Jak radzić sobie z niepokojem w letnim upale

Niepokój w letnim upale wpływa na niektórych ludzi tak samo, jak inni mogą odczuwać więcej niespokojny w miesiącach zimowych. Z mojego doświadczenia z lękiem nauczyłem się znaczenia używanie uważności do niepokoju i ustanowienie zdrowych granici używam tych umiejętności do radzenia sobie z niepokojem również w lecie. Aby dowiedzieć się o moich zmaganiach z lękiem przed upałem i tym, jak sobie radzę, przeczytaj ten artykuł.

Dlaczego czuję niepokój w lecie

Lato było moją ulubioną porą roku, ale letni niepokój zmienił zdanie. Wtedy, bez względu na to, jak było gorąco, zawsze lubiłem zajęcia na świeżym powietrzu. Ale kiedy miałem 16 lat, miałem pierwszy napad grand mal (toniczno-kloniczny) podczas biegania w gorący i wilgotny poranek. Podczas tego ataku upadłem na ziemię i zacząłem trząść się, a moje oczy przewróciły się na tył głowy. To był jeden z pięciu napadów, które pamiętam. Wszystkie miały miejsce latem.

Na szczęście mój neurolog przepisał leki przeciwpadaczkowe, które utrzymywały mnie bez napadów przez ponad osiem lat. Mimo że leki działają, mam momenty, kiedy martwię się o kolejny atak. Jednak poradziłem sobie z tym strachem, znajdując sposoby na zachowanie zdrowia i bezpieczeństwa w upale.

Istnieje kilka sposobów na uniknięcie lęku w lecie

Jeśli zmagasz się z lękiem w upale, oto kilka rzeczy, które możesz wypróbować:

• Wybierz się na spacer podczas najfajniejszych części dnia.
• Ustaw limit czasu ekspozycji na ciepło.
• Lodem głowę, aby ostygnąć.
• Pij wodę lub napoje sportowe, które dostarczają elektrolitów.
• Unikaj gorących napojów.
• Jedz lody lub owoce.
• Usiądź w cieniu i czytaj.
• Iść popływać.
• Weź chłodny prysznic.
• Noś cienkie ubrania.
• Obejrzyj film w klimatyzacji.
• Zaplanuj wakacje, na których będzie rozrywka w domu.

Kiedy ludzie pytają, czy chcesz zrobić coś fajnego na zewnątrz, trudno jest powiedzieć „nie”. Ale słuchanie swojego ciała jest bardzo ważne. Nie powinieneś czuć się winnym za dbanie o siebie.

Osobiście chciałbym wziąć udział w koncercie na świeżym powietrzu. Ale przy 90-stopniowej pogodzie po prostu nie mogę tego zrobić. Chociaż nadal lubię przebywać na zewnątrz i mniej boję się napadów, mam ograniczenia. Muszę być mądra i dbać o siebie, ponieważ mam ekstremalny niepokój w letnim upale. Koncert nie jest wart mojego zdrowia.

Jeśli lato pogarsza twój niepokój, jakie są Twoje przyczyny? Jeśli potrafisz zidentyfikować przyczyny twojego niepokoju, będziesz w stanie zachować bezpieczeństwo i cieszyć się pogodą zamiast bać się jej.