Jak uniknąć próby samobójczej i poradzić sobie z depresją

Ostrzeżenie o wyzwaniu: Ten post zawiera dogłębną dyskusję na temat unikania samobójstwa, samobójstwa, prób samobójczych i myśli samobójczych.

Mam plan, aby uniknąć kolejnej próby samobójczej, która przyszła z życia poważna depresja. Ale minęły trzy lata, odkąd prawie przegrałem wojnę depresja zebrać to razem. Jestem bardzo wdzięczny, że wciąż tu jestem i że moja próba samobójcza nie powiodła się. Ta „porażka” okazała się jednym z moich największych zwycięstw. Nie mogłem tego wtedy zobaczyć, ale na pewno teraz to widzę. Poniższe przemyślenia są refleksją na temat ostatnich trzech lat mojego życia.

Jak uniknąć prób samobójczych

Zaakceptuj, że życie z poważnymi zaburzeniami depresyjnymi to maraton

Żyć z ciężkie zaburzenie depresyjne wymaga siły i wytrzymałości, których nie zawsze mam. Czasami potrzebuję pomocy i to jest jeden z powodów, dla których leki przeciwdepresyjne były tak skuteczną bronią w moim arsenale. Terapia jest również pomocnym narzędziem i dała mi skuteczność umiejętności radzenia sobie bo kiedy moje myśli stają się przytłaczające i zaczynają wymykać się spod kontroli.

Nie miałem żadnego z nich przed próbą samobójczą. Odkąd poszedłem na terapię i brałem leki przeciwdepresyjne, nie próbowałem ponownie popełnić samobójstwa. Nie oznacza to, że nie mam już ciemnych dni - uwierz mi, tak. Ale teraz jestem w stanie jeździć lepiej. Nauczyłem się oszczędzać energię. Jest to niezbędne w życiu z depresją.

Wczesna pomoc profesjonalna

Tak długo walczyłem mentalnie, zanim mój umysł stał się całkowicie chaotyczny. Wiedziałem, że coś jest nie tak. Nie byłem w stanie skupić się na rodzinie i przyjaciołach. Traciłem zainteresowanie wszystkimi rzeczami, które mi się podobały. Nie mogłem już skupić się na czytaniu i jestem zapalonym czytelnikiem. Nie mogłem się nawet wystarczająco skoncentrować, żeby oglądać telewizję. Nienawidziłem być z innymi ludźmi; służyło jedynie przypomnieniu mi, jak naprawdę byłem sam. Nawet z przyjaciółmi „wiedziałem”, że tak naprawdę nie należę. Nie mogłem spać z powodu myśli przemykających mi przez głowę, które mówiły mi, że jestem bezwartościowy, niekompetentny, bezcelowy, bezużyteczny i tak dalej („Jakie są objawy depresji i zaburzeń depresyjnych?").

Patrząc wstecz, widzę, że powinienem w tym momencie szukać fachowej pomocy. Wiem, że czekałem zbyt długo. Chociaż jest to trudne i mówię z doświadczenia, prosimy o wcześniejszą pomoc. Nie pozwól, aby doszło do tego, co zrobiłem.

Samoopieka może uratować życie

Dbanie o siebieoznacza przede wszystkim tworzenie i dotrzymywanie wizyt lekarskich. Nie robiłem tego w miesiącach poprzedzających moją próbę samobójczą. Być może mój lekarz ogólny lub ginekolog zauważyłby, że coś jest ze mną nie tak, a może powiedziałbym lub podzieliłbym się z nimi niektórymi problemami dotyczącymi zdrowia psychicznego.

Samoopieka obejmuje również dbanie o siebie na inne sposoby. Wspomniałem już, że nie śpię dobrze. Na pewno nie otrzymałem właściwego odżywiania. Schudłem w miesiącach poprzedzających moją próbę samobójczą z powodu niemożności jedzenia. Szczerze mówiąc, nie pamiętam, czy ćwiczyłem w tym okresie, czy nie; niektóre z nich to tylko rozmycie.

W tym czasie zdecydowanie nie robiłem nic dla siebie. W moich ulubionych restauracjach nie było kąpieli bąbelkowych ani długich pryszniców z zapachowymi świecami ani miłych kolacji. Nie jadałam obiadów z przyjaciółmi, nie robiłam zakupów, ani kawy ze współpracownikami. Na moim ulubionym krześle nie było zwijania się z filiżanką gorącej herbaty lub kakao do czytania lub oglądania Netflix. Jednak to wszystko jest ważne. Samoopieka obejmuje to wszystko. Nie zaniedbuj żadnej części ciebie. Rób rzeczy dla siebie. Liczysz się.

Wyłaniająca się część staje się natychmiastowa pomoc, jeśli jesteś samobójcą. Weź leki przeciwdepresyjne, jeśli są przepisane tobie. Jeśli sugerowana jest terapia, idź. Znajdź lokal Grupa wsparcia kiedy będziesz gotowy. Poszukaj dobrej grupy wsparcia online. Istnieją zasoby. W styczniu 2017 roku czułem się zupełnie sam, kiedy prawie straciłem życie z powodu depresji. Nigdy nie chcę, aby ktokolwiek tak się czuł. Nie jesteś sam. Cieszę się, że tu jesteś i cieszę się, że tu też jestem.

Jeśli uważasz, że możesz zranić siebie lub kogoś innego, natychmiast zadzwoń pod numer 9-1-1.

Aby zastanowić się, w jaki sposób przyjaciel lub członek rodziny mógł mi pomóc, gdy byłem samobójcą, obejrzyj ten film.

Zobacz też:

• "Jak pomóc osobie samobójczej"