Co zrobić z depresją i odwiązaniem emocjonalnym

Jednym z najstraszniejszych symptomów, których doświadczyłem, było emocjonalne oderwanie się od depresji. Byłem świadkiem tego u innych ludzi, odkąd byłem młody, a czasami zaczynam czuć się obojętnym z sytuacji, w których myślę, że mogę zostać zraniony. Zrozumienie symptomu emocjonalnego oderwania się od depresji pomaga mi przez to przejść.

Jak odczuwa się emocjonalne oderwanie się od depresji

Dla mnie emocjonalne odwiązanie obejmuje poczucie pustki w miejscu, w którym kiedyś coś czułem. Kiedy ktoś mnie skrzywdził, łatwiej było mi uniknąć czucia niż bólu. Wydawało się upokarzające, że pozwalam komuś się do mnie dostać.

Czasami prowadziło to do poczucia, że ​​lunatykuję przez życie. Nic nie mogło sprawić, żebym się poczuła i byłam szczęśliwa, że ​​nie mogę zarządzaj moimi emocjami. Niestety, to nie działa tak dobrze, gdy próbujesz prowadzić szczęśliwe, satysfakcjonujące życie.

Na szczęście kilka ostatnich lat nauczyło mnie, że odczuwanie tych rzeczy jest konieczne, aby robić postępy.

Oderwanie emocjonalne w depresji jest przerażające

Budzenie się jest przerażające i czuję się zupełnie inaczej w sprawach i ludziach, na których kiedyś mi zależało. Mam wrażenie, że stałem się skorupą mojego dawnego ja, tak jak chodzę po własnej skórze, ale nie biorę aktywnego udziału.

Nie chcę być nieaktywnym uczestnikiem życia. Masz na to tylko jedną szansę, a poczucie dystansu po prostu nie oznacza życia. Kiedy zdałem sobie z tego sprawę, wiedziałem, że muszę zacząć sobie pozwolić usiądź z moimi uczuciami.

Niektóre z moich odczucia emocjonalne są związane z lękiem. Nigdy nie chcę tego czuć, gdy coś mnie stresuje lub ktoś mnie rani, ale dla mojego samopoczucia było coraz bardziej szkodliwie odczuwać nic. Prowadziło to do większego niepokoju.

Oderwanie emocjonalne w depresji zmienia relacje

Jednym z powodów, dla których tak ciężko pracowałem, aby wskazać i zmienić emocjonalne odwiązanie w depresji, jest to, że odwiązanie zrujnowało relacje. Niektóre relacje, z których musiałem zerwać, aby być zdrowym, ale stwierdziłem, że brak odczuwania bólu związanego z tymi relacjami był bardziej szkodliwy.

Praca z odwiązaniem emocjonalnym w depresji

W depresji trudno jest zmienić odwiązanie emocjonalne. To nie był proces jednoetapowy. Zaczęło się od pójścia na terapię, ale zajęło mi kilka lat po terapii, aby zebrać wszystkie elementy układanki. Musiałem zobaczyć źródło problemu, które było związane z moim lękiem przed odrzuceniem przez ludzi i, tak naprawdę, resztę świata.

Obejrzyj mój film o tym, jak mam nauczyłem się odczuwać moje emocje. Nie było to łatwe, ale było warto. W takim razie daj mi znać, jeśli masz jakieś doświadczenie z dystansem emocjonalnym lub nie jesteś w stanie wyrazić swoich emocji.