Jak to naprawdę działa
Rozdział 14
Zwracając uwagę
Wszyscy ludzie zwracają uwagę na uczucia i doznania tworzone przez system emocjonalny i programy aktywacyjne ad hoc. Nie musi to być nieznośny ból głowy lub agonia jelitowa, które zwracają naszą uwagę na odczucia i odczucia chwili. Ale większość ludzi nie jest świadomie faktu, że przez cały czas odczuwały cielesne odczucia i uczucia, i że traktują je w granicach swojej świadomości.
Większość z nich podnosi i obniża poziom świadomości do tego strumienia danych instynktownie lub jako odruch, z jedynie niejasnym pojęciem tego faktu (z wyjątkiem sytuacji, gdy uczucia są bardzo intensywne). Zazwyczaj później prawie nie pamiętają, że przywiązywali tak dużą wagę do tych celów.
Tylko ludzie znajdujący się w wyjątkowych okolicznościach lub ci, którzy sami są wyjątkowo wyjątkowi, pamiętają szczegółowo, że zwracali uwagę na cel. Tylko bardzo nieliczne osoby, które nie są specjalnie przeszkolone, są wystarczająco mądre, aby świadomie i dobrowolnie aktywować to zachowanie.
Ogólna technika koncentracji na zmysłach i wiele innych skutecznych środków, które z powodzeniem poprawiają ponadprogramy programu znacząco aktywuj ten sam system w zasadzie w ten sam sposób - nawet jeśli osoby, których to dotyczy, nie są tego świadome ten fakt.
Ci, którzy korzystają z tych podejść, robią to, systematycznie wpływając na sposób, w jaki ludzie, z którymi pracują, przydzielają uważne zasoby. Celowo lub jako produkt uboczny, przeniesiona uwaga koncentruje się na odczuciach odczuwanych, które wynikają z elementów kontrolnych programów ad hoc. (Czasami, gdy ludzie nie są świadomi prawdziwego działania układu emocjonalnego, odbywa się to tylko „przez przypadek”, ponieważ leczenie obejmuje czynności, które powodują trudne do zignorowania odczucia).
Poniżej znajduje się kilka stron mających na celu zwiększenie znaczenia skupienia uwagi i innych taktyk tej techniki.
kontynuuj historię poniżej
Biofeedback lub jak działa głowa
Podczas pierwszego roku formalnych studiów w dziedzinie psychologii zapisałem się na warsztaty laboratoryjne. Jedna z sesji polegała na wykazaniu stale zmieniającej się przewodności elektrycznej (i odporności na nią) skóry. Każdy z nas eksperymentował z przyrządem, który mierzy zmiany zachodzące w oporze skóry na słaby prąd elektryczny (nazywany „odpornością galwaniczną na skórę” lub G.S.R.). Zmiany zmierzonego oporu wynikają głównie ze zmian intensywności pocenia się.
Powolne zmiany w wydzielaniu gruczołów potowych wynikają głównie z ogólnych zmian w ciele temperatura, szybkie są wynikiem drobnych zmian zachodzących w aktywności „autonomicznej” system nerwowy". Szybki wzrost aktywności tego układu i wzrost wydzielania potu to fizjologiczne przejawy wysokiego podniecenia i strachu.
Zatem, pomimo swojej niewinnej nazwy, instrument ten służy do pomiaru zmian emocjonalnych, a nie zmian przewodności elektrycznej. Z tego powodu jest włączony do policyjnego poligrafu (nazywanego przez niektórych „wykrywaczem kłamstw”).
Podczas ćwiczenia miałem jeden z instrumentów przymocowanych do palców i zacząłem się bawić to: najpierw śledziłem tylko drobne zmiany w pozycji igły zegarka monitor; potem odkryłem, że zmiany te były związane z treścią moich myśli; po krótkiej chwili udało mi się nawet kontrolować ruch igły poprzez systematyczne zmienianie treści moich myśli, seksowne myśli przeniosły ją w prawo, a nudne w lewo.
Nieco później odkryłem, że nie trzeba używać myśli, aby wpływać na igłę, ponieważ sama intencja, wraz z koncentracją uwagi, osiągnęły te same wyniki. Niedługo potem dowiedziałem się, że nie byłem pierwszym, który odkrył to zjawisko i że tę funkcję fizjologiczną najłatwiej zmierzyć i na nią wpłynąć. W normalnych okolicznościach trudno jest dostrzec odczucia ciała związane z tymi funkcjami, a niektóre z nich nigdy nie są zauważane przez osoby nieprzeszkolone.
Cała gałąź badań poświęcona jest szkoleniu ludzi do częściowej kontroli funkcji organizmu za pomocą urządzeń pomiarowych. Ta aktywność jest zwykle nazywana „treningiem biofeedbacku”. Ta nazwa podsumowuje procesy związane z tym zjawiskiem, które obejmuje:
- Podsystem mózgu i systemu umysłu, który nadzoruje funkcję fizjologiczną i zasila ją (karmi) wkładem, a tym samym wpływa na jej intensywność.
