Jak dwubiegunowy lub przygnębiony pracownik może zarządzać zmianami nastroju

Jakie zachowania wskazują na zmianę nastroju pracownika z depresją lub chorobą afektywną dwubiegunową? Jedną z pierwszych zmian, które przychodzą mi do głowy, jest niezdolność do ukończenia lub zakończenia zadania. Nie ma nic bardziej frustrującego niż biurko lub biuro pełne niekompletnych projektów.

Zazwyczaj dochodzi do dezorganizacji i następuje kunktatorstwo; powodując więcej frustracji. Czasami wydaje się, że nigdy się nie kończy. I bez względu na to, czy jest to wspaniałe myślenie jako przyczyna, czy tylko rozproszony proces myślowy uniemożliwiający jakikolwiek ruch do przodu, nieukończenie pracy może stać się poważnym problemem.

Objawy manii mogą równać się problemom w pracy

Szybka mowa jest kolejnym powszechnym objaw choroby afektywnej dwubiegunowej. Zwykle dzieje się to w fazie maniakalnej i nie jest widoczne w depresji. Niektóre osoby opisują ten wzorzec mowy jako „wywierany pod presją”. Nie pozwala drugiej osobie dokończyć zdania lub frazy ani rozmawiać o niej.

Kolejna cecha faza maniakalna w chorobie afektywnej dwubiegunowej

jest skakanie z tematu na temat. Czasami nawet nie kończy się jeden przedmiot przed rozpoczęciem innego. Innym maniakalnym zachowaniem z poważnymi konsekwencjami jest zawyżona samoocena; wszystko wiedzące, wszystko widzące i wszystko robiące - co oznacza, że ​​nikt nie może rozwiązać tego problemu lepiej, szybciej i taniej niż ja. Ten okres przypada na przekroczenie wydatków i nie martwienie się o konsekwencje. To zachowanie nie jest zgodne z „normalnym” lub typowym zachowaniem. Czas odłożyć karty kredytowe i schować książeczkę czekową. Nie należy podejmować ważnych decyzji dotyczących zdrowia firmy, relacji osobistych czy zdrowia.

Radzenie sobie z niemożnością wykonania zadań

Prostą metodą zmniejszania rozproszenia może być lista kontrolna. Dzielenie projektów na zadania, a następnie zadania na mniejsze, to skuteczny sposób pracy; zwłaszcza jeśli odznaczasz przedmioty podczas ich wypełniania. Jest bardzo prosty, ale satysfakcjonujący moment, kiedy sprawdzasz, czy produkt jest kompletny.

Zidentyfikuj źródła chaosu w pracy. Może to być e-mail, może to być poranne spotkanie w poniedziałek lub składanie dokumentów. Osoby są bardziej zaangażowane, gdy znają swój cel. Praca bez celu jest marnowaniem czasu. Znajdź cel w swoich zadaniach, projektach i pracy. Zidentyfikuj rytuały w swojej pracy. Rytuały są akceptowalne, jeśli nie powodują chaosu ani nie zajmują dużo czasu. Rytuały takie jak sprzątanie na koniec dnia, sprzątanie narzędzi lub biurka są korzystne. Ciągła reorganizacja i uzupełnianie dokumentów są częścią chaosu w miejscu pracy.

Nasze społeczeństwo przywiązuje dużą wagę do zarabiania pieniędzy i naszej pracy. Z depresją lub chorobą afektywną dwubiegunową można się do tego przyzwyczaić czuć się jak porażka. Możesz czuć się bezwartościowy i zawstydzony niezdolność do pracy. Możesz czuć się strasznie zawstydzony, gdy jesteś w fazie maniakalnej lub depresyjnej, zdajesz sobie sprawę, że wydałeś tysiące dolarów. Jeśli stworzyłeś sieć bezpieczeństwa dla rodziny i przyjaciół, wiele okropnych zachowań można wyeliminować lub krótkotrwale. Zrozum, że nie jesteś sam w pracy z tą chorobą. Lecz najpierw dwubiegunową i depresyjną, żyj zdrowo i stabilnie. Naucz się radzić sobie z chorobą na codzień. Potem przychodzi stabilność w związkach, a następnie stabilność i zdrowie w pracy.