Czy niepokój społeczny rujnuje Twoją zabawę?

Niewątpliwie lęk społeczny zakłóca życie i może zepsuć zabawę (Lęk społeczny: spektrum od nieśmiałych do unikających). Życie z lękiem społecznym oznacza bycie na krawędzi, niezdolność do relaksu lub obniżenia czujności. Przeżywanie lęku społecznego oznacza życie w strachu przed zrobieniem czegoś zawstydzającego lub osądzenia niekompetentny, nieodpowiedni, „mniej niż”. Niepokój społeczny powoduje nieustanne myśli wyścigowe samo krytyczny. Niepokój, strach i samo wyczerpanie tego wszystkiego może sprawić, że będziemy unikać ludzi i sytuacji społecznych. Czy w ten sposób lęk społeczny rujnuje Twoją zabawę?

Niedawno wraz z mężem dołączyliśmy do kilku par na obiad. Jedna para nie pojawiła się zgodnie z planem; mąż kobiety żyje Fobia społeczna i w ostatniej chwili wycofał się. Jest całkiem możliwe, że tej nocy niepokój społeczny zrujnował zabawę tej pary.

Jako ktoś, kto doświadczył znaczącego niepokoju społecznego w niezbyt odległej przeszłości (i wciąż doświadcza go łagodnie czasami), mogę zrozumieć, czego doświadczał ten człowiek. Jego żona chciała, aby dołączył do ich grupy przyjaciół na obiad. Prawdopodobnie też chciał to zrobić. W końcu strach przed osądem, lęk przed wiedzą, co powiedzieć, kiedy to powiedzieć i ile powiedzieć, inne zmartwienia uniemożliwiły mu dołączenie do grupy przyjaciół w restauracji na kilka dni godziny.

Czy niepokój społeczny zrujnował zabawę tej pary? Ponieważ nie umiemy czytać w myślach, nie wiemy tego z całą pewnością - a zakładanie, co ludzie myślą i czują, jest niebezpieczne dla wszystkich (Czytanie w myślach i projektowanie w lęku społecznym). Wiemy, jak lęk społeczny wpływa na nas indywidualnie. Czy niepokój społeczny rujnuje Twoją zabawę? Odpowiedź: to zależy.

Aby zepsuć zabawę, lęk społeczny musi być problemem

Lęk społeczny nie jest przyjemnym doświadczeniem. The objawy lęku społecznego są nieprzyjemne, a ten niepokój wpływa na nasze myśli, uczucia i zachowania. Można śmiało powiedzieć, że ogólnie niepokój społeczny może powodować problemy w naszym życiu. Czy jednak całkowicie niszczy nasze życie i niszczy wszelkie szanse, jakie mamy podczas zabawy? Być może, co zaskakujące, odpowiedź brzmi „nie”.

Podejmując decyzję, ile niepokoju społecznego przeszkadza w twoim życiu, ograniczając to, co robisz, i zabierając przyjemność (lub zabawę), zastanów się nad tymi pytaniami:

• Czy powstrzymuje cię to od robienia tego, co naprawdę chcesz robić? A raczej, jak często powstrzymuje cię to od robienia tego, co naprawdę chcesz robić?
• W jakim stopniu ingeruje w twoje relacje i na które z twoich relacji ma to wpływ?
• W jaki sposób Twoje życie byłoby lepsze, jakie rzeczy lubiłbyś robić, gdyby niepokój społeczny zniknął z Twojego życia (Pięć ukierunkowanych na rozwiązanie sposobów pokonania lęku)? Innymi słowy, zdefiniuj „zabawę” i to, co naprawdę oznacza dla Ciebie.

Udzielając przemyślenia i szczerych, dokładnych odpowiedzi na te pytania, wskażesz, gdzie jest lęk społeczny jest ograniczającym życie, miażdżącym problemem problemem i gdzie jest irytujący, ale tak naprawdę nie wszystko problematyczny.

Jest to klucz do wzniesienia się ponad lęk społeczny. Możesz skorzystać z odpowiedzi na dwa pierwsze pytania, aby przejść do trzeciego. Wiedza o tym, czego naprawdę chcesz i jak lęk się zatrzymuje, to ważne pierwsze kroki w celu pokonania lęku społecznego.

Czasami niepokój społeczny rujnuje zabawę, a czasem nie

Para, która zdecydowała się nie dołączać do nas na obiad, mogła być zawiedziona lub zła z powodu społecznego niepokoju związanego z ingerowaniem. Ich zabawa mogła zostać zrujnowana. Z drugiej strony nie wszyscy lubią chodzić do restauracji lub konkretnej restauracji wybranej przez innych ludzi. Wyjście na kolację z przyjaciółmi, choć lubią wspomnianych przyjaciół, może nie być zabawne, niezależnie od tego, czy mężczyzna odczuwał lęk społeczny. Jeśli tak jest, to w tym konkretnym przypadku lęk społeczny nie stanowił większego problemu.

Dla mnie były rzeczy, za którymi tęskniłem z powodu niepokoju społecznego. Nie podobało mi się to, gdy pojawił się niepokój społeczny i zrujnował zabawę na przykład podczas wyprawy na rakietach śnieżnych z kolegą. Innym razem lęk społeczny powstrzymywał mnie od robienia czegoś, co nie sprawiłoby mi przyjemności nawet bez lęku. W tamtych czasach niepokój społeczny nie zrujnował mojej zabawy i nie był tak naprawdę problemem.

Definiowanie zabawy, wiedza o tym, co lubisz, i rozumienie, kiedy niepokój społeczny jest problemem, a kiedy nie, nie pozwala ci poczuć się całkowicie zmiażdżonym. Następnie, gdy wiesz, gdzie lęk społeczny rujnuje twoją zabawę, możesz zawęzić koncentrację na tych sytuacjach i stworzyć plany działania mające na celu pokonanie lęku społecznego.

Połączmy się. ja blog tutaj. Znajdź mnie na Facebook, Świergot, LinkedIn, Instagram, i Pinterest. Mój Poradnik oraz cztery powieści o zdrowiu psychicznym, w tym jedna o ciężkie zaburzenia lękowe, są tutaj.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.