- Słabe informacje zwrotne z części, regionu lub miejsca w ciele (lub mózgu) na temat aktywacji tej funkcji (pod wpływem wejście podsystemu), dostarczone (z powrotem lub w zamian) do podsystemu mózgu i umysłu nadzorującego go, poprzez naturalny kanały
- Istotne informacje zwrotne na temat aktywacji tej samej funkcji, dostarczone do tego samego podsystemu mózgu i umysłu, z tego samego miejsca ciała lub mózgu, poprzez kanał wzrokowy lub słuchowy, za pomocą instrumentu, który to mierzy funkcjonować.
Początkowe „Bio” dodaje się do „Feedback”, aby utworzyć termin „Biofeedback” w celu odróżnienia go od procesów sprzężenia zwrotnego w czysto technologicznym środowisku.
Wiele procesów naszego ciała ewoluuje pod nadzorem innych procesów organizmu. Procesy są inicjowane, ograniczane lub zmieniane na poziomie zgodnie z danymi wejściowymi uzyskanymi z ich nadzoru procesy, które z kolei robią to zgodnie z danymi wejściowymi z innych procesów, w tym informacjami zwrotnymi od nadzorowanego te.
Na przykład, ilekroć temperatura ciała wzrośnie za bardzo, proces, który nadzoruje wydzielanie gruczołów potowych uzyskuje podwyższony „sygnał” z receptorów cieplnych skóry i podnosi poziom wydzielanie. Następnie, gdy temperatura spada, odpowiednie sprzężenie zwrotne dostarczane przez receptory powoduje, że proces nadzorujący zmniejsza wydzielanie potu.
Ogromne ilości danych wejściowych i sprzężenia zwrotnego są przenoszone w ciele i mózgu przez układ nerwowy. Część z nich to nowe informacje o świecie, większość z nich ma charakter wewnętrzny - od jednego podsystemu do wszystkich pozostałych istotnych. Czasami odległości są bardzo małe, czasem większe, ale bardzo nieliczne są łatwe do zmierzenia za pomocą instrumentów.
Chociaż badanie procesów informacji zwrotnej za pomocą szkolenia w zakresie „biofeedbacku” istnieje od ponad trzydziestu lat, wciąż nie ma szczegółowych wyjaśnień w publicznej puli wiedzy. Zwykłe wyjaśnienia to eleganckie unikanie problemu, osadzone w niejasnych terminach „procesy uczenia się”.
Zagubiony paradoks
Nadal powszechnym nawykiem jest dzielenie różnych działań i procesów naszego ciała i umysłu na procesy dobrowolne i mimowolne, jako pozostałość po dawnej niewiedzy:
Zawarte w pierwszy są takie czynności, jak mówienie, poruszanie się, połykanie, myślenie - i inne, które możemy aktywować według własnego uznania.
w druga uprzejme, uwzględnione są te, o których nie jesteśmy wyraźnie świadomi i na które nie możemy wpływać czystą siłą woli - wcześniej uważaną za odporną na dobrowolne wpływy. Na przykład poziom cukru we krwi, „fale mózgowe”, ciśnienie krwi, temperatura określonych obszarów ciała itp. Wiemy teraz, że możemy wpływać na wszystkie z nich, ale tylko za pomocą środków pośrednich i poprzez dbanie o różne odczucia ciała.
Jednak, jak stwierdzono, że człowiek może wpływać na trening biofeedbacku nawet na najbardziej subtelne procesy, dychotomia i cała otaczająca ją konceptualizacja okazały się nieważne. Cud, w jaki sposób udaje się zmienić fale mózgowe poprzez trening biofeedbacku, nie jest ani bardziej ani mniejszy niż ten, który wzbudza nauka jazdy na rowerze.
kontynuuj historię poniżej
Pomimo trudności filozoficznych i psychologicznych warto doświadczyć marzeń podczas treningu biofeedbacku. Tylko ten, który doświadczył zmiany wywołanej w przyrządzie pomiarowym przez intensywne skupienie uwagi i będzie - obserwowany na monitorze instrumentu lub w emitowanym przez niego sygnale słuchowym lub wizualnym - może to docenić pełny. Jedynie doświadczenie celowego powodowania rozpuszczenia nieprzyjemnego uczucia, wyłącznie poprzez skupienie na nim uwagi, może je prześcignąć.
Niedokończona historia emocji i zarządzania nimi dobiega końca. Teoretyczne rozdziały zostały wprowadzone, aby pomóc ci uzyskać sensowny obraz systemu samozachowawczego programów operacyjnych umysłu. Ten obraz może pomóc w rekrutacji zasobów w celu mądrzejszego traktowania układu emocjonalnego.
Robienie tego zgodnie z zaleceniami zawartymi w rozdziale 5 dotyczącym samokształcenia, poprawi całe twoje życie tak bardzo, że nie tylko osobom w okolicy będzie trudno zrozumieć, ale sam będziesz zaskoczony. Szkoda, że nikt jeszcze nie jest w stanie tego zapewnić, ostatni element układanki, który jest mechanizmem mózgu, który pisze nowe informacje o nowych łańcuchach białkowych w komórkach mózgowych oraz o ich komplementarności - która już czyta informacje tam.
Kolejny: Wybrana bibliografia
