, więc kochanie kogoś z depresją wymaga wysokiego poziomu cierpliwości i zrozumienia. Oto niektóre wskazówki, jak pomóc przygnębionemu małżonkowi lub partnerowi w depresji, aby ta droga była nieco płynniejsza.

Jak pomóc małżonkowi w depresji: co robić

Możesz nie wiedzieć, jak pomóc małżonkowi lub partnerowi w depresji lub czy twoje wysiłki się opłacą. Małe rzeczy, które robisz i mówisz, mogą jednak mieć duże znaczenie dla osób z depresją. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci to zrobić poprawnie:

• Poznaj czynniki wyzwalające partnera: Każda osoba z depresją ma dobre i złe dni, a badania pokazują, że 50% osób, które wyzdrowiały z depresji, ma co najmniej jeszcze jedną
  instagram viewer
  epizod depresyjny. Zrozumienie, jak pomóc przygnębionemu małżonkowi, oznacza zrozumienie ich czynników wyzwalających i objawy depresji. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z oznak, że małżonek lub partner wpada w depresję, aby zachęcić ich do szukania pomocy, zanim stanie się poważna.
• Zapewnij praktyczne wsparcie: Osoby cierpiące na depresję często mają trudności z wykonywaniem codziennych zadań, takich jak gotowanie lub sprzątanie domu. Pomaganie małżonkowi z depresją oznacza zapewnianie tak praktycznego wsparcia, jak to tylko możliwe, i nigdy nie wywołuje poczucia winy partnera.
• Oferuj słowa zachęty: Powiedz swojemu partnerowi, że w niego wierzysz, że uważasz, że są silni w radzeniu sobie z tą chorobą. Upewnij się, że wiedzą, że twoje wsparcie jest bezwarunkowe, bez względu na to, jak mocno utrzymuje się ich depresja.
• Daj swojemu partnerowi miejsce: Depresja jest wyczerpująca, a twój partner może łatwo zostać przytłoczony. Czasami najlepszym sposobem pomocy małżonkowi z depresją jest poszanowanie potrzeby miejsca i nie zabieranie go osobiście. Pozwól im się wycofać, gdy będą tego potrzebować, ale upewnij się, że wiedzą, że jesteś tam, kiedy ich potrzebujesz.
• Oferuj miłosne przypomnienia: Ludzie z depresją często mają wrażenie, że stanowią obciążenie dla swoich bliskich. Może to prowadzić do myśli, że bez nich wszystkim jest lepiej, a nawet myśli samobójczych. Jeśli Twój partner dzieli się z Tobą tymi uczuciami, nie podważaj ich ani nie minimalizuj. Te negatywne myśli mogą być spowodowane depresją, ale wydają się niewiarygodnie realne dla dotkniętych nimi osób.
• Wyznaczać granice: Jeśli chcesz pomóc partnerowi z depresją, musisz być przygotowany na pomoc sobie. Samoopieka jest niezbędna, gdy dbasz o kogoś innego, więc staraj się być otwarty ze swoim partnerem na temat tego, co możesz, a czego nie możesz zrobić, aby pomóc.
• Zachęcaj do przyjemnych zajęć: Staraj się zachęcać małżonka do robienia jednej rzeczy każdego dnia, która sprawia mu nawet najmniejszą przyjemność. Może to być kronikowanie, zapalanie specjalnej świecy lub spacer. Nigdy jednak nie zastraszaj ani nie udzielaj porad. Jeśli twój partner nie chce czegoś zrobić, zaakceptuj, że tego dnia nie czuje się wystarczająco dobrze i nie naciskaj na to.
• Przypomnij im, że są miejsca na pomoc: W końcu jesteś tylko jedną osobą i nie możesz ulepszyć partnera. Przypomnij współmałżonkowi o wszystkich miejscach, do których mogą się zwrócić o pomoc, i spraw, aby uzyskanie pomocy było dla nich jak najłatwiejsze. Możesz na przykład zostawić numer infolinii zdrowia psychicznego przy telefonie lub zaoferować, że poprowadzisz ich do lekarza.

Zobacz też:Jak radzić sobie z przygnębioną żonąi Jak radzić sobie z mężem w depresji

Pomoc małżonkowi z depresją: Czego NIE robić

Zrozumienie, jak pomóc przygnębionemu małżonkowi, polega również na tym, aby wiedzieć, czego NIE robić. Oto kilka słów i zachowań, których należy unikać:

• Nie mów swojemu partnerowi, aby myślał pozytywnie: Mówienie partnerowi, by „patrzył na jasną stronę” nie pomaga mu poczuć się lepiej. Nie przypomina im też, że mają to lepiej niż inni ludzie. Depresja jest chorobą psychiczną. Ta osoba nie może pomóc ani po prostu „przełamać”.
• Nie mów partnerowi, co „powinien” zrobić: Chociaż porady mogą pochodzić z dobrego miejsca, często są niepożądane, gdy ktoś doświadcza depresji. Jeśli chcesz pomóc, zaoferuj zaproszenia, takie jak: „Czy chcesz wyjść ze mną na spacer?” Lub „Może my może dołączyć do zajęć jogi? ”i zaakceptować prawo partnera do odmowy, bez względu na to, jak może to być frustrujące być.
• Nie obwiniaj się: Nie możesz samodzielnie wywołać czyjejś depresji, tak jak nie możesz jej wyleczyć. Co więcej, nie będziesz w stanie pomóc małżonkowi z depresją, jeśli zawsze skierujesz problem do wewnątrz i obwiniasz siebie.

Ostatecznie można tylko tyle zrobić, aby pomóc depresyjnemu małżonkowi lub partnerowi z depresją. Depresja jest wysoce uleczalna, ale jej zadaniem nie jest leczenie. Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, jeśli zastanawiasz się, jak pomóc przygnębionemu małżonkowi, jest zachęcanie do otwartego dialogu. Twój partner musi się czuć, jakby mógł się przed tobą otworzyć, bez względu na to, jak okropnie się czuje i że cię nie odepchnie.

Jeśli martwisz się osobą z depresją, możesz zadzwonić na infolinię NAMI pod numer (800) -950-6264, aby uzyskać porady i wsparcie. Jeśli uważasz, że twój partner jest wyjątkowo samobójczy, skorzystaj z Linii życia zapobiegającego samobójstwom (1-800-273-8255) lub skontaktuj się natychmiast ze służbami ratunkowymi.

odniesienia do artykułów