Radzenie sobie z niepokojem w cieniu tragedii

Radzenie sobie z niepokojem po tragedii może wydawać się niemożliwe. Kiedy dzieje się coś strasznego, mamy tak wiele do zrobienia. Nagle może się wydawać, że świat jest mroczny i przerażający. Z pomocą techniki radzenia sobieradzenie sobie z niepokojem po tragedii jest łatwiejsze.

Co zrobić z niepokojem po tragedii

Znajdź sposób na pomoc

Przekazywanie pieniędzy, czasu i wysiłku to dobre sposoby przynieść pozytywny świat. Przekonałem się, że tak łatwo dostrzec całą negatywność, że można poczuć, że na świecie nie ma już nic dobrego. Zawsze muszę znaleźć sposób, aby pomóc, aby otoczyło mnie poczucie przytłaczającego dobra.

Jest tak wiele sposobów, w jakie możesz dołączyć i pomóc sobie poradzić sobie z niepokojem po tragedii. Możesz wysłać produkty z Amazon do schroniska z listą życzeń. Możesz poświęcić kilka godzin tygodniowo w schronisku dla zwierząt. Możesz wychowywać lokalne dzieci. Każda mała dobroć może przynieść światu coś dobrego, a my wszyscy mamy coś do zaoferowania.

Powtórz mantrę

Uważam, że powtórzenie frazy w mojej głowie może mieć efekt uziemienia i centrowania. Coś w rodzaju „Jesteś dokładnie tam, gdzie musisz być”, pomaga mi się skupić.

Możesz powiedzieć coś w stylu: „Wszystko w porządku”.

Fraza powinna być prosta i kojąca (Mantry i regeneracja: myśl o tym, co się liczy).

Mów o swoich obawach

Łatwo jest zatankować rzeczy w środku, gdy jesteś niespokojny, szczególnie jeśli wstydzisz się niepokoju, który odczuwasz po tragedii. Wręcz przeciwnie, pomocne może być przedyskutowanie tych spraw, które niepokoją cię z kimś, komu ufasz.

Czasami trzymanie się czegoś i umożliwienie mu rujnowania może dać poczucie, że świat jest okropny, aby się w nim osiedlić i pozostać. Kiedy ja zaczynają czuć się przytłoczeni okropne rzeczy dziejące się na świecie, daję komuś znać. Nawet krótki i prosty tekst może uwolnić trochę pary.

Nie poddawaj się

Z czasem łatwo jest poczuć, że nic się nie poprawia. Czasami czuję smutek z powodu stanu świata i niepokój o ludzi, których kocham. Czasami wydaje się, że to zbyt wiele do podjęcia; ale lęk po tragedii jest jak każdy lęk: to zależy od ciebie i sprawia, że ​​czujesz się nieznaczący i bezradny.

Muszę pamiętać, że jeśli przestanę żyć, nie przyniesie to nic dobrego. Przynajmniej mogę skupić się na zapewnieniu, że coś dobrego się wydarzy, kiedy tu jestem. Mogę dać z siebie wszystko.

Wyłączanie wiadomości może pomóc w niepokoju po tragedii

Obejrzyj mój film poniżej o zaletach wyłączając wiadomości dla zdrowia emocjonalnego. Następnie daj mi znać w komentarzach, co robisz, aby poradzić sobie, gdy zdarzają się straszne rzeczy.