Skorzystanie z porady pomaga lęk i depresję

Nawet jeśli udzielenie porady przychodzi ci naturalnie, skorzystanie z własnej porady może być dla Ciebie trudniejsze. Jeśli zmagasz się z lękiem i / lub depresją, możesz wątpcie w swoją mądrość i pytaj, czy którakolwiek z twoich porad przyniesie ci korzyść. Ale skorzystanie z twojej rady może ci pomóc przezwyciężyć lęk i depresja. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, w jaki sposób skorzystanie z własnej porady może ci pomóc Depresja i niepokój.

Udzielanie dobrych porad jest łatwiejsze niż korzystanie z własnych porad

Kilka tygodni temu rozmawiałem z przyjacielem o moich frustracjach związanych z teraźniejszością i obawami o przyszłość. W trakcie rozmowy mój przyjaciel zadał mi bardzo interesujące pytanie: jakiej rady udzieliłbyś nieznajomemu w swojej sytuacji?

To pytanie naprawdę zmusiło mnie do myślenia. Jeśli nie znam tej osoby, skąd mam wiedzieć, co powiedzieć? Mogłem myśleć tylko o ogólnych wskazówkach, takich jak dać z siebie wszystko i pokochać siebie, a wszystko będzie dobrze. Oczywiście nie powiedziałbym sobie tego samego, ponieważ żyję ze sobą każdego dnia. Widzę więcej własnych wad i porażek niż ktokolwiek inny („

Lęk i przemyślenie wszystkiego"). Tak więc, chociaż z łatwością udzielam rad, które mogłyby pomóc innym, niekoniecznie czuję, że miałoby to taki sam wpływ na mnie.

Skorzystanie z własnych rad w myśleniu korygującym

Wracając do rozmowy, zdaję sobie sprawę, że byłem zbyt surowy wobec siebie („Czy jesteś dla siebie twardy? Jak zatrzymać lęk samokrytyczny"). Aby uzyskać pełne korzyści z każdej porady, uważam, że musimy otworzyć się na możliwość, że naprawdę posiadamy więcej pozytywnych cech i mocnych stron, niż sobie przypisujemy („Jak rozpoznać swoje dobre cechy, gdy czujesz się bezwartościowy"). Oto kilka rzeczy, o których warto pomyśleć, aby poprawić nasze myśli o sobie:

• Pomyśl o ostatnim komplementie, który otrzymałeś. Dlaczego otrzymałeś ten komplement? Zapisz swoje pozytywne myśli.
• Pomyśl o tym, kiedy ostatni raz podjąłeś dobrą decyzję. Co to było? Jak wpłynęło to na ciebie i otaczających cię ludzi?
• Napisz kilka słów zachęty, które otrzymałeś od dobrego przyjaciela. Jak ci pomogli?
• Każdego dnia przez następny miesiąc pomyśl o trzech swoich najlepszych cechach. Pod koniec miesiąca zapisz, czy zmieniło się twoje zdanie na temat życia lub samoocena.

Skorzystanie z własnych rad przy użyciu pozytywnego sposobu myślenia

Kiedy nasze pozytywne myśli o sobie staną się jasne, możemy zacząć ufać naszym radom. Dlatego łatwiej jest go wziąć. Oto kilka sposobów, aby w pełni skorzystać z porady:

• Pomyśl o czasach, gdy ktoś inny dał ci radę, która pomogła. Czy ta rada może ci teraz pomóc?
• Napisz o kilku udzielonych radach, które pomogły komuś innemu. Jak się z tym czujesz?
• Weź jedną własną radę. Używaj go codziennie przez tydzień. Następnie napisz refleksję na temat tego, jak wpływa na twoje postrzeganie siebie i całe życie.
• Śledź swój nastrój każdego dnia przez następny miesiąc. Zwróć uwagę, czy nastrój zmienia się pozytywnie czy negatywnie w dniach, w których korzystasz z własnych rad.