Aby wstać z łóżka z depresją skorzystaj z tej listy kontrolnej
Oto, co dzieje się na stronie HealthyPlace w tym tygodniu:
- Aby wstać z łóżka z depresją skorzystaj z tej listy kontrolnej
- Z blogów HealthPlace Mental Health
- Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
- Cytat zdrowia psychicznego
Aby wstać z łóżka z depresją skorzystaj z tej listy kontrolnej
Depresja kliniczna (depresja poważna) jest chorobą, która zakłóca myślenie, planowanie i poziom energii. Może być trudno zrobić nawet podstawowe rzeczy, takie jak wstanie z łóżka lub z kanapy (i pozostanie w ten sposób). Gdy masz depresję, korzystanie z listy kontrolnej może sprawić, że wstaniesz i pozostaniesz.
Trzymaj listę kontrolną przy łóżku i używaj jej codziennie, aby wstać i utrzymać nawyk. Wskazówka: przygotuj z wyprzedzeniem to, czego potrzebujesz, aby ułatwić wykonanie czynności.
- Spraw, by twoja krew płynęła. Rozciągnij ręce, nogi i tułów. Rozwiń nadgarstki, kostki i szyję.
- Oddychaj powoli, głęboko.
- Nadal rozciągaj się i oddychaj, pijąc szklankę wody postawioną obok łóżka.
- W zeszycie obok łóżka napisz jeden powód, dla którego masz wstać. Powtórz to na głos. (Można napisać to wcześniej, więc rano wystarczy tylko przeczytać).
- Wstań i od razu złóż łóżko.
- Nagradzaj się herbatą lub kawą z ulubionego kubka lub czegoś innego, co lubisz.
Korzystając z tej listy kontrolnej do wstawania z łóżka z depresją, możesz podjąć działania bez zastanowienia i planowania, pokazując depresję, że możesz dobrze funkcjonować bez względu na to, jak próbuje się wtrącać.
Powiązane artykuły Radzenie sobie z wstawaniem z łóżka
- Trzy wskazówki, jak wstać z łóżka, gdy czujesz się przygnębiony
- Wstanie z łóżka z sezonową depresją
- Plan wstania z łóżka pomimo niepokoju
- Budząc się z lękiem. Dlaczego nie mogę po prostu wstać z łóżka?
- Stwórz procedurę depresji, abyś mógł sobie poradzić i dobrze żyć
- Rytm okołodobowy i chronoterapia - nowa terapia dwubiegunowa / depresyjna?
Twoje myśli
Dzisiejsze pytanie: Czy masz wskazówki, jak wstać z łóżka pomimo depresji, lęków lub innych problemów związanych ze zdrowiem psychicznym? Zapraszamy do udziału, dzieląc się swoimi przemyśleniami, doświadczeniami i wiedzą na temat Strona Facebook HealthyPlace.
Z blogów HealthPlace Mental Health
Na wszystkich naszych blogach Twoje komentarze i spostrzeżenia są mile widziane.
- Przestać stygmatyzować? Trudno to zrobić, ale możesz
- Piętno Zaburzenia odżywiania: Zaburzenia odżywiania są na próżno
- Zacznij od wrażliwości na budowanie samooceny
- Walka z uzależnieniami behawioralnymi: jak je definiować i walczyć z nimi
- Już nie potrzebujesz zapewnienia z zaburzeniem schizoafektywnym
- Ekspozycja interoceptywna na fobie: Poczuj strach i przeżyj
- Ciężko w depresji? Jak utrzymać produktywność w pracy
- 5 sposobów fałszywej normalności dla świata zewnętrznego
- Bycie introwertykiem z lękiem jest łatwiejsze niż bycie ekstrawertykiem
- Jak powiedzieć komuś o swoim PTSD
- Jak przygotować się psychicznie na zimę
- Jak stworzyć plan wsparcia depresji poporodowej
- Jak pomóc żałobnemu przyjacielowi
Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole każdego postu na blogu. I odwiedź strona główna blogów zdrowia psychicznego dla najnowszych postów.
Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
Oto 3 najważniejsze artykuły dotyczące zdrowia psychicznego HealthyPlace Facebook fani zalecają przeczytanie:
- Joga lub terapia jogą może pomóc Ci żyć bez lęku
- Niebezpieczeństwo porównywania się z innymi poprzez samookaleczenie
- Korzyści z medytacji: błogosławieństwo
Jeśli jeszcze tego nie masz, mam nadzieję, że to zrobisz dołącz do nas / polub nas na Facebooku zbyt. Jest tam wielu wspaniałych, wspierających ludzi.
Cytat zdrowia psychicznego
„Twoje uczucia są aktualne. Masz pełne prawo czuć, co czujesz. Nie przesadzasz. Ty też nie jesteś. wrażliwy. Nie jesteś dramatyczny. Nie krzywdzisz. I w porządku. ”
Czytaj więcej cytaty depresyjne.
Na razie tyle. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub strony HealthyPlace.com, mam nadzieję, że przekażesz mu to. Możesz także udostępniać biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej (np. Facebook lub stumbleupon), do której należysz, klikając poniższe linki. Aby uzyskać aktualizacje przez cały tydzień, śledź HealthyPlace na Twitterze lub zostać fan HealthyPlace na Facebooku. Sprawdź także HealthyPlace na Instagramie, Youtube i Pinterest, w którym możesz udostępnić swoje szpilki zdrowia psychicznego na naszym Udostępnij swoją tablicę Doświadczeń Zdrowia Psychicznego.
wrócić do: HealthyPlace.com Indeks biuletynu zdrowia psychicznego
